6月21日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的夏至,，進(jìn)入夏至后，意味著一年中最熱的時(shí)候隨即到來,。市民如何安然度過盛夏,？專家特別提醒，光靠吹空調(diào),、喝綠豆湯并不能有效防暑,，熱天降溫需自然出汗，可適量喝點(diǎn)菊花,、荷葉,、竹葉等茶飲,。

誤區(qū)1：靠電風(fēng)扇或空調(diào)防暑降溫

【誤區(qū)解析】為了防暑降溫,，很多人整日整夜躲在空調(diào)屋內(nèi)，或吹電風(fēng)扇,。對(duì)此,，長沙市中心醫(yī)院急診科主任李長羅指出，這種方法有損身體健康,，電風(fēng)扇吹得過久會(huì)破壞人體出汗的均衡狀態(tài),，使人感到頭疼、頭昏,、全身不適,，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。而在空調(diào)房里呆的時(shí)間過長,，會(huì)渾身酸痛,，以致精神萎靡、食欲不振,；更有甚者會(huì)引發(fā)感冒,、發(fā)燒，甚至支氣管炎,、肺炎和腸胃炎等疾病,。

【健康提醒】李長羅提醒,，夏季市民應(yīng)盡量少開空調(diào)，自然出汗,，讓毛孔得以開放,，同時(shí)利于體內(nèi)積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外,。即使要開空調(diào),，建議保持室內(nèi)外溫差不宜太大，室溫以不低于25℃為宜,。

誤區(qū)2：祛熱食物大量攝入

【誤區(qū)解析】為了防暑降溫,，很多人都喜歡喝綠豆湯，或是吃喝大量的涼菜,、冷食,、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒,、冷飲等,。“從中醫(yī)的角度看,，屬于寒涼體質(zhì)的人,，例如有四肢冰涼、腹脹,、腹瀉便稀等癥狀者,，不能多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀,，甚至引發(fā)其他疾病,。由于綠豆具有解毒的功效，服用中藥的人喝了可能會(huì)影響藥效,，因此也不宜多喝,。”長沙市第四醫(yī)院中醫(yī)科主任李潔芳副主任醫(yī)師表示,，另外,，烈日炎炎的盛夏，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài),，如果貪吃涼菜,、西瓜等過多，也易造成腸胃功能紊亂,，導(dǎo)致腹瀉,、腹痛，傷及脾胃,。

【健康提醒】李潔芳提醒,，夏季飲食宜清淡,，多食五谷雜糧。要少食辛辣,、熱性燥烈之品,，也不宜食用過于油膩、香甜,、味道濃郁的食物,。建議市民日常可選擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花,、桑葉,、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱,，避免飲用苦寒性的金銀花,、黃連、蓮子心等茶飲,。

誤區(qū)3：最熱時(shí)分頂著烈日出行

【誤區(qū)解析】一些市民在盛夏季節(jié)往往還保持以往的晨練習(xí)慣,，出行也不進(jìn)行任何遮蔽，甚至在一天最熱的時(shí)候頂著烈日外出,。長沙市中醫(yī)醫(yī)院（長沙市第八醫(yī)院）中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師趙郴表示,，夏季上午10時(shí)到下午4時(shí)是一天中最熱的時(shí)段，市民這一時(shí)段盡量不要外出,。要戶外行走或作業(yè)的,，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。

【健康提醒】趙郴提醒,，盛夏外出時(shí),，市民應(yīng)酌情涂用夏季防曬用品，戴好太陽鏡及遮陽帽,，做好對(duì)紫外線的防護(hù)。盛夏季節(jié)氣溫高,、濕度大,、氣壓低，市民最好挑選輕薄,、柔軟,、透氣、干爽的衣物,，如棉,、麻、絲,、毛,、皮,、天然彩棉等，注意衣著寬松,，切忌緊繃,。夏天出汗多，要適當(dāng)喝一些溫茶水或淡鹽水,。