一到夏季,，人們便開始積極消費(fèi)各種冷飲,、冷食和冷氣。不過要小心，這些貪涼行為有可能會(huì)讓你身體受寒,，留下健康禍根,。小編提醒你，夏季養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié),，學(xué)會(huì)“熱著過”,。下面來看看夏季如何學(xué)著“熱著過”,。
【夏季貪涼有四個(gè)誤區(qū)】
夏天氣溫正高,，很多人都十分貪涼，雖能享一時(shí)的涼爽,，卻不知道這樣損害健康,，以下這些方式便是最常見的消暑誤區(qū)。
誤區(qū)一：大量吃冷食,。
炎熱的夏季,，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋,、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜,，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。很多人夏天胃口不佳,，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜,，用來代替晚餐。專家指出,，西瓜本身性偏寒,，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多,，因此對(duì)人體陽氣的耗損也更大,。
專家認(rèn)為，夏季,，人體的陽氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì),，體內(nèi)陽氣比起其他時(shí)期相對(duì)不足。這時(shí),，如果攝入過多的生冷食物,，會(huì)對(duì)人的陽氣造成比較嚴(yán)重的傷害。專家提醒,，過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣,，容易導(dǎo)致秋冬季得病。
誤區(qū)二：休息太貪涼,。
夏季的晚上,，很多人光著膀子在街上溜達(dá)；整夜開著空調(diào)睡覺；甚至覺得在床上太熱,，干脆在地上鋪個(gè)涼席,。這些都是人們常見的行為。但很多人并不知道,，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒,，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大,，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢,，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時(shí)開空調(diào),、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快,。
誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)后立即沖涼,。
夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運(yùn)動(dòng)后的燥熱,、流汗也往往讓人難以忍受,，不少年輕人會(huì)用沖涼水澡來降溫，但這會(huì)讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi),。專家表示,，人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激,，不要說用涼水沖澡了,，運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外,，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào),，因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。
誤區(qū)四：不同人群需特別照顧,。
夏天中,，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會(huì)出現(xiàn)消化不良,、脾胃受寒的現(xiàn)象,，而其他家庭成員并無大礙。有時(shí),，同樣在家中吹空調(diào),，女性也比男性表現(xiàn)的更易受涼。專家認(rèn)為,，人與人體質(zhì)是不同的,，所以對(duì)抗寒氣的能力也有所不同,。一般青壯年陽氣相對(duì)較重，而老人和小孩則體質(zhì)稍差,，易受到“寒邪”的侵?jǐn)_,。而女性因?yàn)槠涮厥獾纳碓颍昂啊焙汀皾駳狻币矔?huì)經(jīng)常侵?jǐn)_她們,。因此體質(zhì)較弱,、陽氣本身就不足的人群，也就更易受涼,，更應(yīng)該小心寒邪侵體,。
【夏季受寒易傷陽氣】
夏季屬火，氣候炎熱,，是萬物蓬勃生長的季節(jié),，也是人體陽氣最盛,、新陳代謝旺盛的時(shí)期,。夏天人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi),，根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則,，此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)護(hù)陽氣，不少人用“涼”對(duì)抗“熱”的方式是不可取的,，因?yàn)殛枤馐侨梭w賴以生存的火力,，可以推動(dòng)人體新陳代謝。
即使在夏天,，如果不注意保暖,，寒邪同樣會(huì)侵襲體內(nèi)，身體會(huì)出現(xiàn)明顯的寒象,，如精神萎靡,、新陳代謝緩慢、有汗排不出,、身體畏寒,、四肢冰冷、容易感冒,、腹瀉胃疼,、患腸道疾病等。還有一些病癥不會(huì)立即發(fā)作但會(huì)潛伏體內(nèi),，給秋冬季留下病根,。
【夏天要學(xué)會(huì)“熱著過”】
中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱,，該出汗就得出汗,。因此，我們要順著陽長的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法,。
夏季養(yǎng)陽要遠(yuǎn)離寒邪,。
飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，俗話說,，“冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒,，把生姜,、紅糖一起沖泡后服用效果更好。并且不要長時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里,。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐枤狻?/p>
夏季“熱養(yǎng)”要用熱水泡腳,。
因?yàn)槟_是人體的第二心臟,，熱水泡腳可以供給它能量。專家表示“熱則血行,、寒則血凝”,。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量,，增強(qiáng)新陳代謝,。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜,。
常洗熱水澡,。
因?yàn)闊崴丛枋股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱,、排毒,，并且能夠補(bǔ)充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜,。另外,，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢,，還能夠排汗降溫,，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽,、舒適,。
夏季解暑要喝熱茶。
炎炎夏日,，一杯熱茶最能解暑消渴,，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力,，把水運(yùn)送到周身,。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣,，短暫地給人體降溫,，并不能真正地解渴。
夏季運(yùn)動(dòng)必不可少,。
夏天運(yùn)動(dòng),，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗,。專家認(rèn)為,，夏天要“以汗制汗”，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法,，夏天氣要外泄,，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng),，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能,，防止中暑和一些常見的熱證,。但專家特別提醒的是,，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，不要選擇太陽最毒的正午,，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血,。一般建議選擇早上，因?yàn)槿梭w早上的陽氣比較弱,，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽氣,。還需要注意的是，要選擇慢跑,、太極,、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。
另外,，女性更需要“熱養(yǎng)”,。女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性,，更該注意保暖,。女性陽氣不足，又以血為用,，女性更要注意補(bǔ)陽氣,，因?yàn)闅饽苌?。因此，夏日里女性要特別注意保暖,，少吃生冷食物,，少吹空調(diào)，多運(yùn)動(dòng),，做蒸氣浴,，達(dá)到出汗排毒的目的。
