夏天氣溫驟升,，很多人都感覺(jué)上火了。去火很多人都喜歡選擇喝涼茶,?？捎腥税l(fā)現(xiàn)這“火”還是沒(méi)下去，有的甚至嚴(yán)重了,，這是怎么回事呢,？對(duì)此，專家表示,，“亂喝涼茶不一定都能清火,?！睂＜抑赋觯芏嗳瞬欢萌绾伪鎰e自己是實(shí)火還是虛火癥狀就隨便喝涼茶,，喝多了還可能會(huì)傷脾胃,。

涼茶雖然成分不一，但主要是由金銀花,、菊花,、黃岑、荷葉,、藿香等組成,，屬寒性。在濕熱的南方,，喝涼茶可以起到清熱解毒,、祛濕的功效；但對(duì)于平時(shí)體質(zhì)較差或怕冷,、脾胃虛寒等寒性體質(zhì)的人來(lái)講,，喝涼茶可能會(huì)加重狀況，導(dǎo)致胃疼,、腹痛,，甚至腹瀉。

專家介紹,，表現(xiàn)為多汗的氣虛體質(zhì)者應(yīng)以參茶代替涼茶,；女性生理期喝涼茶極易導(dǎo)致氣血受寒而凝滯，引發(fā)痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等,；新產(chǎn)婦喝涼茶不僅不利于機(jī)體臟腑功能恢復(fù)，還會(huì)傷及脾胃,；而流清鼻涕,、怕冷等風(fēng)寒感冒患者也不宜喝涼茶。此外,，睡前和空腹時(shí)最好不喝涼茶,。

降火不喝涼茶，吃這些更有效

誰(shuí)都懂得這種滋味,，大熱天的很容易上火,，如果能喝上一杯涼茶多清爽愜意的，但如今卻說(shuō)涼茶非人人都能喝,，那夏季上火了該怎么辦,？不能喝涼茶的人該吃什么降火呢？為此，小編貼心地為大家搜集了幾種有效率極高的降火美食：

蔬菜開(kāi)胃助消化

有些蔬菜有不錯(cuò)的消暑功效,，如番茄,、茄子、芹菜,、蘆筍、竹筍,、蓮藕……等,，可用于涼拌、沙拉的方式來(lái)代替油炒,，這樣更爽口容易下飯,。另外不妨多用醋來(lái)調(diào)味，也有開(kāi)胃消化的好處,。

鮮榨雜果汁好

若要生津止渴,，可榨些新鮮蔬果汁來(lái)喝，不但涼血解毒,、也可補(bǔ)充維生素C順便美白,，像奇異果、葡萄柚,、蘋(píng)果,、葡萄等都是天然維生素C的良好來(lái)源，榨汁時(shí),，可將幾種水果放在一起來(lái)榨,，這樣營(yíng)養(yǎng)會(huì)更豐富。

瓜類清涼消炎

西瓜,、甜瓜,、苦瓜、冬瓜,、黃瓜,、絲瓜及佛手瓜等是一些天然具有鎮(zhèn)靜、清涼,、消炎作用的瓜類食物,，有著生津止渴、清熱瀉火和排毒通便的妙用,。所以在炎夏,，平時(shí)可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜湯,、絲瓜面線或黃瓜粥等,，飯后再來(lái)上一杯西瓜汁，定能驅(qū)散暑氣,。不過(guò)要適量,，吃多了可會(huì)引起腹脹,、腹瀉等不適癥狀。

湯粥健體補(bǔ)水分

夏季氣溫高,、易出汗,，身體水分流失快，故應(yīng)多食用多汁富含水分的食物,，例如湯,、粥和水果。晨起,、沐浴前后應(yīng)適量飲水,，而體力大量消耗后應(yīng)飲用鹽水。每餐有粥或湯,，并適當(dāng)增加水果的攝入,，則消脂瘦身、美容護(hù)膚的效果將立竿見(jiàn)影,。

魚(yú)肉,、鴨肉、蓮子,、絲瓜,、豆腐等是夏季靚湯的首選食材；綠豆粥,、扁豆粥,、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”是夏季粥品的主角,，將其搭配著熬湯,、煮粥再好不過(guò)了；草莓,、杏子,、荔枝、桃,、李子,、西瓜等水果可適量食用。

菌肉清淡益脾胃

夏季食欲減退,，脾胃功能較為遲鈍,。此時(shí)食用清淡之品，有助于開(kāi)胃增食,，健脾助運(yùn),，宜選擇西瓜、荔枝、蓮子,、蠶蟲(chóng),、蕎麥、大棗,、豬肚,、豬肉、牛肉,、牛肚,、雞肉、鴿肉,、鵪鶉肉、鯽魚(yú),、烏龜,、甲魚(yú)、蜂乳,、蜂蜜,、鴨肉、牛乳,、鵝肉,、豆?jié){、甘蔗,、梨等,，以及食用蕈類（香菇、蘑菇,、平菇,、銀耳等）、薏米等,，這些均有一定的祛暑生津功效,。

花茶水生津止渴

可以將菊花茶、枸杞茶,、決明子茶,、蜜茶等搭配著煮成草花茶水來(lái)喝，它們都可以緩解口干舌燥,、便秘,、煩躁易怒的不適癥狀。而酸梅湯,、山楂,、烏梅、甘草、洛神花等則有生津止渴的作用,。