很多人誤以為熱天要吃冷飲降溫,，洗冷水澡沖涼,，其實這是些誤區(qū)。冷更容易造成血管的收縮,，不利于身體排汗與熱量的散發(fā),，只能圖一時涼快。夏天氣溫接近人體的溫度,，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主,，所以用熱除熱才是較好的養(yǎng)生方法。

熱水澡,。其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗,，但熱水會使毛細血管擴張，有利于人體的散熱,。

熱毛巾擦身,。每天用熱毛巾擦身。夏天,，人的臉面和軀干難免多汗,，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾,，才能適應人體降溫節(jié)律,。

熱水洗腳。腳有第二心臟之稱,，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點,。古人云：“睡前洗腳,，勝似補藥?！毕募疽膊焕?。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適,。

多喝熱茶,。飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1～2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神,，多喝菊花茶可以除郁解煩,，多喝決明子茶可以清熱補腦，多喝枸杞茶可以補肝益腎,。

多做熱身鍛煉,。建議多鍛煉，每次鍛煉都要達到出汗的目的,，以提高機體的散熱功能,。但是運動量要適可而止，以防中暑,。

最后就是夏天白天時間較長,，夜晚時間較短，睡眠時間一般人都會不足,，中午如果不午休的話,，容易感覺困乏。