便秘是日常生活中最常見的病,，這時候人們總是尋找各種便秘的治療方法，卻忽略了便秘的原因,。生活中導(dǎo)致便秘的原因有哪些?只有找到便秘的罪魁禍?zhǔn)?，才能從根本上解決便秘困擾，才能徹底科學(xué)的進行便秘的防治。
生活中導(dǎo)致便秘的原因有哪些?
(一)久坐不動者
久坐不動,，身體缺乏運動,，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱,。再加上女性腹肌天生較弱,，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘,。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們,。
(二)過度勞累、精神緊張者
過度勞累,、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,，導(dǎo)致消化不良，引起便秘,。
(三)飲食中缺少粗纖維病因者
在外進餐,、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧,。
(四) 飲水不足者
忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥,，腸內(nèi)容物就不易排出,，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善,。這是因為飲水方式不正確,，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血,，通過尿液排出體外,。建議多喝水,特別是早上起床后。
(五)排便習(xí)慣不佳者
工作緊張忙碌,，或早晨時間緊迫,，有了便意也不及時排便，常常忍著,，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍,，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時大便.
吃什么才治療便秘?
一,、山藥豬骨青菜粥
原料：豬骨湯1.5升,、山藥100克、大米100克,、青菜1～2棵,、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1.大米淘洗干凈后清水浸泡1小時;山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲。
2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,，放入浸泡后的大米,。
3.大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘,，再加入菜絲煮滾,，加入鹽、胡椒粉,，調(diào)勻即可,。
二、五谷燕麥紫菜金槍魚粥
原料：五谷燕麥,、白米,、袋裝金槍魚、紫菜,、鹽,、味精。
做法：
1.五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘,。
三,、南瓜雜糧粥
原料：南瓜、糙米,、玉米碴,、小米、大米,。
做法：
1.糙米提前浸泡12小時,，南瓜去皮去籽，切成丁狀,。
2.將所有食材放入鍋中,，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。
2.白米加上3～4倍的水,，放入煮鍋,，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮,。
3.煮至粥8成熟時,，倒入紫菜，用筷子劃開著煮,。
4.煮至粥完全熟時,，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽,、味精調(diào)味即可關(guān)火。
