頸椎病是指因頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的,，以頸肩痛,，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現(xiàn)雙下肢痙攣,，行走困難，以致于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征,。少數(shù)有眩暈,。

　　自測下自己是否患頸椎病

　　第一：肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn),。如果同時(shí)伴有頭暈,、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀,，則往往伴有椎動脈型頸椎病,。

　　第二：手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了,，一定想到是不是得了頸椎病,，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫;

　　第三：做十秒手指屈伸的實(shí)驗(yàn),，手握拳,，然后完全伸開，計(jì)算十秒鐘做二十次以上才算是正常的,。

　　第四：沿著直線走一走,，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線,。

　　如何預(yù)防頸椎病

　　1. 坐姿正確

　　要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松,，保持最舒適自然的姿勢,。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來走動,，活動一下頸肩部,，使頸肩部的肌肉得到松弛。

　　2.活動頸部

　　仰頭觀天,。取直立體位,，兩手下垂，兩腳與肩同寬,，頭緩緩抬起,，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度,，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo),，保持這種姿勢15秒鐘左右。

　　按摩頸部,。取直立或坐式,，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位,，后按兩側(cè)肌肉,，自上而下,，自下而上,，反復(fù)按揉15次。

　　搖頭晃腦,。將頭部進(jìn)行前,、后、左,、右的順序搖晃,。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動,。左,、右各做10次。

　　3.局部功能鍛煉

　　頸椎問題之所以復(fù)雜,，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作,。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn),。因此,，有必要進(jìn)行一些針對想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”,、“頸椎瑜伽”等,。

　　4.多運(yùn)動

　　在頸椎病的治療方法中,，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”,，通俗點(diǎn)說就是運(yùn)動,。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個(gè)部位本來就息息相關(guān),，沒有脫離整體的局部健康,，因此，全身運(yùn)動,，對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言,，打羽毛球,、游泳等,，不僅運(yùn)動了全身,，還非常具有針對性。

　　5. 良好的睡姿

　　睡覺時(shí)不可俯著睡,，枕頭不可以過高,、過硬或過低,。枕頭中央應(yīng) 略凹進(jìn),，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空,。習(xí)慣側(cè)臥位者,，應(yīng)使枕頭與肩同高,。睡覺時(shí),，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng),。

　　6.避免受寒

　　受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高,、失去彈性,，從而易于損傷,，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀,，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重,。

　　7.注意飲食

　　喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防，切忌酗酒,。