夏天防中暑吃什么好,，恐怕是每個吃貨的第一問題,，那么就讓小編來說一下夏天防中暑吃什么好吧。

夏天人們食欲減退,，也會限制了營養(yǎng)的吸收,。營養(yǎng)的吸收受到影響對我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢,？要注意補充一些營養(yǎng)素,。要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚,、肉、蛋,、奶和豆類為好,。

補充維生素

新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜,、楊梅,、甜瓜、桃,、李等,，含維生素C尤為豐富；在谷類,、豆類,、動物肝臟、瘦肉,、蛋類中維生素B含量較多,。

補充水和無機鹽

可食用含鉀高的食物，如水果,、蔬菜,、豆類或豆制品,、海帶、蛋類等,。多吃清熱利濕的食物：有西瓜,、苦瓜、桃,、烏梅,、草莓、西紅柿,、黃瓜,、綠豆等。

喝粥

另外,，在夏天喝粥也是大有好處的,。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用,。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處,。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸,，止渴解毒,。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉,、失眠,、遺精、白帶多等有好處,。

百合粥能潤肺止咳,，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用,。冬瓜粥利水消腫,，止渴生津，并有降血壓的作用,。銀耳粥生津潤肺,，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎,。黃芪粥可治脾虛所致的水腫,。