氣候特點(diǎn)：二月是春天的開始,，包含“立春”和“雨水”兩個節(jié)氣,。
“立春”位居二十四節(jié)氣之首，表明春季從這一天開始,。過了“立春”,，萬物復(fù)蘇,，大地生機(jī)勃勃,，草樹開始萌芽，一年四季從此開始了,。
“雨水”節(jié)氣的特點(diǎn)是冬去春來,，濕度逐漸升高，加上冷空氣活動仍較頻繁,，所以早晚仍然較冷,。“雨水”節(jié)氣因?yàn)橛晁龆?，空氣濕潤,，天氣暖和但又不燥熱,，更加適合萬物的生長。
中醫(yī)認(rèn)為,，春屬木,，與肝相應(yīng)。所以,，春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝,，而護(hù)肝要從心情著手，使心情舒暢,，防止“肝火上升”,。
養(yǎng)生原則：從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。
養(yǎng)生關(guān)鍵：春季是冷空氣活動頻繁之季,，所以要適當(dāng)“春捂”,。
二月白天漸長，陽光暖和,，氣溫趨于上升,，日照、降水也逐漸增多,。民俗諺語中有句話說“立春雨水到,，早起晚睡覺”。說明人們經(jīng)過秋冬養(yǎng)生,，到了春天開始勞做了,。
春季養(yǎng)生也要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn),，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”,，注意保護(hù)陽氣。
立春以后,，氣候仍然干燥,，補(bǔ)充水分也是很必要的。
春季飲食調(diào)養(yǎng)
春季陽氣初生,，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品,，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好,。
飲食宜忌：
宜：多食辛溫發(fā)散的大棗,、豆豉、蔥、香菜,、花生,、韭菜、蝦仁等,。
忌：辛辣之物,。
推薦養(yǎng)生食療 ：
枸杞子山藥粥
用料：枸杞子20克，山藥30克,，糯米50克,。
制法：將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中,，加適量清水,，用大火開后改小火慢煮半小時至米熟爛，放溫服用,。
功用：枸杞子養(yǎng)陰益腎柔肝,，山藥健脾益腎，糯米和胃,，共為養(yǎng)陰柔肝,，益腎健脾。
運(yùn)動保?。?/p>
日常也可做些簡單的傳統(tǒng)運(yùn)動健脾胃,，如仰臥起坐、俯臥撐等,，具體運(yùn)動如下：
蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬,，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏,，上半身保持挺直,，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖,；每次1～2分鐘?？梢曌陨砟土Γ苛Χ?。可鞏固下盤,，強(qiáng)化下半身肌力,，促進(jìn)腸胃蠕動,。
按摩腹部：坐在椅子上,，左手放在右手上，吸氣,、挺胸,，用力往前挺出上半身，身體微微后仰,；吐氣,，縮胸,，彎腰,，雙手用力往腹部壓,；每次20～30次,，量力而行鍛煉,。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃,，促進(jìn)腸胃功能,。亦可雙手交疊蓋住肚臍,，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次,。
艾灸：在家可用艾條箱,，把艾條放進(jìn)箱中，放在肚臍上,，正好把肚臍（神闕穴）,、上脘穴（臍上5橫指）,、中脘穴（臍上4橫指）,、下脘（臍上2橫指）全覆蓋，用艾的藥力和熱力健脾益胃。還可灸足三里,，足三里,，是強(qiáng)身健體的萬能穴,。
脾胃虛寒患者還要注意保暖,、避風(fēng)寒，尤其不能讓腹部受涼,，即使炎夏,，睡覺也要用薄被護(hù)腹,。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步,、漫跑,、啞鈴,、太極拳等，因大汗會耗津傷氣,，加重虛寒,。不提倡游泳,，泳池水比體溫低,，會讓脾胃感到不適,。
平時多吃健脾補(bǔ)氣、溫中散寒的食物,，如羊肉,、雞肉、牛肚,、豬肚,、鰱魚、干姜,、生姜,、花椒、大蔥,、小茴香籽,、大棗、秈米,、紅糖等,。要忌食性味寒涼的食物和蔬菜，如獼猴桃,、甘蔗,、莼菜、西瓜,、茭瓜，鴨肉,、蚌肉、蟹肉,、柿子、香蕉,、苦瓜、梨,、荸薺,、甜瓜、薄荷等以及冷茶及各種冷飲,、冰鎮(zhèn)食品。
可飲干姜大棗茶,，以三片干姜、七個大棗,，水開后煎10分鐘,，代茶飲用,。
