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高謙:兩個供血系統(tǒng)都要通過頸椎。頸內(nèi)動脈系統(tǒng)還有一個椎動脈系統(tǒng),,后循環(huán),,頭暈、眼睛,、走路不穩(wěn)都有關(guān)系,。前面的循環(huán)和腦記憶力下降,或者和其他的腦功能下降有關(guān)系,。
主持人王瑩:這就是更深層的問題就出現(xiàn)了,?
高謙:對。
主持人王瑩:對于頸椎的保健您有什么好的方法嗎,?
高謙:一般和肌肉有關(guān)系,,所以更多的有氧運(yùn)動,肌肉供氧好了,,脊椎就會好,。通俗的語言來理解,任何骨關(guān)節(jié)的病和肌肉的關(guān)系非常的密切,,很多病和肌肉有關(guān)系,。痙攣、變性的話,,我們所有的血管神經(jīng)全在肌肉里,,它要影響了以后,末梢循環(huán)肯定要受到影響,。缺血缺氧嘛,,肯定會影響很多病癥,。肌肉的問題,,在關(guān)節(jié)病里面,多么強(qiáng)調(diào)重要都不過分,。
主持人王瑩:所以我們要把我們的肌肉鍛煉好,。
高謙:對。鍛煉好以后自然就會好,,肌肉更多就是緊張,,這種狀態(tài)的時候,肌肉就是緊張的,。
主持人王瑩:血管容易被堵住是嗎,?
高謙:血管是痙攣。如果血液再粘稠就容易缺血。這時候如果再有扭或者是突然一動,,肌肉就非常危險(xiǎn)了,。運(yùn)動調(diào)節(jié)肌肉是很主要的一個方面。
主持人王瑩:我們一般做的有氧運(yùn)動,,慢跑,、走路,能運(yùn)動到自己的頸椎嗎,?
如何養(yǎng)護(hù)頸椎
高謙:可以,。一般沒有病,頸椎沒有問題,,有氧運(yùn)動,,整個全身的代謝,肌肉應(yīng)該會供氧會多一些,。好多人說頸椎疼,,跑跑步就好了。腰椎疼,,快走就好了,。腰椎有問題,做保健的操預(yù)防更好一些,。如果嚴(yán)重,,有疼痛、麻木,,可能要到醫(yī)院看一下醫(yī)生,,做一些檢查,看看里面的結(jié)構(gòu)有沒有什么問題,,或者有其他的問題可以打針,、吃藥或者是其他的方法。
主持人王瑩:您能不能教我們上班族一些操,,您提到的戶外活動,,有的朋友加班比較多,達(dá)不到這個效果,,這個操能隨時隨地做一下,?
高謙:頸椎操,更多是做“米”字操,,用頭寫米字,。做操就按做操的規(guī)矩來,正常我們起立,,站起來,,因?yàn)榄h(huán)境的關(guān)系,,我們模擬一下做,兩腿和肩寬,,兩手叉腰,。做頸椎操符合所有的活動,以遷伸為主,。往前伸往后仰,。八八拍,(動作演示)米字寫完了以后,,最后有一個遷伸,,兩手盡量往上伸,腳尖抬起來,,使勁拉伸,。做完以后,整個把頸椎活動一下,。游泳,、吊單杠或者是其他的活動以遷伸或者是做“米”字操。
有些人為了預(yù)防,,頸椎的前凸沒有了,,有些病人來了以后,把這個脖子地方墊起來,,有一個支撐,。再打電腦。
主持人王瑩:無論怎么樣工作,,沒有辦法迫不得已加班也好,,想起高主任做的保健操,多鍛煉鍛煉,,保證自己的健康是很重要的,。
高謙:現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)也發(fā)達(dá),資訊很多,,吃什么講什么,。但是我覺得要從根本上了解健康原則性的東西。剛剛說了首先要了解自己,,我們有車還要知道怎么用,,5千公里一保養(yǎng),,人得了解各個系統(tǒng),,器官是怎么樣的,怎么去保養(yǎng)它,,什么時候休息,,這是第一位的。我覺得要了解自己,了解自己有什么結(jié)構(gòu),,有什么樣的功能,,怎么去用。
第二要有愛心,,怎么理解這個愛心呢,?好多人說健康一定要有自己的愛心,中國人對健康的認(rèn)識,,好多人是有的,,誰都理解。就像我一個朋友從國外回來了,,他是搞健康教育的,,剛好有一個人在我們實(shí)驗(yàn)室,我們?nèi)ニ依锟纯?,我就陪著去了,,美國人一進(jìn)我這個朋友家,老太太很高興,,歡迎來,,開始遞支煙給這個朋友,我們兩個一人一支,,我們趕快不要,,不吸煙,老太太剛拿出來又把煙拿回去了,,不行,,我們的小孫子在里面睡覺,你們不能吸煙,,8個月的小孩子在睡覺,。外國人不知道,他說他們知道我是健康教育專家嗎,?又把煙拿回去了,,我說不是,人家里面睡了一個小孩子,,咱們倆都不讓吸煙了,。他就有了感悟,我是因禍得福了,,因?yàn)橛行『⒆硬挥梦鼰熈?。看樣子中國對煙的認(rèn)識也是很深刻的,。為什么有了小孩就不能吸煙了,?我說中國人你不懂,,對孩子隔代愛,你們這個愛應(yīng)該泛化一些,,對我也愛,,盡管我有些老了,應(yīng)該博愛,,對身體要有博愛的精神,,愛護(hù)自己的健康,愛護(hù)自己,。
主持人王瑩:愛心更多是愛護(hù)自己的身體,。
高謙:或者是愛護(hù)別人的身體,給別人一些建議,,或者是家里親朋或者是其他的,,都要互相對身體要有更多的關(guān)愛。
主持人王瑩:把健康的理念傳播出去,。
高謙:還有一個是動機(jī),。動機(jī)特別的重要,愛護(hù)健康的動機(jī)大過你的比方掙錢,、工作的動機(jī),,可能你的身體就會好一些。
主持人王瑩:您說的這個非常的正確,,現(xiàn)在我們忙,,經(jīng)常有一個排位,事業(yè),、金錢,、美女,健康往往被忽視了?,F(xiàn)在開始我們應(yīng)該有一個健康的意識,,放在首位。
高謙:健康這個題怎么樣做,,很多人都知道,,就是沒有這種動機(jī),往往對事業(yè)的動機(jī)大過了健康,。一旦出了問題以后,,到那時候已經(jīng)晚了。
最根本的人還要有一個信仰,,信仰是我們生存,、活下去的一個支撐,精神支撐,,這個很重要,。有了信仰以后,你的生活才能有幸福感,,這樣更多的健康,。所以我覺得健康這幾個大原則,應(yīng)該是大家都要了解的,。
主持人王瑩:謝謝您的建議,,您這是健康的理念傳播給我們,我們看看網(wǎng)友有什么樣的問題,。
網(wǎng)友:頸椎病有哪些癥狀,?我的脖子總轉(zhuǎn)不動,是頸椎不好的癥狀嗎,?
高謙:是,。頸椎病的癥狀分好幾種類型,一種主要和手,、肩,、酸、麻,、脹,、痛,胳膊和手或者是整個肩膀,。還有往上的,,頭暈、煙花,、惡心,,還有一種心慌、氣短,。嚴(yán)重的還有一些走路不穩(wěn),,腿軟也是一種。當(dāng)然如果要確定哪一個類型,,最好到醫(yī)院讓醫(yī)生看一下,,做個檢查。
網(wǎng)友:飲食療法真的能防輻射嗎,?還是一個噱頭,?
高謙:很多說防輻射。
主持人王瑩:堅(jiān)果,、檸檬都說能防輻射,。
高謙:對人體有好處的現(xiàn)在比較確定的一些,像海魚,、堅(jiān)果,,健衰老這一類的比較好的,,含維生素C和E多的,抗氧化,。
主持人王瑩:多吃水果,。
高謙:水果、蔬菜,。
主持人王瑩:飲食療法還是有一定效果的,。
高謙:對。
網(wǎng)友:長期對著電腦,,時常會覺得眼睛酸脹流淚,,用電腦的時候怎么保護(hù)眼睛?有什么樣基本的原則沒有,?
高謙:一個是距離適當(dāng),,再一個光線,再一個時間要注意,。最后一個可以做做眼保健操,。
如果要出了一些問題,可以用一些眼藥水,,增加眼睛的潤滑,。
網(wǎng)友:我一天用10小時的電腦,現(xiàn)在右手關(guān)節(jié)動動就不舒服,,動動手,,手關(guān)節(jié)就有響聲,請問是手關(guān)節(jié)出問題了嗎,?
高謙:對,。更多可能是軟組織出了問題。一般情況我們活動活動,,牽伸牽伸,。不行的話,可以烤電,,烤電兩三天沒有效果,,有些人要貼膏藥,都沒有效果要去醫(yī)院看一下,,做一下檢查,。
網(wǎng)友:鼠標(biāo)手很嚴(yán)重,不能提重物,,酸痛,,可以手術(shù)治療嗎?
高謙:手術(shù)治療是終極治療,要慎重,,尤其對年輕人來說,,不到一定程度,不影響功能的話,,用非手術(shù)療法很多都能解決,。
如果要是手不能提重物,最好到醫(yī)院檢查一下,,可以用超聲波看一下到底是怎么回事,,肌腱有沒有增厚,,腱鞘周圍有沒有炎癥,。用理療、烤電,,外用的藥緩解一些,,或者就是增加護(hù)腕的輔助器具,增加穩(wěn)定性,,能夠保護(hù)一下軟組織,。
主持人王瑩:不管怎么說,別耽誤了,,哪不舒服趕緊去醫(yī)院看看檢查一下,。
網(wǎng)友:缺乏睡眠、經(jīng)常用眼,,眼睛總是紅腫,,但是我是在網(wǎng)站上夜班,不能改變這點(diǎn),,請問怎么能緩解這個癥狀,?
高謙:缺乏睡眠和眼睛紅腫。
主持人王瑩:這是一個因果關(guān)系,,你睡不好,,眼睛肯定不舒服。
高謙:一個得用眼藥水,。另一個,,做一下眼保健操,再一個,,最主要的還是要把上夜班的睡眠的顛倒過來,,還要增加睡眠,這樣才能緩過來,。
主持人王瑩:謝謝您高主任,,由于時間的關(guān)系,這期節(jié)目只能到這里了,,我們非常感謝您,,不僅就今天提供的話題做了解答,,更多教了我們一個健康的大原則,您要把自己的健康放在首位,,同時把健康的意識傳播出去,,愛自己的身體,也愛他人的身體,,今天這期節(jié)目是和健康管理雜志一塊合作的,,訪談的精彩內(nèi)容將在健康管理雜志9月號精選登出,到時候請網(wǎng)友收看,,高主任也要看,。謝謝您,同時感謝各位網(wǎng)友的收看,,再見,。