夏天氣溫驟升，很多人都感覺上火了,。去火很多人都喜歡選擇喝涼茶,。可有人發(fā)現(xiàn)這“火”還是沒下去，有的甚至嚴重了,，這是怎么回事呢,？對此，專家表示,，“亂喝涼茶不一定都能清火,。”專家指出,，很多人不懂得如何辨別自己是實火還是虛火癥狀就隨便喝涼茶,，喝多了還可能會傷脾胃。

涼茶雖然成分不一,，但主要是由金銀花,、菊花、黃岑,、荷葉,、藿香等組成，屬寒性,。在濕熱的南方,，喝涼茶可以起到清熱解毒、祛濕的功效,；但對于平時體質(zhì)較差或怕冷,、脾胃虛寒等寒性體質(zhì)的人來講，喝涼茶可能會加重狀況,，導(dǎo)致胃疼、腹痛,，甚至腹瀉,。

專家介紹，表現(xiàn)為多汗的氣虛體質(zhì)者應(yīng)以參茶代替涼茶,；女性生理期喝涼茶極易導(dǎo)致氣血受寒而凝滯,，引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等,；新產(chǎn)婦喝涼茶不僅不利于機體臟腑功能恢復(fù),，還會傷及脾胃；而流清鼻涕,、怕冷等風(fēng)寒感冒患者也不宜喝涼茶,。此外，睡前和空腹時最好不喝涼茶,。

降火不喝涼茶,，吃這些更有效

誰都懂得這種滋味，大熱天的很容易上火,，如果能喝上一杯涼茶多清爽愜意的,，但如今卻說涼茶非人人都能喝,，那夏季上火了該怎么辦？不能喝涼茶的人該吃什么降火呢,？為此,，小編貼心地為大家搜集了幾種有效率極高的降火美食：

蔬菜開胃助消化

有些蔬菜有不錯的消暑功效，如番茄,、茄子,、芹菜、蘆筍,、竹筍,、蓮藕……等，可用于涼拌,、沙拉的方式來代替油炒,，這樣更爽口容易下飯。另外不妨多用醋來調(diào)味,，也有開胃消化的好處,。

鮮榨雜果汁好

若要生津止渴，可榨些新鮮蔬果汁來喝,，不但涼血解毒,、也可補充維生素C順便美白，像奇異果,、葡萄柚,、蘋果、葡萄等都是天然維生素C的良好來源,，榨汁時,，可將幾種水果放在一起來榨，這樣營養(yǎng)會更豐富,。

瓜類清涼消炎

西瓜,、甜瓜、苦瓜,、冬瓜,、黃瓜、絲瓜及佛手瓜等是一些天然具有鎮(zhèn)靜,、清涼,、消炎作用的瓜類食物，有著生津止渴,、清熱瀉火和排毒通便的妙用,。所以在炎夏，平時可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜湯,、絲瓜面線或黃瓜粥等,，飯后再來上一杯西瓜汁，定能驅(qū)散暑氣,。不過要適量,，吃多了可會引起腹脹、腹瀉等不適癥狀,。

湯粥健體補水分

夏季氣溫高,、易出汗，身體水分流失快,，故應(yīng)多食用多汁富含水分的食物,，例如湯、粥和水果,。晨起,、沐浴前后應(yīng)適量飲水，而體力大量消耗后應(yīng)飲用鹽水,。每餐有粥或湯,，并適當(dāng)增加水果的攝入，則消脂瘦身,、美容護膚的效果將立竿見影,。

魚肉、鴨肉,、蓮子,、絲瓜、豆腐等是夏季靚湯的首選食材,；綠豆粥,、扁豆粥、荷葉粥,、薄荷粥等“解暑藥粥”是夏季粥品的主角，將其搭配著熬湯,、煮粥再好不過了,；草莓、杏子,、荔枝,、桃、李子,、西瓜等水果可適量食用,。

菌肉清淡益脾胃

夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍。此時食用清淡之品,，有助于開胃增食,，健脾助運，宜選擇西瓜,、荔枝,、蓮子、蠶蟲,、蕎麥,、大棗、豬肚,、豬肉,、牛肉、牛肚,、雞肉,、鴿肉、鵪鶉肉,、鯽魚,、烏龜、甲魚,、蜂乳,、蜂蜜、鴨肉,、牛乳,、鵝肉、豆?jié){,、甘蔗,、梨等，以及食用蕈類（香菇,、蘑菇,、平菇、銀耳等）,、薏米等,，這些均有一定的祛暑生津功效。

花茶水生津止渴

可以將菊花茶,、枸杞茶,、決明子茶、蜜茶等搭配著煮成草花茶水來喝,，它們都可以緩解口干舌燥,、便秘,、煩躁易怒的不適癥狀。而酸梅湯,、山楂,、烏梅、甘草,、洛神花等則有生津止渴的作用,。