很多人晚上睡不好或者連續(xù)兩三天睡不好就覺(jué)得自己是得了失眠障礙,，覺(jué)得自己要吃安眠藥才能正常睡覺(jué)，雖然現(xiàn)在新型安眠藥比較穩(wěn)定,，安全性也比較高,，但是安眠藥的劑量跟用法還是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,，至于自己只是單純的睡不好失眠還是得了失眠障礙，更應(yīng)該找醫(yī)生咨詢,。
但是如果只是普通的沒(méi)睡好，那么就可以不吃安眠藥,，選擇一些自然健康的方法來(lái)緩解失眠：
一,、從食療上
1、取延胡索1.5~3克,，將其研成細(xì)末后服用,，可在晚上臨睡前一次服完。延胡索有活血行氣,、止痛安神的功效適合有胸脅脘腹疼痛,、痛經(jīng)或外傷腫痛等疼痛癥狀的失眠患者服用。
2,、取琥珀1.5~3克,，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完,。琥珀性平,、味甘，可入心經(jīng),、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)，具有定驚安神、活血散瘀的功效,，適合有心悸不安,、驚悸多夢(mèng)、肢體疼痛等淤血擾心癥狀的失眠患者服用,。
二,、從按摩上
可以通過(guò)按摩臉部減緩失眠帶來(lái)的疲勞,，減輕心理壓力。
step1,、雙手放在前額,，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中于頭部,。
step2、揉按前額,，指力可稍微重一點(diǎn),，重復(fù)3~5下。
step3,、由眉心揉按至頭頂,，稍稍停頓一下,。
step4,、閉上眼睛,，輕抹眼部,。
step5,、指力逐步減輕，揉按耳垂,，順著兩邊耳輪向上,，重復(fù)動(dòng)作10~20下,。需放松全身,。
step6、撫摸頭部,，左手撫摸右邊,，右手撫摸左邊,，動(dòng)作由快逐步轉(zhuǎn)慢并減輕力度,。
三,、使用負(fù)離子緩解失眠
負(fù)離子可以讓大腦皮層功能及腦力活動(dòng)加強(qiáng),，精神振奮,，工作效益提高,，能使睡眠質(zhì)量得到改善,。同時(shí),，空氣負(fù)離子還有鎮(zhèn)靜,、催眠的作用。如果我們每天吸入適量的負(fù)離子,，持之以恒,，可以改善睡眠，消除神經(jīng)衰弱,。
那么應(yīng)該怎么使用負(fù)離子呢,？空氣中的負(fù)離子含量是很少的，但是我們可以通過(guò)還原離子治療儀,，讓負(fù)離子進(jìn)入人的身體,，滲透進(jìn)血液里面，參與血液循環(huán),，改善睡眠質(zhì)量,。
還原離子治療儀是堀口昇醫(yī)學(xué)博士首創(chuàng)的將負(fù)離子里面的還原離子直接被人體攝入的一項(xiàng)儀器，這種將天然的元素?cái)z入身體來(lái)調(diào)節(jié)人體平衡,，不但健康而且高效,。
