夏季養(yǎng)生是我們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項(xiàng),。為了身體健康不生病,，做好養(yǎng)生保健工作是非常重要的，那么夏季如何養(yǎng)生呢,？

1,、不宜坐木

俗話說：“冬不坐石，夏不坐木,?！毕奶鞖鉁馗撸瑵穸却?，木頭,，尤其是久置露天里的木料、椅凳等,，露打雨淋,，含水分較多，太陽一曬,，溫度升高,，會(huì)向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病,、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等,。

2、不宜多吃冷食

在炎熱的夏季,，如果胃腸受到大量冷食的刺激,，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間,，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收,。同時(shí)，由于夏季氣溫高,，體內(nèi)熱量不易散發(fā),，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,，引起腹痛,。

3、不宜夜晚露宿

盛夏時(shí)節(jié),，身上的汗腺不斷向外分泌汗液,，以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài),，抵抗力暫時(shí)下降,。此時(shí)如果正值夜晚，氣溫下降,，再遇冷風(fēng)襲來,，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛,、腹痛,、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉,。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,，可能染上疾癥，如大腦炎等病,。

4,、不宜缺少午睡

夏季晝長夜短，氣溫高,，人的新陳代謝旺盛,，消耗量也大，容易疲勞,。加上夜間炎熱,，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足,。因此,，中午睡上一二個(gè)小時(shí)，對健康大有裨益,?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項(xiàng)好措施,。

5,、空調(diào)、電風(fēng)扇不宜吹得過久

電扇吹得過久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài),，使人感到頭痛,、頭昏、腿酸手軟,、全身不適,，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,，更容易受涼,。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意,。

6、不宜用飲料代替白開水

汽水,、果汁,、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì),。這些物質(zhì)會(huì)對胃產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲，如大量飲用,，還會(huì)增加腎臟過濾負(fù)擔(dān),，影響腎功能,。而且過多攝入糖分會(huì)增加人體熱量,，使人肥胖。因此,，夏季不宜多喝飲料,，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人,，更應(yīng)少喝飲料多飲水,。

7、不宜用生水

所謂生水,，是指未經(jīng)煮沸的冷水,。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等,，如果用生水洗會(huì)陰,，水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進(jìn)入陰道破損處,，并在那里生長繁殖而致病,。

8、不宜剪腋毛

有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無袖衣裙時(shí)腋毛露在外面不雅觀,，就用剪刀剪去,，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí),，這樣做有損健康,，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受,，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀,。

那么夏季宜做哪些事情呢？

第一,、思想宜清靜

盛夏酷暑炎熱,，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰?。所以，首先要使自己的思想平靜下來,，神清氣和,，心靜自然涼。

第二,、飲食宜清淡

炎夏的飲食應(yīng)以清淡,、質(zhì)軟，易于消化為主,，少吃高脂厚味及辛辣上火之物,。清淡飲食能清熱、防暑,、斂汗,、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲,。多乏新鮮蔬菜瓜果,，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑,。

主食以稀為宜,，如綠豆粥、蓮子粥,、荷葉粥等,。可適當(dāng)飲些清涼飲料,，如酸梅湯,、菊花茶等。但,，冷飲要適度,，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陰而損身,。另外,，吃些醋，既能生津開胃,，又能抑制,、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病,。

第三,、住房宜清涼

早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開,，通風(fēng)換氣,。中午,，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗緊閉,，拉好窗簾,，或再加上_層紙紗，拒熱于室外,。這樣,，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會(huì)使人心靜神安,，午睡,、休息就會(huì)舒服。

第四,、游樂宜清幽

炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉,，應(yīng)該就近尋幽。早晨,，曙光初照,，三氣清新,，可到草木繁茂的園林散步鍛煉,，吐故納新。傍晚,，當(dāng)太陽下山之后,，可漫步徜徉于江邊、湖畔,，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng),，會(huì)使你心靜似水，消除一天的疲勞,。