保護(hù)自己不受沖擊

　　浩浩蕩蕩的返鄉(xiāng)大軍遍布各個(gè)交通運(yùn)輸場(chǎng)所,。專家提醒，在擁擠的環(huán)境里,，每個(gè)旅客都應(yīng)學(xué)會(huì)自我保護(hù),，特別是要使胸口免受撞擊。在人群里,，可以試著雙手握緊在胸前形成空位,，抵擋減緩沖擊波的力量。燒

　　紙錢時(shí)護(hù)好眼

　　“掃墓時(shí)焚燒紙錢會(huì)產(chǎn)生煙灰,，易對(duì)眼睛造成意外傷害?！睂＜艺f,，煙灰、粉塵入眼,，會(huì)引起眼部過敏,、角膜炎等癥狀。萬一出現(xiàn)癥狀,，要及時(shí)用清水洗眼,，并到眼科就診。另外,，掃墓時(shí)不要戴隱形眼鏡,。

　　控制情緒防心病

　　“清明也是心肌梗塞、中風(fēng)等心腦血管疾病的高發(fā)期,?！睂＜姨嵝眩加行哪X血管疾病,、血壓偏高的人,，掃墓時(shí)要注意穩(wěn)定情緒，需帶上急救藥品,，身旁最好有親人陪伴,。

　　踏青防花粉過敏

　　眼下正是花粉傳播的時(shí)期，花粉飄浮在空中,，被人吸入體內(nèi)后,，常出現(xiàn)鼻塞、流涕,、打噴嚏,、鼻腔及全身發(fā)癢等過敏癥狀。醫(yī)生提醒說,，有花粉過敏史的人出游前應(yīng)帶抗過敏的藥物,，并戴口罩,、手套等“防護(hù)裝備”?；加屑毙圆?、身體弱或過敏體質(zhì)的人群，要盡量少去青,。

　　慎吃野菜防中毒

　　掃墓,、踏青后，剜野菜帶回家也成為不少人的選擇,。醫(yī)生提醒,，市民如果誤食有毒的或被污染的野菜，要進(jìn)行人工催吐,，并及時(shí)送醫(yī)院診治,。

　　不空腹，適當(dāng)添衣物防感冒

　　清明節(jié)前后,，早晚溫差大,，老人、兒童,、孕婦和身體虛弱的人很容易患感冒,。醫(yī)生建議，掃墓,、踏青時(shí)出門不宜過早,，不要空腹上路;不要過度勞累，更要注意增添衣物保暖,。但“春捂”須有度,，春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭,，易誘發(fā)中暑招惹“春火”,。

　　防止心腦血管意外

　　春季本身就是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，途中擁擠的環(huán)境,、渾濁的空氣,、焦躁的情緒更是容易誘發(fā)此類疾病，出現(xiàn)心腦血管意外,。

　　專家指出,，心腦系統(tǒng)疾病患者在清明期間應(yīng)盡量避免出行。如不得不外出,，應(yīng)該由家人陪同,，并注意保暖，同時(shí)用藥物控制血糖,、血壓,，使之保持在穩(wěn)定階段,。患者要學(xué)會(huì)自救,，隨身攜帶急救藥物,。當(dāng)出現(xiàn)頭暈乏力、心悸時(shí)要開窗通風(fēng)透氣,，意識(shí)到不對(duì)時(shí)要向就近的乘客求救,。

　　隨身帶上必備藥物

　　由于很多乘客要?dú)v經(jīng)二三十個(gè)小時(shí)才能到達(dá)目的地，如此長(zhǎng)時(shí)間的旅行,，起碼要在車上吃3—4頓飯,，因此千萬馬虎不得。有的車沿途靠站走走停停,，外面的攤販也吆喝不停,，嘴饞的人總會(huì)買點(diǎn)小吃上車，可是通常這些路邊攤都沒有衛(wèi)生保障,，再加上個(gè)人水土不服,，許多人會(huì)發(fā)生拉肚子的狀況,。

　　專家建議,，最好在列車的餐車進(jìn)食，或者自備干糧比如面包等,。身上可備用黃連素,、思密達(dá)、霍香正氣丸以防腸胃不適時(shí)急用,。需要特別提醒,，旅客在路上最好準(zhǔn)備一些常用的藥品，比如說暈車藥,、板藍(lán)根沖劑,、黃連素等，此外可以備一些常用的感冒藥,。若應(yīng)付一般的小外傷,，可以帶點(diǎn)創(chuàng)可貼、紅花油,、云南白藥汀,、碘伏、棉簽之類等,。

　　注意“病從口入”

　　而多變的天氣容易使人受涼感冒,，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎,、肺炎;此時(shí)又是呼吸道傳染病,，如白喉,、猩紅熱、百日咳,、麻疹,、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié),，因而要認(rèn)真注意天氣變化,，增減衣服，以及盡量少出入公共場(chǎng)所,，尤為注意“病從口入”,。

　　多吃營(yíng)養(yǎng)食物

　　宜食物有粳米、芝麻,、花生,、赤小豆、糯米,、鵪鶉,、鵝肉、蚌肉,、螺螄,、雞蛋、韭菜,、芫茜,、萵筍、淮山,、蘋果,、橘、馬蹄,、梨,、桃、櫻桃等,。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水,、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭,、韭菜滾狗肚魚,、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆,、貓爪草煲豬瘦肉等,。