便秘是日常生活中最常見的病,，這時候人們總是尋找各種便秘的治療方法,，卻忽略了便秘的原因。生活中導致便秘的原因有哪些?只有找到便秘的罪魁禍首,，才能從根本上解決便秘困擾,，才能徹底科學的進行便秘的防治。

　　生活中導致便秘的原因有哪些?

　　(一)久坐不動者

　　久坐不動,，身體缺乏運動,，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱,。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小,，因此容易出現(xiàn)便秘,。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們。

　　(二)過度勞累,、精神緊張者

　　過度勞累,、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良,，引起便秘,。

　　(三)飲食中缺少粗纖維病因者

　　在外進餐、不規(guī)律進食,、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

　　(四) 飲水不足者

　　忙起來顧不上喝水,，腸道內干燥,，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水,，便秘問題也沒有得到改善,。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水,，水幾乎全都吸收入血,，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后,。

　　(五)排便習慣不佳者

　　工作緊張忙碌,，或早晨時間緊迫,，有了便意也不及時排便，常常忍著,，直腸感覺神經就變得遲鈍,，出現(xiàn)習慣性便秘。建議定時大便.

　　吃什么才治療便秘?

　　一,、山藥豬骨青菜粥

　　原料：豬骨湯1.5升,、山藥100克、大米100克,、青菜1～2棵,、鹽和胡椒粉適量。

　　做法：

　　1.大米淘洗干凈后清水浸泡1小時;山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲,。

　　2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,，放入浸泡后的大米。

　　3.大火煮開后轉小火繼續(xù)煮15分鐘,，加入山藥丁煮15分鐘,，再加入菜絲煮滾，加入鹽,、胡椒粉,，調勻即可。

　　二,、五谷燕麥紫菜金槍魚粥

　　原料：五谷燕麥,、白米、袋裝金槍魚,、紫菜,、鹽、味精,。

　　做法：

　　1.五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘,。

　　三、南瓜雜糧粥

　　原料：南瓜,、糙米,、玉米碴、小米,、大米,。

　　做法：

　　1.糙米提前浸泡12小時，南瓜去皮去籽,，切成丁狀,。

　　2.將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可,。

　　2.白米加上3～4倍的水,，放入煮鍋,，大火燒開后，轉小火煮,。

　　3.煮至粥8成熟時,，倒入紫菜，用筷子劃開著煮,。

　　4.煮至粥完全熟時,，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽,、味精調味即可關火,。