夏季養(yǎng)生是我們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項(xiàng),。為了身體健康不生病，做好養(yǎng)生保健工作是非常重要的,，那么夏季如何養(yǎng)生呢？

1,、不宜坐木

俗話說(shuō)：“冬不坐石,，夏不坐木?！毕奶鞖鉁馗?，濕度大，木頭,，尤其是久置露天里的木料,、椅凳等，露打雨淋,，含水分較多,，太陽(yáng)一曬，溫度升高,，會(huì)向外散發(fā)出濕熱,，使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等,。

2,、不宜多吃冷食

在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng),，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間,，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí),，由于夏季氣溫高,，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高,，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,，引起腹痛。

3,、不宜夜晚露宿

盛夏時(shí)節(jié),，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量,。睡著后,，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降,。此時(shí)如果正值夜晚,，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來(lái),，露水加身,，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛,、關(guān)節(jié)不適,，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲(chóng)叮咬,，可能染上疾癥,，如大腦炎等病。

4,、不宜缺少午睡

夏季晝長(zhǎng)夜短,，氣溫高，人的新陳代謝旺盛,，消耗量也大,，容易疲勞。加上夜間炎熱,，睡不安穩(wěn),，導(dǎo)致睡眠不足。因此,，中午睡上一二個(gè)小時(shí),，對(duì)健康大有裨益。可使身體各系統(tǒng)得到休息,，也是防止中暑的一項(xiàng)好措施,。

5、空調(diào),、電風(fēng)扇不宜吹得過(guò)久

電扇吹得過(guò)久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài),，使人感到頭痛、頭昏,、腿酸手軟,、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病,。盛夏之夜開(kāi)著電扇入睡,，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意,。

6,、不宜用飲料代替白開(kāi)水

汽水、果汁,、可樂(lè)等飲料中,，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲,，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān),，影響腎功能,。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人肥胖,。因此，夏季不宜多喝飲料,，最好還是喝白開(kāi)水,，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水,。

7,、不宜用生水

所謂生水，是指未經(jīng)煮沸的冷水,。生水中含有許多致病菌,，如性病病原體等，如果用生水洗會(huì)陰,，水中的病毒就可能粘附在外陰,、大小陰唇甚至進(jìn)入陰道破損處，并在那里生長(zhǎng)繁殖而致病。

8,、不宜剪腋毛

有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無(wú)袖衣裙時(shí)腋毛露在外面不雅觀,，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛,。其實(shí),，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染,，不僅局部疼痛難受,，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。

那么夏季宜做哪些事情呢,？

第一,、思想宜清靜

盛夏酷暑炎熱，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰?。所以,，首先要使自己的思想平靜下來(lái)，神清氣和,，心靜自然涼,。

第二、飲食宜清淡

炎夏的飲食應(yīng)以清淡,、質(zhì)軟,，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物,。清淡飲食能清熱,、防暑、斂汗,、補(bǔ)液,，還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,，既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養(yǎng),，又可預(yù)防中暑。

主食以稀為宜,，如綠豆粥,、蓮子粥、荷葉粥等,?？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯,、菊花茶等,。但,，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品,，否則會(huì)傷陰而損身,。另外，吃些醋,，既能生津開(kāi)胃,，又能抑制、殺滅病菌,，預(yù)防胃腸道疾病,。

第三、住房宜清涼

早晚室內(nèi)氣溫低,，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi),，通風(fēng)換氣。中午,，室外氣溫大大高于室內(nèi),，必須把門(mén)窗緊閉，拉好窗簾,，或再加上_層紙紗,，拒熱于室外。這樣,，陰涼的室內(nèi)環(huán)境,，會(huì)使人心靜神安，午睡,、休息就會(huì)舒服,。

第四、游樂(lè)宜清幽

炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉,，應(yīng)該就近尋幽,。早晨，曙光初照,，三氣清新,，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新,。傍晚，當(dāng)太陽(yáng)下山之后,，可漫步徜徉于江邊,、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng),，會(huì)使你心靜似水,，消除一天的疲勞,。