養(yǎng)陽(yáng)

春夏季節(jié)是大自然氣溫上升,、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí),，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化,。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食,，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ),。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥,、薏苡仁,、豆?jié){、綠豆及蘋果,、芝麻,、核桃等,。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨,、藕,、薺菜、百合等,。

養(yǎng)陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作,，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用,，每日100毫升,，分3次服用；或用牛奶250毫升,，煮開后調(diào)入蜂蜜50克,，白芨6克，調(diào)勻后飲用,。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效,。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥,、赤豆粥,、蓮心粥、青菜泥等食物,，切勿食用大甜大膩,、油炸多脂、生冷粗糙食物,。

養(yǎng)腦

春天,，肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈,，這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)“春氣者諸病在頭”的原因,。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克,；或用香蕉皮100克,，水煎代茶頻頻飲之。另外,，還可用用芹菜250克,，紅棗10枚，水煎代茶飲,。

養(yǎng)脾

祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí),，肝氣旺會(huì)影響到脾,，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢,，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛,、甘溫之品，忌酸澀,，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等,。

養(yǎng)腎

春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī),，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳,，對(duì)腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理,，飲食以清淡甘味為主,。可食用清淡蔬果,，如山竹,、藕、薏苡仁,、黃瓜及香瓜等,。

養(yǎng)胃

飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯,、雞湯,、魚湯、牛肉湯及菠菜,、豆類,、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用,，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡,，易消化,，可采用上述蜂蜜療法,。

養(yǎng)氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作,。春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā),，為扶助陽(yáng)氣,，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽,、豉,、棗、芪等,，還要多吃具有祛痰健脾,、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷,、梨,、蓮子、百合,、大棗,、核桃、蜂蜜等,，有助于減輕癥狀,。

防病

春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌,、病毒等微生物活力增強(qiáng),，易侵犯人體而致病。在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽,。小白菜,、油菜、柿子椒,、西紅柿,、柑橘、檸檬等新鮮蔬果,，富含維生素C,，具有抗病毒作用；胡蘿卜,、莧菜等黃綠色蔬菜,，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,；富含維生素E的食物也應(yīng)食用,，以提高人體免疫功能，如芝麻,、青色卷心菜,、菜花等。

解“困”

如能在飲食上注意調(diào)理,，也能解除“春困”,。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多,，中餐次之，晚餐最少,。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”,，因鉀有助于維持細(xì)胞水分，鉀缺乏時(shí)會(huì)使人感到軟弱無(wú)力,，也會(huì)影響注意力的集中,，葡萄干、香蕉,、蘋果都富含鉀,。