晚上睡不著,、入睡困難、多夢(mèng)都會(huì)讓我們非常痛苦,，第二天又會(huì)精神不振,，上班沒(méi)精神，犯困,。失眠是由于情志,、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁,，稟賦不足,，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安,，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥,。主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間深度的不足、以及不能消除疲勞,、恢復(fù)體力與精力,，輕者入睡困難，或寐而不酣,，時(shí)寐時(shí)醒,，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐,。

失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱為“目不瞑”,、“不得眠”、“不得臥”,，并認(rèn)為失眠原因主要有兩種：一是其他病癥影響,，如咳嗽,、嘔吐、腹?jié)M等,，使人不得安臥,；二是氣血陰陽(yáng)失和，使人不能入寐,。

百合紅棗粥：百合20克,，紅棗20枚，綠豆50克,，大米50克。先將綠豆煮至半熟,，放入百合,、紅棗和大米，再煮成粥,，早晚各喝粥1次即可,。

百合清心安神,，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩,，適用于春夏季節(jié)容易失眠的患者,，以及失眠并伴有心悸、心煩,、潮熱,、自汗等癥狀的更年期婦女。

“二仁”粥：取柏子仁15克,，炒酸棗20克,，粳米100克。先將柏仁,、棗仁搗碎,，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜,，再煮沸,，睡前喝粥。

柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽,、滋養(yǎng)心脾,，有鎮(zhèn)靜催眠作用。此粥適用于失眠,，并伴有多夢(mèng)易醒、膽怯心悸等心膽氣虛者,。

生地黃粥：生地黃30克,，炒酸棗仁30克，粳米50克,。先將生地,、酸棗仁水煎，取汁去渣,，加米共煮成粥,，晨起當(dāng)早餐食之。

生地黃清熱滋陰,，酸棗仁寧心安神,。適用于失眠兼心煩、心悸,、頭暈,、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺,、五心煩熱等陰虛火旺型患者,。