2,、攝入足量的纖維素：纖維素有親水性,，能吸收水分，使食物殘?jiān)蛎洸⑿纬蓾?rùn)滑凝膠 ,，能助腸蠕動(dòng)而推動(dòng)糞便,，其過(guò)程有利于產(chǎn)生便意和排便反射，研究表明 ,，維持正常人排便的纖維攝取量為每日20克 ,，能達(dá)到此數(shù)量纖維的攝入，排便次數(shù),、一次排便量及總排便量均增加,。所以，多食水果,、蔬菜或筍類,、麥片、麩皮等多纖維食物等均能促進(jìn)排便,。

3、培養(yǎng)定時(shí)的排便習(xí)慣：可制定按時(shí)排便表,，盡可能調(diào)整在每日早餐后排便,，因早餐后易引起胃-結(jié)腸反射，此時(shí)訓(xùn)練排便,，易建立條件反射,。有時(shí)即使無(wú)便意，也應(yīng)堅(jiān)持每日定時(shí)去廁所蹲10～15分鐘,，日久便可建立定時(shí)排便的習(xí)慣,。一旦有便意時(shí)就應(yīng)入廁排便 ，任何情況下都不要克制和忍耐,。

4,、每日?qǐng)?jiān)持一定運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸供血及腸蠕動(dòng)，有利于排便,。運(yùn)動(dòng)量,、次數(shù)可根據(jù)自身體力等情況而定?？擅咳兆鼋∩聿?、太極拳,、步行等,，運(yùn)動(dòng)量不需太大，但貴在堅(jiān)持,。如能有意識(shí)做增強(qiáng)腹部肌肉和骨盆肌肉張力的鍛煉更好,，尤其是腹肌鍛煉，做時(shí)還可用排便動(dòng)作鍛煉提肛的收縮,。長(zhǎng)期臥床的病人容易發(fā)生便秘,，可自己做床上運(yùn)動(dòng),，如仰臥起坐,、平臥抬腿及抬高臀部等。

5,、物理按摩法有助排便：為促進(jìn)腸蠕動(dòng) ,，可進(jìn)行腹部及背部熱敷、熱水浸浴,、腹部按摩,、直腸粘膜按摩,、穴位按壓等,。腹部按摩其方法是以臍部為中心順時(shí)針?lè)较蚓徛茨Γ恢蹦c粘膜按摩是用手指或?qū)Ｓ闷骶叽碳じ亻T括約肌 ,，輕輕按摩直腸粘膜,，以刺激并誘發(fā)排便反應(yīng)。有報(bào)道 ,，有便秘者經(jīng)直腸粘膜按摩后 ,，如廁30分鐘后能自行解出大便；穴位按壓是通過(guò)刺激穴位使與臟腑相關(guān)的便秘癥得到消除,，如可常按壓迎香穴（鼻翼兩旁 ）,、足三里穴（外膝眼下3寸處）及耳穴貼壓等,。據(jù)報(bào)道，相關(guān)穴位按壓對(duì)經(jīng)常性便秘和術(shù)后排氣,、排便有較好療效,。

6、還可酌情適量服用緩瀉劑,、軟化大便制劑以及食療方法等來(lái)協(xié)助通便,。

7、掏便及灌腸劑應(yīng)用：如糞便硬結(jié)停滯在直腸肛門處,，一般僅需用手指將大便掏出,，立即可解除痛苦 ，但動(dòng)作一定要輕緩,，因物理刺激易引起出血,，還可能誘發(fā)痔瘡。灌腸藥要熟悉藥物的作用 ,，灌腸溶液可用2%肥皂水,、甘油等，頑固性便秘可選雙氧水20ml,、甘油或橄欖油40ml,、2%肥皂水60ml（即1： 2： 3比例）混合作灌腸液。灌腸后雙氧水反應(yīng)放出氣泡,，有利于進(jìn)行粘液與糞塊間 ,，甘油可起良好的滑潤(rùn)作用 ，促進(jìn)順利排便,。此類方法一般在醫(yī)院內(nèi)使用,。