很多人誤以為熱天要吃冷飲降溫,，洗冷水澡沖涼,，其實(shí)這是些誤區(qū)。冷更容易造成血管的收縮,，不利于身體排汗與熱量的散發(fā),，只能圖一時(shí)涼快,。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主,，所以用熱除熱才是較好的養(yǎng)生方法,。

熱水澡。其實(shí)夏天洗熱水澡雖然會(huì)出很多汗,，但熱水會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張,，有利于人體的散熱。

熱毛巾擦身,。每天用熱毛巾擦身,。夏天，人的臉面和軀干難免多汗,，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣,，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律,。

熱水洗腳,。腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn),。古人云：“睡前洗腳,，勝似補(bǔ)藥?！毕募疽膊焕?。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適,。

多喝熱茶,。飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1～2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神,，多喝菊花茶可以除郁解煩,，多喝決明子茶可以清熱補(bǔ)腦，多喝枸杞茶可以補(bǔ)肝益腎,。

多做熱身鍛煉,。建議多鍛煉，每次鍛煉都要達(dá)到出汗的目的,，以提高機(jī)體的散熱功能,。但是運(yùn)動(dòng)量要適可而止，以防中暑,。

最后就是夏天白天時(shí)間較長(zhǎng),，夜晚時(shí)間較短，睡眠時(shí)間一般人都會(huì)不足，中午如果不午休的話,，容易感覺(jué)困乏,。