秋分節(jié)氣過后漸入深秋,，此時易誘發(fā)胃腸病或使舊有的胃腸病復(fù)發(fā),。中醫(yī)認(rèn)為，秋分應(yīng)養(yǎng)生宜養(yǎng)脾胃,。那么秋分有什么方法有助脾胃安度秋季嗎,？食療和艾灸如何搭配可達到脾胃保健的功效？
今年9月22日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣當(dāng)中的秋分——“斗指己為秋分,，南北兩半球晝夜均分,，又適當(dāng)秋之半，故名也,?！鼻锓謩偤檬乔锛揪攀斓闹蟹贮c，從秋分起北半球晝短夜長將越來越明顯,，晝夜溫差將逐漸加大,，氣溫漸降從而步入深秋。秋分之后,，涼燥主氣,，易發(fā)胃腸病或使舊有的胃腸病復(fù)發(fā)，這與護養(yǎng)不當(dāng)有密切關(guān)系,。
秋分時節(jié) 五大脾胃保健法
一,、起居：早睡早起注意保暖
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月，早臥早起,，與雞俱興,。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣,；早起以順應(yīng)陽氣的舒長,，使肺氣得以舒展。
秋分以后,，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,，如果防護不當(dāng),，就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹,、腹瀉,、腹痛等癥,。或使原來的胃病加重,。所以患有慢性胃炎的人,，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服,，夜晚睡覺蓋好被子,。
二、飲食：看體質(zhì)吃健脾食療
飲食應(yīng)以溫,、軟,、淡、素,、鮮為宜,，定時定量，少食多餐,，不吃過涼,、過燙、過硬,、過辣,、過黏食物，避免暴飲暴食,，戒煙限酒,。此外，不論是西瓜還是香瓜,、菜瓜都不能多吃,，否則會損傷脾胃的陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家還提倡在秋季期間每天早晨吃粥,，如明代李挺認(rèn)為“蓋晨起食粥,，推陳致新，利膈養(yǎng)胃,，生津液,，令人一日清爽，所補不小”,。在配制這些粥品食療時,，不妨選用一些中藥，如枸杞,、懷山藥,、黃芪、黨參,、茯苓,、丁香,、豆蔻、桂皮等,，可以提高保健強身,、預(yù)防疾病的功效。以下推薦兩款秋季健脾養(yǎng)胃食療：
體質(zhì)偏寒者：胡椒豬肚湯
原料：新鮮豬肚一個,，白胡椒15克
制法：將胡椒打碎,，放入洗好的豬肚內(nèi)，用線扎緊豬肚切口,，放入砂鍋內(nèi)慢火煮至爛軟,，湯中放入少許芫荽調(diào)味，將豬肚撈起,，棄肚內(nèi)胡椒,，食肉飲湯，鮮香可口,。
功效：健脾溫中,，和胃止痛。適應(yīng)癥：脾胃寒癥胃病患者,。
體質(zhì)虛熱者：雙魚湯
原料：魚膘（又名花膠）100克,，鮮魚腥草100克
制法：魚膘用水先泡半天，切成細(xì)絲,，旺火燒開,，改用小火熬煮約50分鐘，再下新鮮魚腥草,，滾十分鐘即可,。
功效：清胃生肌止痛。適應(yīng)癥：胃熱癥胃病患者,。
三,、理療：秋分灸防病保健
秋分過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，此時艾灸可以扶助陽氣,，提高機體免疫力，起到防病保健的作用,。虛寒性胃腸病,、反復(fù)呼吸道感染、咳嗽,、慢性支氣管炎,、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎,、虛寒性腰腿痛、肩周炎,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、凍瘡等患者艾灸更為有效,。
秋分艾灸的總原則是要調(diào)理脾胃,，滋陰潤肺。如果居家秋分灸,，一般在秋分節(jié)氣當(dāng)天以及前7天,、后7天，共15天,，每天操作,，不要有間隔，這樣療效比較好,。
禁忌：熱象明顯者慎做秋分灸,；孕婦的腹部腧穴禁止施灸。
“溫?zé)岑煼ā睂τ跓嵯竺黠@者來說可謂“熱上加熱”,?？人詴r痰黃、尿少,、大便干澀,，多數(shù)屬于熱癥；發(fā)燒,、猛烈咳嗽甚至咳出血來,，也屬于明顯熱象，皆不宜做秋分灸,。糖尿病者易留疤,，應(yīng)慎施灸。老人的皮膚感覺遲鈍易燙傷,，應(yīng)由家人幫忙施灸,。家人施灸時可將食指與中指置于穴位兩側(cè)，代老人感受熱度,。
四,、精神：保持神志安寧
中醫(yī)有這樣的說法：“思為脾志，敏感多疑則過思,，過思則傷脾,。”傷脾則會出現(xiàn)因供血不足而引起的頭昏、乏力,、心慌等一系列所謂“心衰”的癥狀,。因此，秋分養(yǎng)脾胃,，精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒,，保持神志安寧，避肅殺之氣,，收斂神氣,，適應(yīng)秋天平容之氣。
五,、鍛煉：適度戶外有氧運動,。
罹患胃腸病的人，除了更要注意飲食衛(wèi)生,，靜心調(diào)養(yǎng)自己的性格之外,，可適度進行戶外有氧運動，如打太極拳,、騎自行車,、慢跑、做廣播體操等,，以提高自己的抗病能力,。
