脾胃是人的后天之本,，長期調理可健胃養(yǎng)脾，效果甚佳,。
其一,、揉帶脈。
脾主運化,，脾胃虛弱則會運化不力,，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽,，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣,，迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,，也可以用手握成拳來敲,。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果,，可以說是立竿見影,！對于這一點俺可是親身體驗過的哦,。堅持一段時間大便就不再粘著馬桶了。
其二,、爬山,。
《黃帝內經》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”,。請列位看官注意，在繁體字中,，山谷的谷寫作“谷”,，而谷物的谷寫作“轂”，二者不可混同,！唐代醫(yī)家王冰對此的解釋是“谷空虛,，脾受納故”。用現代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨,，讓人汗水淋漓——這也是排除體內水濕的良法,，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣,。這就是我們的古人所說的微言大義,，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想,！
其三,、踮足功。
就是腳尖著地,，腳后跟抬起,，能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,，胃經的原穴也在腳趾的關節(jié)部位,。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾,。你可以踮著腳尖走路,，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點,，這樣效果才會好,！
其四、推腹法,。
關于此法,，俺記得好似中里巴人和馬悅凌老師的書中都有介紹，俺就不再多說了,?？傊^大部分的慢性病都通過此法來解決,。人體內的三濁（廢水、廢氣,、大便）都可通過此法來排除,，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。所以古人常說“大道至簡”,，道理想通了,，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬,，但那就是所謂的“術”的層面的問題了,！
其五、跪膝法,。
此法可引氣血下行,，使氣血流注于胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的,，當然此功法的好處遠不止這一點,，在此俺就不一一道來了，反正你堅持練一陣子就會知道的了,。
其六,、捏脊法。
言之,，就是捏脊梁骨,，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候,，不必拘泥于穴位,，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用,，它可以健益脾胃,、督一身之氣；還可調理臟腑,、疏通經絡,、升降氣機。也可以用手搓脊柱及其兩側更為方便快捷,，力度可大可小,，總之搓得發(fā)熱為止。
其七,、吞唾液養(yǎng)生法,。
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學認為，唾液能“潤五官,、悅肌膚,、固牙齒、強筋骨,、通氣血,、延壽命”，春秋時期的老子認為,，靈丹妙藥雖好,，也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學家陶弘景也說：“食玉泉者,，能使人延年,，除百病?！?/P>
其八、拉筋,。
人的肝,、脾、腎經都從大腿經過,，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的,。我個人的感覺是最好采用臥位拉筋法，其效果更加顯著,！
