便秘,，患上這種癥狀的人很多,，但是很多人都不重視，以為便秘?zé)o非是這段時(shí)間飲食上的原因造成的,，多吃點(diǎn)蔬菜水果就會(huì)好,。其實(shí)便秘沒(méi)你想的那么簡(jiǎn)單，便秘看起來(lái)不嚴(yán)重,，但它確實(shí)會(huì)導(dǎo)致很多腸道疾病的發(fā)生,。

　　便秘是如何傷害您的腸道的？

　　1,、便秘會(huì)引起肛腸疾患

　　當(dāng)便便在直腸停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，就會(huì)過(guò)分發(fā)酵，有毒物質(zhì)不停地刺激直腸,，常會(huì)引起直腸炎,。便便在直腸越積越多，會(huì)讓便便越來(lái)越大,，排出時(shí)會(huì)擠壓肛管附近的血管,，甚至撕裂肛門(mén)口的肌肉，引起肛裂,、痔瘡等,。

　　2、導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂

　　便便久行不下,，會(huì)引起腹部脹滿,、食欲不振、噯氣,、口苦,、肛門(mén)排氣多等。另外,，胃腸功能減弱,，胃腸內(nèi)的食物不能正常消化，腸中堆積的食物殘?jiān)鼤r(shí)間一長(zhǎng),，就會(huì)積滯成熱氣上行為口臭,。

　　3、導(dǎo)致結(jié)腸炎

　　經(jīng)常性的便秘常會(huì)引起潰瘍性結(jié)腸炎,，結(jié)腸會(huì)發(fā)生潰瘍,、穿孔或出血。

　　4,、導(dǎo)致結(jié)腸癌高發(fā)

　　腸內(nèi)致癌物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間不能排出,，導(dǎo)致患結(jié)腸癌的概率顯著增加,，嚴(yán)重便秘者甚至可高達(dá)10%。

　　給大家介紹治便秘小訣竅

　　魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁,，放到鍋里用小火烹制湖狀,，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制,，每天早晨空腹兩勺,。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘,。

　　早起一杯冷開(kāi)水

　　早上起床后就喝冷開(kāi)水,。早上起床后喝2-3杯冷開(kāi)水，即能消除便秘,。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射,，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收,，致使大便變得又干又硬,，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

　　西梅汁

　　研究表明,，由于西梅中含有的豐富纖維素,、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁,，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘,。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn),，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效,，是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái),，西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù),。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒,，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”,。

　　多食含有大量纖維的食物

　　成年人每日要攝入20至35g的膳食纖維，便秘病人則至少30g,。那么,，哪些飲食含有大量膳食纖維呢?果蔬與粗雜糧中包含較多的膳食纖維，例如白菜,、芹菜,、韭菜,、蘋(píng)果等。

　　形成做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

　　運(yùn)動(dòng)不但有利于心臟,，并且還可增進(jìn)腸蠕動(dòng),，增加腸液分泌，進(jìn)而能夠增強(qiáng)便意,，軟化糞塊,。除了各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之外，大笑也能夠達(dá)到讓腸子『運(yùn)動(dòng)』的功效,，與此同時(shí)還能夠緩解緊張的精神,，所以也能夠達(dá)到緩解便秘的功效。

　　增強(qiáng)便意,，定時(shí)排便

　　生活中,，很多人早已習(xí)慣了方便時(shí)才上衛(wèi)生間，而不但是依照身體內(nèi)的反應(yīng),。但是,，忍便會(huì)漸漸造成便秘?？茖W(xué)的方法是,，每天在固定時(shí)間(最好是早上)排便，不管有無(wú),，都在3至5分內(nèi)結(jié)束,，久之，則會(huì)形成規(guī)律,。