6月21日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的夏至,，進入夏至后,，意味著一年中最熱的時候隨即到來。市民如何安然度過盛夏,？專家特別提醒,，光靠吹空調(diào)、喝綠豆湯并不能有效防暑,，熱天降溫需自然出汗,，可適量喝點菊花、荷葉,、竹葉等茶飲,。

誤區(qū)1：靠電風(fēng)扇或空調(diào)防暑降溫

【誤區(qū)解析】為了防暑降溫，很多人整日整夜躲在空調(diào)屋內(nèi),，或吹電風(fēng)扇,。對此，長沙市中心醫(yī)院急診科主任李長羅指出,，這種方法有損身體健康,，電風(fēng)扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭疼,、頭昏,、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病,。而在空調(diào)房里呆的時間過長,，會渾身酸痛，以致精神萎靡、食欲不振,；更有甚者會引發(fā)感冒,、發(fā)燒，甚至支氣管炎,、肺炎和腸胃炎等疾病,。

【健康提醒】李長羅提醒，夏季市民應(yīng)盡量少開空調(diào),，自然出汗,，讓毛孔得以開放，同時利于體內(nèi)積聚的廢物,、毒素隨汗液排出體外,。即使要開空調(diào)，建議保持室內(nèi)外溫差不宜太大,，室溫以不低于25℃為宜,。

誤區(qū)2：祛熱食物大量攝入

【誤區(qū)解析】為了防暑降溫，很多人都喜歡喝綠豆湯,，或是吃喝大量的涼菜,、冷食、西瓜,、冰鎮(zhèn)啤酒,、冷飲等?！皬闹嗅t(yī)的角度看,，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼,、腹脹,、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯,，否則會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病,。由于綠豆具有解毒的功效,，服用中藥的人喝了可能會影響藥效，因此也不宜多喝,?！遍L沙市第四醫(yī)院中醫(yī)科主任李潔芳副主任醫(yī)師表示，另外,，烈日炎炎的盛夏,，人體實際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃涼菜、西瓜等過多,，也易造成腸胃功能紊亂,，導(dǎo)致腹瀉、腹痛,，傷及脾胃,。

【健康提醒】李潔芳提醒，夏季飲食宜清淡,，多食五谷雜糧,。要少食辛辣、熱性燥烈之品,，也不宜食用過于油膩,、香甜、味道濃郁的食物,。建議市民日?？蛇x擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉,、竹葉,、荷葉茶等以助解毒散熱，避免飲用苦寒性的金銀花,、黃連,、蓮子心等茶飲。

誤區(qū)3：最熱時分頂著烈日出行

【誤區(qū)解析】一些市民在盛夏季節(jié)往往還保持以往的晨練習(xí)慣,，出行也不進行任何遮蔽,，甚至在一天最熱的時候頂著烈日外出。長沙市中醫(yī)醫(yī)院（長沙市第八醫(yī)院）中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師趙郴表示,，夏季上午10時到下午4時是一天中最熱的時段,，市民這一時段盡量不要外出。要戶外行走或作業(yè)的,，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方,。

【健康提醒】趙郴提醒，盛夏外出時,，市民應(yīng)酌情涂用夏季防曬用品,，戴好太陽鏡及遮陽帽，做好對紫外線的防護,。盛夏季節(jié)氣溫高,、濕度大、氣壓低,，市民最好挑選輕薄,、柔軟、透氣、干爽的衣物,，如棉,、麻、絲,、毛,、皮、天然彩棉等,，注意衣著寬松,，切忌緊繃。夏天出汗多,，要適當(dāng)喝一些溫茶水或淡鹽水,。