排汗是人體正常的新陳代謝,，如果不通過汗腺出汗,，體內代謝的廢物只好通過尿液等途徑排泄，這就會增加腎臟的負擔,。長期不出汗,，汗腺閑置也會失靈，因此該出汗的時候要出汗,，對身體健康有益,。

在夏季,，稍事活動便會大汗淋漓，長時間就會出現(xiàn)四肢無力,、疲憊倦意等癥狀,。這是因為伴隨著汗水排出的除鈉外，還有一定的鉀,，而鉀與鈉的作用是共同維持細胞的正常滲透壓和酸堿平衡,，并維持神經和肌肉的正常功能。出汗必定會造成鉀,、納等微量元素的流失,，這時候就需要適時補充鉀元素，維護身體健康,。

夏季人體缺鉀的主要原因

一是人體在夏季大量出汗,，汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子,。

二是夏季人們的食欲減退,，從食物中攝取的鉀離子相應減少，這樣會造成鉀的攝入不足,。

三是天氣炎熱,，人體消耗能量增多，而能量代謝需要鉀的參與,。

補鉀的食物和飲料

飲品：據(jù)測定茶里含有1.1%～2.3%的鉀,，所以茶水是夏季最好的消暑飲品。還有各種果汁,，特別是橙汁,，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量,。

水果：香蕉,、草莓、柑橘,、葡萄,、柚子、西瓜,。

蔬菜和食品：菠菜,、山藥、毛豆,、莧菜,、大蔥、黃豆,、綠豆,、蠶豆,、海帶、紫菜,、黃魚,、雞肉、牛奶,、玉米面等也含有一定量的鉀。