在春夏交替的時候,，有些人會開始食欲不振,，并且容易出現(xiàn)腸胃和咽喉不適感冒等常見問題。這個時候,，多吃一些紅色水果能夠補充維生素,，幫助預防和抵抗感冒病毒。紅色的果蔬有很多：西紅柿,、紅蘋果,、紅辣椒、胡蘿卜,、紅薯,、紅棗、紅莧菜都很適宜在當下食用,，以下逐一盤點,。

西紅柿

番茄富含維生素A、維生素C,、維生素B1,、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷,、鉀,、鎂、鐵,、鋅,、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質,、糖類,、有機酸,、纖維素,。每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要,，有抑制細菌,、有助消化等作用。

紅蘋果

“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號,。的確,，蘋果含有豐富的糖類、有機酸,、纖維素,、維生素、礦物質,、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質,，被科學家稱為“全方位的健康水果”,。

胡蘿卜

胡蘿卜不僅富含胡蘿卜素，還富含維生素B1,、維生素B2,、鈣、鐵,、磷等維生素和礦物質,。胡蘿卜素有“小人參”的美稱，富含糖類,、脂肪,、揮發(fā)油、胡蘿卜素,、維生素A,、維生素B1、維生素B2,、花青素,、鈣、鐵等營養(yǎng)成分,。

中醫(yī)認為蘿卜有健脾和胃,、補肝明目、清熱解毒,、降氣止咳等功效,。

紅辣椒

紅辣椒含有豐富的維生素C和胡蘿卜素（維生素A前體）。但在黃色辣椒和尤其是綠色辣椒（基本為未成熟果實）中這兩種維生素含量則相對顯著偏低,。此外,，辣椒還富含多種的維生素B（尤其是維生素B6），以及鉀,，鎂和鐵等人體所必需微量元素,。

紅薯

紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維,、胡蘿卜素,、維生素A、維生素B,、維生素C,、維生素E以及鉀、鐵,、銅,、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,，營養(yǎng)價值很高,，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品,。

紅棗

中國的草藥書籍《本經》中記載到，紅棗味甘性溫,、歸脾胃經,，有補中益氣、養(yǎng)血安神,、緩和藥性的功能,；而現(xiàn)代的藥理學則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質,、脂肪,、醣類、有機酸,、維生素A,、維生素C、微量鈣多種,。

紅莧菜

莧菜中富含蛋白質,、脂肪、糖類及多種維生素和礦物質,，其所含的蛋白質比牛奶更能充分被人體吸收,，所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質,，有利于強身健體,，提高機體的免疫力，有"長壽菜"之稱,。