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高謙：兩個供血系統(tǒng)都要通過頸椎,。頸內(nèi)動脈系統(tǒng)還有一個椎動脈系統(tǒng)，后循環(huán),，頭暈,、眼睛、走路不穩(wěn)都有關(guān)系。前面的循環(huán)和腦記憶力下降,，或者和其他的腦功能下降有關(guān)系,。
主持人王瑩：這就是更深層的問題就出現(xiàn)了？
高謙：對,。
主持人王瑩：對于頸椎的保健您有什么好的方法嗎,？
高謙：一般和肌肉有關(guān)系，所以更多的有氧運動,，肌肉供氧好了,，脊椎就會好。通俗的語言來理解,，任何骨關(guān)節(jié)的病和肌肉的關(guān)系非常的密切,，很多病和肌肉有關(guān)系。痙攣,、變性的話,，我們所有的血管神經(jīng)全在肌肉里，它要影響了以后,，末梢循環(huán)肯定要受到影響,。缺血缺氧嘛，肯定會影響很多病癥,。肌肉的問題,，在關(guān)節(jié)病里面，多么強調(diào)重要都不過分,。
主持人王瑩：所以我們要把我們的肌肉鍛煉好,。
高謙：對。鍛煉好以后自然就會好,，肌肉更多就是緊張，這種狀態(tài)的時候,，肌肉就是緊張的,。
主持人王瑩：血管容易被堵住是嗎？
高謙：血管是痙攣,。如果血液再粘稠就容易缺血,。這時候如果再有扭或者是突然一動，肌肉就非常危險了,。運動調(diào)節(jié)肌肉是很主要的一個方面,。
主持人王瑩：我們一般做的有氧運動，慢跑,、走路,，能運動到自己的頸椎嗎？
如何養(yǎng)護頸椎
高謙：可以。一般沒有病,，頸椎沒有問題,，有氧運動，整個全身的代謝,，肌肉應(yīng)該會供氧會多一些,。好多人說頸椎疼，跑跑步就好了,。腰椎疼,，快走就好了。腰椎有問題,，做保健的操預(yù)防更好一些,。如果嚴重，有疼痛,、麻木,，可能要到醫(yī)院看一下醫(yī)生，做一些檢查,，看看里面的結(jié)構(gòu)有沒有什么問題,，或者有其他的問題可以打針、吃藥或者是其他的方法,。
主持人王瑩：您能不能教我們上班族一些操,，您提到的戶外活動，有的朋友加班比較多,，達不到這個效果,，這個操能隨時隨地做一下？
高謙：頸椎操,，更多是做“米”字操,，用頭寫米字。做操就按做操的規(guī)矩來,，正常我們起立,，站起來，因為環(huán)境的關(guān)系,，我們模擬一下做,，兩腿和肩寬，兩手叉腰,。做頸椎操符合所有的活動,，以遷伸為主。往前伸往后仰,。八八拍,，(動作演示)米字寫完了以后,，最后有一個遷伸，兩手盡量往上伸,，腳尖抬起來,，使勁拉伸。做完以后,，整個把頸椎活動一下,。游泳、吊單杠或者是其他的活動以遷伸或者是做“米”字操,。
有些人為了預(yù)防,，頸椎的前凸沒有了，有些病人來了以后,，把這個脖子地方墊起來,，有一個支撐。再打電腦,。
主持人王瑩：無論怎么樣工作,，沒有辦法迫不得已加班也好，想起高主任做的保健操,，多鍛煉鍛煉,，保證自己的健康是很重要的。
高謙：現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)也發(fā)達,，資訊很多,，吃什么講什么。但是我覺得要從根本上了解健康原則性的東西,。剛剛說了首先要了解自己,，我們有車還要知道怎么用，5千公里一保養(yǎng),，人得了解各個系統(tǒng),，器官是怎么樣的，怎么去保養(yǎng)它,，什么時候休息,，這是第一位的。我覺得要了解自己,，了解自己有什么結(jié)構(gòu)，有什么樣的功能,，怎么去用,。
第二要有愛心，怎么理解這個愛心呢,？好多人說健康一定要有自己的愛心,，中國人對健康的認識,，好多人是有的，誰都理解,。就像我一個朋友從國外回來了,，他是搞健康教育的，剛好有一個人在我們實驗室,，我們?nèi)ニ依锟纯?，我就陪著去了，美國人一進我這個朋友家,，老太太很高興,，歡迎來，開始遞支煙給這個朋友,，我們兩個一人一支,，我們趕快不要，不吸煙,，老太太剛拿出來又把煙拿回去了,，不行，我們的小孫子在里面睡覺,，你們不能吸煙,，8個月的小孩子在睡覺。外國人不知道,，他說他們知道我是健康教育專家嗎,？又把煙拿回去了，我說不是,，人家里面睡了一個小孩子,，咱們倆都不讓吸煙了。他就有了感悟,，我是因禍得福了,，因為有小孩子不用吸煙了?？礃幼又袊鴮煹恼J識也是很深刻的,。為什么有了小孩就不能吸煙了？我說中國人你不懂,，對孩子隔代愛,，你們這個愛應(yīng)該泛化一些，對我也愛,，盡管我有些老了,，應(yīng)該博愛，對身體要有博愛的精神,，愛護自己的健康,，愛護自己,。
主持人王瑩：愛心更多是愛護自己的身體。
高謙：或者是愛護別人的身體,，給別人一些建議,，或者是家里親朋或者是其他的，都要互相對身體要有更多的關(guān)愛,。
主持人王瑩：把健康的理念傳播出去,。
高謙：還有一個是動機。動機特別的重要,，愛護健康的動機大過你的比方掙錢,、工作的動機，可能你的身體就會好一些,。
主持人王瑩：您說的這個非常的正確,，現(xiàn)在我們忙，經(jīng)常有一個排位,，事業(yè),、金錢、美女,，健康往往被忽視了?，F(xiàn)在開始我們應(yīng)該有一個健康的意識，放在首位,。
高謙：健康這個題怎么樣做,，很多人都知道，就是沒有這種動機,，往往對事業(yè)的動機大過了健康,。一旦出了問題以后，到那時候已經(jīng)晚了,。
最根本的人還要有一個信仰,，信仰是我們生存、活下去的一個支撐,，精神支撐,，這個很重要。有了信仰以后,，你的生活才能有幸福感,，這樣更多的健康。所以我覺得健康這幾個大原則,，應(yīng)該是大家都要了解的,。
主持人王瑩：謝謝您的建議，您這是健康的理念傳播給我們,，我們看看網(wǎng)友有什么樣的問題,。
網(wǎng)友：頸椎病有哪些癥狀？我的脖子總轉(zhuǎn)不動,，是頸椎不好的癥狀嗎,？
高謙：是。頸椎病的癥狀分好幾種類型,，一種主要和手,、肩、酸,、麻,、脹、痛,，胳膊和手或者是整個肩膀,。還有往上的，頭暈,、煙花,、惡心，還有一種心慌,、氣短,。嚴重的還有一些走路不穩(wěn)，腿軟也是一種,。當然如果要確定哪一個類型,，最好到醫(yī)院讓醫(yī)生看一下，做個檢查,。
網(wǎng)友：飲食療法真的能防輻射嗎,？還是一個噱頭？
高謙：很多說防輻射,。
主持人王瑩：堅果,、檸檬都說能防輻射。
高謙：對人體有好處的現(xiàn)在比較確定的一些,，像海魚,、堅果，健衰老這一類的比較好的,，含維生素C和E多的,，抗氧化。
主持人王瑩：多吃水果,。
高謙：水果,、蔬菜。
主持人王瑩：飲食療法還是有一定效果的,。
高謙：對,。
網(wǎng)友：長期對著電腦,，時常會覺得眼睛酸脹流淚，用電腦的時候怎么保護眼睛,？有什么樣基本的原則沒有,？
高謙：一個是距離適當，再一個光線,，再一個時間要注意,。最后一個可以做做眼保健操。
如果要出了一些問題,，可以用一些眼藥水,，增加眼睛的潤滑。
網(wǎng)友：我一天用10小時的電腦,，現(xiàn)在右手關(guān)節(jié)動動就不舒服,，動動手，手關(guān)節(jié)就有響聲,，請問是手關(guān)節(jié)出問題了嗎,？
高謙：對。更多可能是軟組織出了問題,。一般情況我們活動活動,，牽伸牽伸。不行的話,，可以烤電,，烤電兩三天沒有效果，有些人要貼膏藥,，都沒有效果要去醫(yī)院看一下,，做一下檢查。
網(wǎng)友：鼠標手很嚴重,，不能提重物,，酸痛，可以手術(shù)治療嗎,？
高謙：手術(shù)治療是終極治療,，要慎重，尤其對年輕人來說,，不到一定程度,，不影響功能的話，用非手術(shù)療法很多都能解決,。
如果要是手不能提重物,，最好到醫(yī)院檢查一下，可以用超聲波看一下到底是怎么回事，肌腱有沒有增厚,，腱鞘周圍有沒有炎癥,。用理療、烤電,，外用的藥緩解一些,，或者就是增加護腕的輔助器具，增加穩(wěn)定性,，能夠保護一下軟組織。
主持人王瑩：不管怎么說,，別耽誤了,，哪不舒服趕緊去醫(yī)院看看檢查一下。
網(wǎng)友：缺乏睡眠,、經(jīng)常用眼,，眼睛總是紅腫，但是我是在網(wǎng)站上夜班,，不能改變這點,，請問怎么能緩解這個癥狀？
高謙：缺乏睡眠和眼睛紅腫,。
主持人王瑩：這是一個因果關(guān)系,，你睡不好，眼睛肯定不舒服,。
高謙：一個得用眼藥水,。另一個，做一下眼保健操,，再一個,，最主要的還是要把上夜班的睡眠的顛倒過來，還要增加睡眠,，這樣才能緩過來,。
主持人王瑩：謝謝您高主任，由于時間的關(guān)系,，這期節(jié)目只能到這里了,，我們非常感謝您，不僅就今天提供的話題做了解答,，更多教了我們一個健康的大原則,，您要把自己的健康放在首位，同時把健康的意識傳播出去,，愛自己的身體,，也愛他人的身體，今天這期節(jié)目是和健康管理雜志一塊合作的，訪談的精彩內(nèi)容將在健康管理雜志9月號精選登出,，到時候請網(wǎng)友收看,，高主任也要看。謝謝您,，同時感謝各位網(wǎng)友的收看,，再見。
