所謂的“天人相應(yīng)”，即人類生活在自然界里,，人體的生理功能往往隨著季節(jié)不同而有所變化,。人類到了冬季,，處于“封藏”時(shí)期,，此時(shí)服用補(bǔ)藥補(bǔ)品，可以使得營養(yǎng)物質(zhì)易于吸收蘊(yùn)藏,。下面我們就來看冬季養(yǎng)生要謹(jǐn)記的八點(diǎn)：

一要少出汗：少冬屬陰,，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液,。故冬“祛寒就溫”,，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,，尤忌厚衣重裘,，向火醉酒，烘烤腹背,，暴暖大汗,。

二要補(bǔ)足水：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),，以保證正常的新陳代謝,。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000～3000毫升。

三要調(diào)精神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài),。改變情緒低落的最佳方法就是活動,，如慢跑,、跳舞、滑冰,、打球等,，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥,。

四要空氣好：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,，人們應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣,，健腦提神,。

五要健腳板：健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,，襪子勤洗勤換,，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位,。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,，活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,，以促進(jìn)血液循環(huán),。此外，選一雙舒適,、暖和輕便,、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

六要防犯?。憾練夂蛘T使慢性病復(fù)發(fā)或加重,，寒冷還會刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生,，使血壓升高和潰瘍病,、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇,。因此,，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激,，備好急救藥品,。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力,，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生,。

七宜粥調(diào)養(yǎng)：冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,，晨起服熱粥,，晚餐宜節(jié)食,，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥,、糯米紅棗百合粥,、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜,。

八要入睡早：冬日陽氣肅殺,，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”,。早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精。