脾胃是人的后天之本,，長(zhǎng)期調(diào)理可健胃養(yǎng)脾,，效果甚佳。
其一,、揉帶脈,。
脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力,，造成身體水濕停滯,。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣,，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。當(dāng)然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,，也可以用手握成拳來敲,。順便再說一下，此法對(duì)便秘的治療也非常有效果,，可以說是立竿見影,！對(duì)于這一點(diǎn)俺可是親身體驗(yàn)過的哦。堅(jiān)持一段時(shí)間大便就不再粘著馬桶了,。
其二,、爬山,。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”,。請(qǐng)列位看官注意,，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”,，而谷物的谷寫作“轂”,，二者不可混同！唐代醫(yī)家王冰對(duì)此的解釋是“谷空虛,，脾受納故”,。用現(xiàn)代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內(nèi)水濕的良法,，同時(shí)還能讓人的脾通天地之氣,，山谷之氣。這就是我們的古人所說的微言大義,，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理,，暗合了中華文化中天人合一之思想！
其三,、踮足功,。
就是腳尖著地，腳后跟抬起,，能抬多高抬多高,。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位,。胃腸功能較弱的人,，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路,，你也可以試試踮著腳尖站個(gè)十來分鐘,，記住在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn)，這樣效果才會(huì)好,！
其四,、推腹法。
關(guān)于此法,，俺記得好似中里巴人和馬悅凌老師的書中都有介紹,，俺就不再多說了?？傊^大部分的慢性病都通過此法來解決,。人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣,、大便）都可通過此法來排除,，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)?。所以古人常說“大道至簡(jiǎn)”，道理想通了,，解決問題就容易了,，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術(shù)”的層面的問題了,！
其五,、跪膝法。
此法可引氣血下行,，使氣血流注于胃經(jīng),。因此對(duì)胃的功能改善是大有好處的，當(dāng)然此功法的好處遠(yuǎn)不止這一點(diǎn),，在此俺就不一一道來了,，反正你堅(jiān)持練一陣子就會(huì)知道的了。
其六,、捏脊法,。
言之，就是捏脊梁骨,，從尾椎骨一直捏到脖子,。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位,，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處,，捏脊能對(duì)身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃,、督一身之氣,；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò),、升降氣機(jī),。也可以用手搓脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷，力度可大可小,，總之搓得發(fā)熱為止,。
其七、吞唾液養(yǎng)生法,。
唾液其實(shí)就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液能“潤(rùn)五官,、悅肌膚、固牙齒,、強(qiáng)筋骨,、通氣血,、延壽命”，春秋時(shí)期的老子認(rèn)為,，靈丹妙藥雖好,，也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說：“食玉泉者,，能使人延年,，除百病?！?/P>
其八,、拉筋。
人的肝,、脾,、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過，所以拉筋對(duì)這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的,。我個(gè)人的感覺是最好采用臥位拉筋法,，其效果更加顯著！
