中醫(yī)：什么是濕氣重？
濕氣重有內(nèi)濕和外濕之分,。自然界的六氣太過(guò)時(shí)不適合人體正常的適應(yīng)即為六邪,，而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體，由于濕為陰邪易襲陽(yáng)位其性重濁所以感受濕邪時(shí)會(huì)有頭痛如裹困重等感覺(jué),，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺(jué),。
另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現(xiàn)脾虛生內(nèi)濕的癥狀：肌肉酸痛倦怠乏力,，納呆食少,，便溏完谷不化口中粘膩等。觀其舌苔厚膩,，察其脈象濡臨床間夾其他征象都表現(xiàn)出濕氣重的癥狀體征,。
濕氣重的5大表現(xiàn) 自測(cè)你有多“濕”
體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦,、身體四支沉重,、沒(méi)有食欲、手腳冰冷,、皮膚起疹,、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象,。
1,、 食欲不振
到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué),，而且什么也不想吃,？吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的,？在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂,？
專家點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為脾具有“土”的特性,，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾,。自檢脾胃功能,，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化,、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液,，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量,。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,，有較強(qiáng)的饑餓感,，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn),，也是脾濕的征候,。
2、 面色晦暗和口內(nèi)粘膩
早晨眼皮腫,，或有下眼袋,？照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大,、或舌邊緣有明顯齒痕,？
專家點(diǎn)評(píng)：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài),。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣,，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問(wèn)題的蛛絲馬跡,。在夏季,，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗,，發(fā)黃,。
3、 體態(tài)虛胖
飲食作息和原來(lái)一樣,，但體重明顯增加,？關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛？下肢水腫,？
專家點(diǎn)評(píng)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題,。
4,、 大便稀爛
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟,，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去,？總有大便排不盡的感覺(jué)？
專家點(diǎn)評(píng)：確認(rèn)是否脾濕,，最便捷的方式之一就是看大便,。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛,、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說(shuō)明身體消化功能異常,。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí),，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快,。有些女性白帶量多,，也是濕氣的顯現(xiàn)。
5,、 精神萎靡
是否有胸悶的感覺(jué),，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服？感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué),？身體特別疲乏,，懶得活動(dòng)？活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊,，好象不靈活,？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué),？易困倦,，有時(shí)記憶力減退？
專家點(diǎn)評(píng)：古人說(shuō)“脾氣一虛,，肺氣先絕”,，說(shuō)明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響,。脾氣虛到一定程度,，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言,，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn),。
中醫(yī)教你如何祛濕
一、對(duì)癥用藥
1,、附子理中丸與香砂養(yǎng)胃丸（此用于脾胃虛弱大便溏稀時(shí),，如果大便基本正常或稍干則服小建中顆粒）同服,。
2,、玉屏風(fēng)散、加味逍遙丸（可先服用7天左右）,、錫類散（喉嚨發(fā)炎或口腔感染時(shí)口含）,、黃芪顆粒與VB族（特別是B2，口腔感染早晚10粒2-3天）,。
3,、盡管可能暫時(shí)不用用藥，但如用藥最好到當(dāng)?shù)卣抑嗅t(yī)辨證用藥,。
二,、日常食療
1、紅豆薏米綠豆粥：干紅豆薏米綠豆各30克（也可以干紅豆薏米各50克）,，用豆?jié){機(jī)常規(guī)打成熟漿后分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗凈,，倒入半瓶開(kāi)水，第二天白天喝湯,，晚上煮煮吃粥）,，先連服七日后減至每星期二至三次到一次。
2,、喝姜糖茶：干姜粉5-9克（每天1-2次）,，開(kāi)水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當(dāng)茶飲,。
三,、生活調(diào)理
1、平衡心態(tài),、樂(lè)觀積極,，不要過(guò)分的壓抑或放縱自己。
2,、飲食均衡,，可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮俪院涫澄铮ㄌ貏e是冷飲）,。
3,、勞逸結(jié)合（加強(qiáng)鍛煉）,、注意保暖。
4,、用艾葉泡腳（最好在泡腳前喝40-100毫升溫艾葉水）,。方法：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮,，開(kāi)后改小火10-15分鐘關(guān),，能下腳時(shí)算起泡20-40分鐘（有保溫瓶的話，可在瓶中長(zhǎng)的放半支,、短的放兩節(jié)艾柱,，用開(kāi)水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳）,。記住,，水一定要沒(méi)過(guò)腳踝，水溫不低于35-42度,?？蛇B續(xù)泡3-5天（以后每星期1-2次即可），頭天可多出點(diǎn)汗,，后以微出汗則止,。
