夏天啦了,，三伏天還遠(yuǎn)嗎,？酷熱的夏天要做好預(yù)防疾病的措施喔。特別是肝臟特別虛弱,，中醫(yī)提倡夏季有養(yǎng)肝的必要,，小編推薦8個(gè)護(hù)肝養(yǎng)肝的方法。
一：調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥,。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候,，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,，血自然就歸到肝經(jīng)里去了,，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng),，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了,。
二：均衡營養(yǎng)
夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,，每天每類食物都要攝取,，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),，比如綠色,、紅色、黃色蔬果,，含有葉黃素；花椰菜,、白花菜等十字花科,，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇,、多替換,。
三：適當(dāng)運(yùn)動
每天保持適量運(yùn)動，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動量,。運(yùn)動初期,，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間,。
養(yǎng)肝絕非一日之功,，任何事情都貴在堅(jiān)持，養(yǎng)肝也是如此,。健康食品藏在大自然中,，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食,，最終護(hù)理好自己的肝臟,。
四：吃草莓
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝,，又是去肝火的高手,。從中醫(yī)角度講，草莓性涼,、偏酸甜,，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心,，可去心火,。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富,，有助于人體吸收鐵質(zhì),，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,，以保持腦細(xì)胞的活躍,。在這個(gè)春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦,。
不過,，草莓性涼，不要一次吃太多,，尤其是脾胃虛寒,、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量,。
五：喝奶制品
奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì),，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出,。此外,，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力,，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的,。
六：調(diào)整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡,，寧可早起也不晚睡,。另外，也建議遠(yuǎn)班一族,，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物,，比如韭菜,、佛手、木瓜,、貝類,、木耳等。
七：枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處,。對于那些生活不規(guī)律,，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水,，也就是一小把的樣子,，對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持,。
八：調(diào)整心態(tài)
快樂的心情尤其重要,。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng),，經(jīng)常感到煩躁,、憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生,。所以,，個(gè)人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式,，培養(yǎng)樂觀,、開朗、寬容,、放松的健康行為模式和心態(tài),。
因此，夏季養(yǎng)肝護(hù)肝,，運(yùn)用以上方法會起到良好的效果,。夏季養(yǎng)肝，巧用8個(gè)護(hù)肝方法,，保護(hù)你的肝臟健康。
