很多人誤以為熱天要吃冷飲降溫,，洗冷水澡沖涼，其實(shí)這是些誤區(qū),。冷更容易造成血管的收縮,，不利于身體排汗與熱量的散發(fā)，只能圖一時(shí)涼快,。夏天氣溫接近人體的溫度,，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱除熱才是較好的養(yǎng)生方法,。

熱水澡,。其實(shí)夏天洗熱水澡雖然會(huì)出很多汗，但熱水會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張,，有利于人體的散熱,。

熱毛巾擦身。每天用熱毛巾擦身,。夏天,，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣,，但必須用熱毛巾,，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

熱水洗腳,。腳有第二心臟之稱(chēng),，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn),。古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥,?！毕募疽膊焕狻．?dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱,，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適,。

多喝熱茶。飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1～2℃,。熱天多喝綠茶可以醒腦提神,，多喝菊花茶可以除郁解煩，多喝決明子茶可以清熱補(bǔ)腦,，多喝枸杞茶可以補(bǔ)肝益腎,。

多做熱身鍛煉。建議多鍛煉,，每次鍛煉都要達(dá)到出汗的目的,，以提高機(jī)體的散熱功能。但是運(yùn)動(dòng)量要適可而止,，以防中暑,。

最后就是夏天白天時(shí)間較長(zhǎng)，夜晚時(shí)間較短,，睡眠時(shí)間一般人都會(huì)不足,，中午如果不午休的話，容易感覺(jué)困乏,。