氣候特點(diǎn)：二月是春天的開(kāi)始，包含“立春”和“雨水”兩個(gè)節(jié)氣,。
“立春”位居二十四節(jié)氣之首,，表明春季從這一天開(kāi)始。過(guò)了“立春”,，萬(wàn)物復(fù)蘇,，大地生機(jī)勃勃，草樹(shù)開(kāi)始萌芽,，一年四季從此開(kāi)始了,。
“雨水”節(jié)氣的特點(diǎn)是冬去春來(lái)，濕度逐漸升高,，加上冷空氣活動(dòng)仍較頻繁,，所以早晚仍然較冷,。“雨水”節(jié)氣因?yàn)橛晁龆?，空氣濕?rùn),，天氣暖和但又不燥熱，更加適合萬(wàn)物的生長(zhǎng),。
中醫(yī)認(rèn)為,，春屬木，與肝相應(yīng),。所以,，春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝，而護(hù)肝要從心情著手,，使心情舒暢,，防止“肝火上升”。
養(yǎng)生原則：從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,。
養(yǎng)生關(guān)鍵：春季是冷空氣活動(dòng)頻繁之季,，所以要適當(dāng)“春捂”。
二月白天漸長(zhǎng),，陽(yáng)光暖和,，氣溫趨于上升，日照,、降水也逐漸增多,。民俗諺語(yǔ)中有句話說(shuō)“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”,。說(shuō)明人們經(jīng)過(guò)秋冬養(yǎng)生,，到了春天開(kāi)始勞做了。
春季養(yǎng)生也要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā),、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，注意保護(hù)陽(yáng)氣,。
立春以后,，氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的,。
春季飲食調(diào)養(yǎng)
春季陽(yáng)氣初生,，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味,。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好,。
飲食宜忌：
宜：多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉,、蔥,、香菜、花生,、韭菜,、蝦仁等。
忌：辛辣之物,。
推薦養(yǎng)生食療 ：
枸杞子山藥粥
用料：枸杞子20克,，山藥30克，糯米50克,。
制法：將枸杞子,、山藥和糯米同放鍋中，加適量清水,，用大火開(kāi)后改小火慢煮半小時(shí)至米熟爛,，放溫服用。
功用：枸杞子養(yǎng)陰益腎柔肝,，山藥健脾益腎,，糯米和胃，共為養(yǎng)陰柔肝,，益腎健脾,。
運(yùn)動(dòng)保健：
日常也可做些簡(jiǎn)單的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)健脾胃,，如仰臥起坐,、俯臥撐等，具體運(yùn)動(dòng)如下：
蹲馬步：雙腳打開(kāi)兩倍肩寬,，雙手扶膝微蹲馬步,，身體上下起伏，上半身保持挺直,，彎膝蹲更深的馬步,，注意膝蓋不超過(guò)腳尖；每次1～2分鐘,?？梢曌陨砟土Γ苛Χ??？伸柟滔卤P(pán)，強(qiáng)化下半身肌力,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),。
按摩腹部：坐在椅子上,，左手放在右手上，吸氣,、挺胸,，用力往前挺出上半身，身體微微后仰,；吐氣,，縮胸，彎腰,，雙手用力往腹部壓,；每次20～30次，量力而行鍛煉,。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃,，促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍,，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次,。
艾灸：在家可用艾條箱，把艾條放進(jìn)箱中,，放在肚臍上,，正好把肚臍（神闕穴）、上脘穴（臍上5橫指）,、中脘穴（臍上4橫指）,、下脘（臍上2橫指）全覆蓋，用艾的藥力和熱力健脾益胃,。還可灸足三里,，足三里，是強(qiáng)身健體的萬(wàn)能穴,。
脾胃虛寒患者還要注意保暖,、避風(fēng)寒，尤其不能讓腹部受涼,，即使炎夏,，睡覺(jué)也要用薄被護(hù)腹。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步,、漫跑,、啞鈴、太極拳等,，因大汗會(huì)耗津傷氣,，加重虛寒。不提倡游泳,，泳池水比體溫低,，會(huì)讓脾胃感到不適,。
平時(shí)多吃健脾補(bǔ)氣、溫中散寒的食物,，如羊肉,、雞肉、牛肚,、豬肚、鰱魚(yú),、干姜,、生姜、花椒,、大蔥,、小茴香籽、大棗,、秈米,、紅糖等。要忌食性味寒涼的食物和蔬菜,，如獼猴桃,、甘蔗、莼菜,、西瓜,、茭瓜，鴨肉,、蚌肉,、蟹肉、柿子,、香蕉,、苦瓜、梨,、荸薺,、甜瓜、薄荷等以及冷茶及各種冷飲,、冰鎮(zhèn)食品,。
可飲干姜大棗茶，以三片干姜,、七個(gè)大棗,，水開(kāi)后煎10分鐘，代茶飲用,。
