便秘,，患上這種癥狀的人很多，但是很多人都不重視,，以為便秘無非是這段時間飲食上的原因造成的,，多吃點蔬菜水果就會好。其實便秘沒你想的那么簡單,，便秘看起來不嚴重,，但它確實會導(dǎo)致很多腸道疾病的發(fā)生,。

　　便秘是如何傷害您的腸道的？

　　1,、便秘會引起肛腸疾患

　　當便便在直腸停留時間過長,，就會過分發(fā)酵，有毒物質(zhì)不停地刺激直腸,，常會引起直腸炎,。便便在直腸越積越多，會讓便便越來越大,，排出時會擠壓肛管附近的血管,，甚至撕裂肛門口的肌肉，引起肛裂,、痔瘡等,。

　　2、導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂

　　便便久行不下,，會引起腹部脹滿,、食欲不振、噯氣,、口苦,、肛門排氣多等。另外,，胃腸功能減弱,，胃腸內(nèi)的食物不能正常消化，腸中堆積的食物殘渣時間一長,，就會積滯成熱氣上行為口臭,。

　　3、導(dǎo)致結(jié)腸炎

　　經(jīng)常性的便秘常會引起潰瘍性結(jié)腸炎,，結(jié)腸會發(fā)生潰瘍,、穿孔或出血。

　　4,、導(dǎo)致結(jié)腸癌高發(fā)

　　腸內(nèi)致癌物質(zhì)長時間不能排出,，導(dǎo)致患結(jié)腸癌的概率顯著增加，嚴重便秘者甚至可高達10%,。

　　給大家介紹治便秘小訣竅

　　魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用軋汁機軋出來汁,，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里,，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制,，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,，可治療久治不好的便秘,。

　　早起一杯冷開水

　　早上起床后就喝冷開水,。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘,。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射,，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收,，致使大便變得又干又硬,，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

　　西梅汁

　　研究表明,，由于西梅中含有的豐富纖維素,、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁,，可以有效促進腸道蠕動,，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘,。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗,，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效,，是任何其他食物所無法比擬的,。長久以來,，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽,。同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒,，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”,。

　　多食含有大量纖維的食物

　　成年人每日要攝入20至35g的膳食纖維，便秘病人則至少30g,。那么,，哪些飲食含有大量膳食纖維呢?果蔬與粗雜糧中包含較多的膳食纖維，例如白菜,、芹菜,、韭菜、蘋果等,。

　　形成做運動的習(xí)慣

　　運動不但有利于心臟,，并且還可增進腸蠕動，增加腸液分泌,，進而能夠增強便意,，軟化糞塊。除了各項運動之外,，大笑也能夠達到讓腸子『運動』的功效,，與此同時還能夠緩解緊張的精神,，所以也能夠達到緩解便秘的功效。

　　增強便意,，定時排便

　　生活中,，很多人早已習(xí)慣了方便時才上衛(wèi)生間，而不但是依照身體內(nèi)的反應(yīng),。但是,，忍便會漸漸造成便秘?？茖W(xué)的方法是,，每天在固定時間(最好是早上)排便，不管有無,，都在3至5分內(nèi)結(jié)束,，久之，則會形成規(guī)律,。