冬季到來,，萬物閉藏,，根據(jù)中醫(yī)冬季養(yǎng)腎的原則，這個(gè)時(shí)節(jié)我們應(yīng)該做好對(duì)腎的養(yǎng)護(hù),，平常人們可以鍛煉一下身體,，加強(qiáng)對(duì)腎的保護(hù)，還可以通過食療的方式滋補(bǔ)腎,，當(dāng)然還有可以按摩穴位來使腎氣充足,，腎精充腎，這也是冬季養(yǎng)腎的良方,。

揉關(guān)元 ：關(guān)元穴位于肚臍下3寸處,。

方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩50次,，能健腎固精,，改善胃腸功能,。

按腎俞： 腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處,。

方法：兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50次，兩側(cè)交替進(jìn)行,，對(duì)腎虛腰痛有較好的治療效果,。

摩涌泉 ：涌泉穴位于足底部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線前1/3處,。

方法：用右手中間三指按摩左足心,，左手中間三指按摩右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行,，各按摩80次,，按摩到足心發(fā)熱為止，對(duì)雙足疲軟無力及心悸失眠等有效,。