一到夏季,，人們便開始積極消費(fèi)各種冷飲、冷食和冷氣,。不過要小心,，這些貪涼行為有可能會讓你身體受寒，留下健康禍根,。小編提醒你,，夏季養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，學(xué)會“熱著過”,。下面來看看夏季如何學(xué)著“熱著過”,。
【夏季貪涼有四個(gè)誤區(qū)】
夏天氣溫正高，很多人都十分貪涼,，雖能享一時(shí)的涼爽,，卻不知道這樣損害健康，以下這些方式便是最常見的消暑誤區(qū),。
誤區(qū)一：大量吃冷食,。
炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋,、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜,，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。很多人夏天胃口不佳,，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜,，用來代替晚餐。專家指出,，西瓜本身性偏寒,，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多,，因此對人體陽氣的耗損也更大,。
專家認(rèn)為，夏季,，人體的陽氣呈向外擴(kuò)散的趨勢,，體內(nèi)陽氣比起其他時(shí)期相對不足。這時(shí),，如果攝入過多的生冷食物,，會對人的陽氣造成比較嚴(yán)重的傷害。專家提醒,，過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣,，容易導(dǎo)致秋冬季得病。
誤區(qū)二：休息太貪涼,。
夏季的晚上,，很多人光著膀子在街上溜達(dá)；整夜開著空調(diào)睡覺,；甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席,。這些都是人們常見的行為,。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒,，損傷陽氣,。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢,，體溫調(diào)節(jié)功能下降,，身體抵抗力變?nèi)酰@時(shí)開空調(diào),、睡地板都會使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi),，因此不要一味追求涼快。
誤區(qū)三：運(yùn)動后立即沖涼。
夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi),，但運(yùn)動后的燥熱,、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫,，但這會讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi),。專家表示，人體對溫度的適應(yīng)是需要過程的,，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激,，不要說用涼水沖澡了，運(yùn)動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi),。另外,，運(yùn)動完后也不要馬上吹空調(diào)，因?yàn)檫@樣做同樣會加重體內(nèi)的濕寒,。
誤區(qū)四：不同人群需特別照顧,。
夏天中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這樣的問題：一家人吃同樣的食物,，老人孩子可能會出現(xiàn)消化不良,、脾胃受寒的現(xiàn)象，而其他家庭成員并無大礙,。有時(shí),，同樣在家中吹空調(diào)，女性也比男性表現(xiàn)的更易受涼,。專家認(rèn)為,，人與人體質(zhì)是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同,。一般青壯年陽氣相對較重,，而老人和小孩則體質(zhì)稍差，易受到“寒邪”的侵?jǐn)_,。而女性因?yàn)槠涮厥獾纳碓?，“寒邪”和“濕氣”也會?jīng)常侵?jǐn)_她們。因此體質(zhì)較弱,、陽氣本身就不足的人群,，也就更易受涼，更應(yīng)該小心寒邪侵體,。
【夏季受寒易傷陽氣】
夏季屬火,，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節(jié),，也是人體陽氣最盛,、新陳代謝旺盛的時(shí)期,。夏天人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi),，根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則,，此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)護(hù)陽氣，不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的,，因?yàn)殛枤馐侨梭w賴以生存的火力,，可以推動人體新陳代謝。
即使在夏天,，如果不注意保暖,，寒邪同樣會侵襲體內(nèi)，身體會出現(xiàn)明顯的寒象,，如精神萎靡,、新陳代謝緩慢、有汗排不出,、身體畏寒,、四肢冰冷、容易感冒,、腹瀉胃疼,、患腸道疾病等。還有一些病癥不會立即發(fā)作但會潛伏體內(nèi),，給秋冬季留下病根,。
【夏天要學(xué)會“熱著過”】
中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱,，該出汗就得出汗,。因此，我們要順著陽長的規(guī)律,，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法,。
夏季養(yǎng)陽要遠(yuǎn)離寒邪。
飲食上應(yīng)注意少食生冷食物,，俗話說,，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”,，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜,、紅糖一起沖泡后服用效果更好,。并且不要長時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,，下雨天避免淋雨,，因?yàn)槔渌顐枤狻?/p>
夏季“熱養(yǎng)”要用熱水泡腳,。
因?yàn)槟_是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量,。專家表示“熱則血行,、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢,，增加足部的血液流速和流量,，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以42℃～45℃,，溫暖舒適為宜,。
常洗熱水澡。
因?yàn)闊崴丛枋股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張,，有利于機(jī)體排熱,、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽氣,。水溫一般控制在30℃左右為宜,。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身,，不但容易去除灰塵污垢,，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣,，讓人感覺涼爽,、舒適。
夏季解暑要喝熱茶,。
炎炎夏日,，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?，可以達(dá)到散熱的效果,。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身,。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣，短暫地給人體降溫,，并不能真正地解渴,。
夏季運(yùn)動必不可少。
夏天運(yùn)動,，可以加速體內(nèi)的新陳代謝,，并且有助發(fā)汗。專家認(rèn)為,，夏天要“以汗制汗”,，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法,，夏天氣要外泄，運(yùn)動就是重要的排汗方式,。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng),，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證,。但專家特別提醒的是,，夏季運(yùn)動時(shí)間很重要，不要選擇太陽最毒的正午,，因?yàn)榇蠛沽芾鞎麣庋?。一般建議選擇早上，因?yàn)槿梭w早上的陽氣比較弱,，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽氣,。還需要注意的是，要選擇慢跑,、太極,、跳操等不太劇烈的運(yùn)動方式。
另外,，女性更需要“熱養(yǎng)”,。女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性,，更該注意保暖,。女性陽氣不足，又以血為用,，女性更要注意補(bǔ)陽氣,，因?yàn)闅饽苌Ｒ虼?，夏日里女性要特別注意保暖,，少吃生冷食物，少吹空調(diào),，多運(yùn)動,，做蒸氣浴，達(dá)到出汗排毒的目的,。
