保護自己不受沖擊

　　浩浩蕩蕩的返鄉(xiāng)大軍遍布各個交通運輸場所。專家提醒,，在擁擠的環(huán)境里,，每個旅客都應學會自我保護,，特別是要使胸口免受撞擊。在人群里,，可以試著雙手握緊在胸前形成空位,，抵擋減緩沖擊波的力量。燒

　　紙錢時護好眼

　　“掃墓時焚燒紙錢會產生煙灰,，易對眼睛造成意外傷害,。”專家說,，煙灰,、粉塵入眼，會引起眼部過敏,、角膜炎等癥狀,。萬一出現癥狀，要及時用清水洗眼,，并到眼科就診,。另外，掃墓時不要戴隱形眼鏡,。

　　控制情緒防心病

　　“清明也是心肌梗塞,、中風等心腦血管疾病的高發(fā)期?！睂＜姨嵝?，患有心腦血管疾病、血壓偏高的人,，掃墓時要注意穩(wěn)定情緒,，需帶上急救藥品，身旁最好有親人陪伴,。

　　踏青防花粉過敏

　　眼下正是花粉傳播的時期,，花粉飄浮在空中，被人吸入體內后,，常出現鼻塞,、流涕、打噴嚏,、鼻腔及全身發(fā)癢等過敏癥狀,。醫(yī)生提醒說，有花粉過敏史的人出游前應帶抗過敏的藥物,，并戴口罩,、手套等“防護裝備”?；加屑毙圆?、身體弱或過敏體質的人群,，要盡量少去青。

　　慎吃野菜防中毒

　　掃墓,、踏青后,，剜野菜帶回家也成為不少人的選擇。醫(yī)生提醒,，市民如果誤食有毒的或被污染的野菜,，要進行人工催吐，并及時送醫(yī)院診治,。

　　不空腹,，適當添衣物防感冒

　　清明節(jié)前后,，早晚溫差大,，老人、兒童,、孕婦和身體虛弱的人很容易患感冒,。醫(yī)生建議，掃墓,、踏青時出門不宜過早,，不要空腹上路;不要過度勞累，更要注意增添衣物保暖,。但“春捂”須有度,，春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭,，易誘發(fā)中暑招惹“春火”,。

　　防止心腦血管意外

　　春季本身就是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，途中擁擠的環(huán)境,、渾濁的空氣,、焦躁的情緒更是容易誘發(fā)此類疾病，出現心腦血管意外,。

　　專家指出,，心腦系統疾病患者在清明期間應盡量避免出行。如不得不外出,，應該由家人陪同,，并注意保暖，同時用藥物控制血糖,、血壓,，使之保持在穩(wěn)定階段?；颊咭獙W會自救,，隨身攜帶急救藥物,。當出現頭暈乏力、心悸時要開窗通風透氣,，意識到不對時要向就近的乘客求救,。

　　隨身帶上必備藥物

　　由于很多乘客要歷經二三十個小時才能到達目的地，如此長時間的旅行,，起碼要在車上吃3—4頓飯,，因此千萬馬虎不得。有的車沿途靠站走走停停,，外面的攤販也吆喝不停,，嘴饞的人總會買點小吃上車，可是通常這些路邊攤都沒有衛(wèi)生保障,，再加上個人水土不服,，許多人會發(fā)生拉肚子的狀況。

　　專家建議,，最好在列車的餐車進食,，或者自備干糧比如面包等。身上可備用黃連素,、思密達,、霍香正氣丸以防腸胃不適時急用。需要特別提醒,，旅客在路上最好準備一些常用的藥品,，比如說暈車藥、板藍根沖劑,、黃連素等,，此外可以備一些常用的感冒藥。若應付一般的小外傷,，可以帶點創(chuàng)可貼,、紅花油、云南白藥汀,、碘伏,、棉簽之類等。

　　注意“病從口入”

　　而多變的天氣容易使人受涼感冒,，發(fā)生扁桃體炎,、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病,，如白喉,、猩紅熱、百日咳、麻疹,、水痘,、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)，因而要認真注意天氣變化,，增減衣服,，以及盡量少出入公共場所，尤為注意“病從口入”,。

　　多吃營養(yǎng)食物

　　宜食物有粳米,、芝麻、花生,、赤小豆,、糯米、鵪鶉,、鵝肉,、蚌肉、螺螄,、雞蛋,、韭菜,、芫茜,、萵筍、淮山,、蘋果,、橘、馬蹄,、梨,、桃、櫻桃等,。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水,、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭,、韭菜滾狗肚魚,、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆,、貓爪草煲豬瘦肉等,。