晚上睡不著、入睡困難,、多夢(mèng)都會(huì)讓我們非常痛苦，第二天又會(huì)精神不振,，上班沒(méi)精神,，犯困。失眠是由于情志,、飲食內(nèi)傷,，或病后及年邁，稟賦不足,，心虛膽怯等病因,，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類(lèi)病癥,。主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間深度的不足,、以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力,，輕者入睡困難,，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒,，或醒后不能再寐,，重則徹夜不寐。

失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱(chēng)為“目不瞑”,、“不得眠”,、“不得臥”，并認(rèn)為失眠原因主要有兩種：一是其他病癥影響,，如咳嗽,、嘔吐、腹?jié)M等,，使人不得安臥,；二是氣血陰陽(yáng)失和，使人不能入寐,。

百合紅棗粥：百合20克,，紅棗20枚,，綠豆50克，大米50克,。先將綠豆煮至半熟,，放入百合、紅棗和大米,，再煮成粥,，早晚各喝粥1次即可。

百合清心安神,，紅棗養(yǎng)胃健脾,，綠豆清熱除煩，適用于春夏季節(jié)容易失眠的患者,，以及失眠并伴有心悸,、心煩、潮熱,、自汗等癥狀的更年期婦女,。

“二仁”粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克,，粳米100克,。先將柏仁、棗仁搗碎,，和粳米一同煮粥,，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮沸,，睡前喝粥,。

柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽,、滋養(yǎng)心脾,，有鎮(zhèn)靜催眠作用。此粥適用于失眠,，并伴有多夢(mèng)易醒,、膽怯心悸等心膽氣虛者。

生地黃粥：生地黃30克,，炒酸棗仁30克,，粳米50克。先將生地,、酸棗仁水煎,，取汁去渣，加米共煮成粥,，晨起當(dāng)早餐食之,。

生地黃清熱滋陰,，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩,、心悸,、頭暈、耳鳴,、腰酸夢(mèng)遺,、五心煩熱等陰虛火旺型患者。