人們的疾病與健康，衰老與長(zhǎng)壽都和很多的飲食有關(guān),，除了外界的一些因素之外,，我們自身和長(zhǎng)壽的關(guān)系尤為重要,，而尤其是對(duì)元?dú)獾谋ｐB(yǎng)至關(guān)重要，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的核心就是保養(yǎng)元?dú)?，只有元?dú)庾?，身體才能健康，人亦才更長(zhǎng)壽,，那么我我們應(yīng)該如何保養(yǎng)元?dú)饽?
天人合一 調(diào)于四時(shí)
元?dú)鈦?lái)源于先天父母,，靠后天水谷精微滋養(yǎng)，以調(diào)節(jié),、維持人體生,、長(zhǎng)、壯,、老,、已的生命全過(guò)程，元?dú)馐?，人之輕病可不藥而愈,，重病可配合藥物或療法戰(zhàn)勝疾病。如元?dú)馑?，雖有效治療,，亦難免死亡。
中醫(yī)認(rèn)為,，人要適應(yīng)自然氣候的變化,，否則就會(huì)生病，甚至死亡,。中醫(yī)學(xué)叫“天人合一”,，也叫“天人相應(yīng)”。人的健康長(zhǎng)壽,，是不能違背自然氣候變化規(guī)律的,。因此在日常生活中，除要注意適應(yīng)四季寒,、熱、溫,、涼外,，還要注意避其風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火六種邪氣,，更要注意防范反常之氣,，這種季節(jié)氣候大氣反常所致之病叫做時(shí)令病。
如何避免反常之氣致病,，首先應(yīng)“動(dòng)作以避寒”,、“隱居以避暑”等，同時(shí)更要心理舒暢,，無(wú)雜念妄想,，勿勞心神，保持機(jī)體元?dú)饪共」δ?。這些預(yù)防措施對(duì)于老年或體弱多病之人,，更為重要。這也叫調(diào)于四時(shí),，和于人體,。適應(yīng)季節(jié)氣候之突變，是中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道很重要的一個(gè)方面,。
情志安寧 氣血通暢
中醫(yī)認(rèn)為,，生命活動(dòng)，貴在氣血通暢,，所以“疏其血?dú)?，令其條達(dá)，而致和平”便是中醫(yī)治病的大法,。影響氣血不暢的主要因素,，就是心情不快，情志不寧,。情緒安寧,，可使氣血運(yùn)行保持動(dòng)態(tài)平衡，反常的情志,，可使氣血運(yùn)行逆亂,。據(jù)統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)壽健康者90%以上都具有溫和,、開朗,、樂(lè)觀的性格。中醫(yī)學(xué)將人的情志區(qū)分為喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚七個(gè)方面,，也叫“七情”,。七情太過(guò)就要情志不寧,，損傷人體元?dú)夂凸δ堋Ｆ咔橛址謩e與人體五臟各有所關(guān),，如過(guò)怒傷肝,、過(guò)喜傷心、過(guò)悲傷肺,、憂思傷脾,、驚恐傷腎。如過(guò)怒傷肝,，可導(dǎo)致肝臟疏泄條達(dá)和動(dòng)升的生理功能失調(diào),，肝氣郁而化火上逆，出現(xiàn)頭暈,、頭痛,、心煩、急躁,、口苦等病癥,。肝氣郁滯日久，又可導(dǎo)致機(jī)體有關(guān)臟器的關(guān)系失衡,。首先會(huì)影響脾胃,，出現(xiàn)胃病。臨床常見的高血壓病,、眩暈病,、膽囊炎、各種胃炎,、神經(jīng)衰弱等多種病,，大都是由情志不寧而引起的?？梢娗橹竞腿梭w生命健康關(guān)系多么密切,。所以情志的安寧，是中醫(yī)養(yǎng)生之道又一非常重要的方面,。
動(dòng)靜結(jié)合 形神合一
生命在于運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)鍛煉，可強(qiáng)筋壯骨,，增強(qiáng)機(jī)體功能,，使人健壯。但活動(dòng)鍛煉,，必須動(dòng)靜結(jié)合，形神合一,。如鍛煉活動(dòng)時(shí),，心神不靜,，胡思亂想，反而促使氣血紊亂,。只有形神合一,，相互為用，互相依存,，才能使人元?dú)獬渥?，健康長(zhǎng)壽。五禽戲,、氣功,、太極拳、八段錦,、易筋經(jīng)等等,，無(wú)一不是既要形體活動(dòng)，又要思想入靜,，達(dá)到形神合一的,。可見運(yùn)動(dòng)鍛煉,，形與神俱,，形神合一，是中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道的重要環(huán)節(jié),。
飲食有節(jié) 保護(hù)脾胃
民以食為天,。飲食是人體生命活動(dòng)最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，但飲食的消化吸收排泄,，又必須依賴脾胃的功能健全才能完成,。人體各部分組織器官無(wú)不靠脾胃的消化、吸收,、輸布水谷之精微,，才能保持其正常的功能活動(dòng)。故養(yǎng)生十分強(qiáng)調(diào)重視保護(hù)脾胃,。實(shí)踐證明,，長(zhǎng)壽又健康的老人，都是飲食好,、脾胃健的人,。同時(shí)脾胃功能健全，又可增加人體元?dú)獾目共∧芰?，即免疫功能,。漢末名醫(yī)張仲景亦指出：“四季脾旺不受邪”。所以歷代醫(yī)家在治療預(yù)防疾病和養(yǎng)生保健方面，都十分重視調(diào)理脾胃,。
脾胃之功能損傷,，可來(lái)自多方面原因，如氣候的突變和精神刺激等等,，但主要在飲食方面,，暴飲、暴食,、過(guò)食生冷肥膩之品,，或過(guò)饑過(guò)飽、飲酒過(guò)度等,，均可損傷脾胃,。金元時(shí)代名醫(yī)李東垣亦指出：“脾胃氣之本弱，飲食自倍,，則脾胃之氣既傷,，而元?dú)庖嗖荒艹洌T病之所由生也,?！憋嬍撤矫孀詈媚茏龅蕉〞r(shí)、定量,、定性,，早飯宜吃好、午飯可吃飽,、晚飯要吃少,，保護(hù)好脾胃。
中醫(yī)對(duì)食品種類亦非常重視,。如《素問(wèn)·臟器法時(shí)論》說(shuō)：“五谷為養(yǎng),，五果為助，五畜為益,，五菜為充”,。這說(shuō)明人以米、麥,、谷,、豆等類為主食，再輔助吃一些水果,，肉類少吃為益,，多吃些蔬菜以補(bǔ)充飲食。現(xiàn)代科學(xué)對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)方面研究提出：主食宜粗細(xì)糧搭配,，吃飯宜七八分飽,，不甜膩,，多食蔬菜，適當(dāng)吃些水果,、瘦肉,、蛋類、魚蝦等品,，保證人體需要的蛋白質(zhì)、各種微量元素等營(yíng)養(yǎng),，才能維持身體健康,。中醫(yī)養(yǎng)生還有食療、藥膳等,，可適當(dāng)選擇,。
益腎固精 全真養(yǎng)形
腎臟為人體重要臟器之一，中醫(yī)學(xué)稱腎為“先天之本”,，腎氣旺盛,，可使人精氣充盛，生殖力強(qiáng),，思維敏捷,，筋骨強(qiáng)健，耳聰目明,，年老而精力不衰,。故歷代中醫(yī)學(xué)家都主張將益腎固精作為保健強(qiáng)神益壽延年的養(yǎng)生重點(diǎn)。有人雖年逾古稀,，但仍耳不聾,、眼不花、發(fā)不落,、齒不脫,、精力充沛，都與腎固精足有關(guān),。相反也有人年不過(guò)花甲,，卻未老先衰。造成腎精虧虛的原因很多,，最常見且易造成腎虧的是青中年時(shí)期縱欲過(guò)度,，妄想勞甚，不知養(yǎng)生所致,。所以中青年時(shí)期不知固腎養(yǎng)生,，病已造成，想補(bǔ)救已悔之晚矣,。因此,，要想健康長(zhǎng)壽，年老不衰，青中年時(shí)期就要房事有節(jié),，清心寡欲,，注意益精固腎。
中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道,，幾千年來(lái),，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)和理論，想達(dá)到精,、氣,、神充沛，既長(zhǎng)壽又健康,，難度雖有,，但如能做好以上五個(gè)方面，是完全能實(shí)現(xiàn)的,。的疾病與健康,，衰老與長(zhǎng)壽都和很多的飲食有關(guān)，除了外界的一些因素之外,，我們自身和長(zhǎng)壽的關(guān)系尤為重要,，而尤其是對(duì)元?dú)獾谋ｐB(yǎng)至關(guān)重要，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的核心就是保養(yǎng)元?dú)?，只有元?dú)庾?，身體才能健康，人亦才更長(zhǎng)壽,，那么我我們應(yīng)該如何保養(yǎng)元?dú)饽兀?/p>
