打羽毛球有助于減肥瘦身：

1,、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系,。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍,。有研究表明,，長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率,。所以,，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練,。

2,、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質(zhì),，因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),，消耗脂肪自然不在話下。另外,，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制,。

3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂,，改善身體成分組成

長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重（瘦體重=體重-脂肪重量）增加,，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn),。

一般不參加運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉,，就會(huì)使瘦體重增加,，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變,。有研究顯示,，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重,，防止脂肪堆積,，避免肥胖,。如果僅通過減少飲食量減輕體重,，則會(huì)減少瘦體重，速度過快還會(huì)引起脫水,。

打羽毛球要注意一下事項(xiàng)：

1,、選擇甜區(qū)更大的拍形

所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū),。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力,、控球性、震動(dòng)感很小,，你會(huì)覺得很舒適,。球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,，受傷的機(jī)會(huì)也就較少。

2,、檢查拍柄的大小

如果球拍的握把太小,，當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大,，對(duì)手臂的傷害就越大,。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞,。合適的大小應(yīng)該是,，正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙,。

3、降低羽弦的張力（緊度）

較松的球弦,，可以提供更大的線床效應(yīng),，能擊出速度更快、威力更大的球,，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少,。

4、注意擊球的姿勢是否正確

擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因,。如：擊球點(diǎn)過低,、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠,、甩動(dòng)大臂擊球等等,。多請(qǐng)教你身邊的高手，糾正你的錯(cuò)誤,。

5,、檢查球拍的硬度

拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷,。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,，降低了手臂的疲勞可能,。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿,，對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的,。