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高謙：兩個(gè)供血系統(tǒng)都要通過(guò)頸椎,。頸內(nèi)動(dòng)脈系統(tǒng)還有一個(gè)椎動(dòng)脈系統(tǒng)，后循環(huán),，頭暈,、眼睛、走路不穩(wěn)都有關(guān)系,。前面的循環(huán)和腦記憶力下降,，或者和其他的腦功能下降有關(guān)系,。
主持人王瑩：這就是更深層的問(wèn)題就出現(xiàn)了？
高謙：對(duì),。
主持人王瑩：對(duì)于頸椎的保健您有什么好的方法嗎,？
高謙：一般和肌肉有關(guān)系，所以更多的有氧運(yùn)動(dòng),，肌肉供氧好了,，脊椎就會(huì)好。通俗的語(yǔ)言來(lái)理解,，任何骨關(guān)節(jié)的病和肌肉的關(guān)系非常的密切,，很多病和肌肉有關(guān)系。痙攣,、變性的話,，我們所有的血管神經(jīng)全在肌肉里，它要影響了以后,，末梢循環(huán)肯定要受到影響,。缺血缺氧嘛，肯定會(huì)影響很多病癥,。肌肉的問(wèn)題,，在關(guān)節(jié)病里面，多么強(qiáng)調(diào)重要都不過(guò)分,。
主持人王瑩：所以我們要把我們的肌肉鍛煉好,。
高謙：對(duì)。鍛煉好以后自然就會(huì)好,，肌肉更多就是緊張,，這種狀態(tài)的時(shí)候，肌肉就是緊張的,。
主持人王瑩：血管容易被堵住是嗎,？
高謙：血管是痙攣。如果血液再粘稠就容易缺血,。這時(shí)候如果再有扭或者是突然一動(dòng),，肌肉就非常危險(xiǎn)了。運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)肌肉是很主要的一個(gè)方面,。
主持人王瑩：我們一般做的有氧運(yùn)動(dòng),，慢跑、走路,，能運(yùn)動(dòng)到自己的頸椎嗎,？
如何養(yǎng)護(hù)頸椎
高謙：可以。一般沒(méi)有病,，頸椎沒(méi)有問(wèn)題,，有氧運(yùn)動(dòng),，整個(gè)全身的代謝，肌肉應(yīng)該會(huì)供氧會(huì)多一些,。好多人說(shuō)頸椎疼,，跑跑步就好了。腰椎疼,，快走就好了,。腰椎有問(wèn)題，做保健的操預(yù)防更好一些,。如果嚴(yán)重,，有疼痛、麻木,，可能要到醫(yī)院看一下醫(yī)生,，做一些檢查，看看里面的結(jié)構(gòu)有沒(méi)有什么問(wèn)題,，或者有其他的問(wèn)題可以打針,、吃藥或者是其他的方法。
主持人王瑩：您能不能教我們上班族一些操,，您提到的戶(hù)外活動(dòng)，有的朋友加班比較多,，達(dá)不到這個(gè)效果,，這個(gè)操能隨時(shí)隨地做一下？
高謙：頸椎操,，更多是做“米”字操,，用頭寫(xiě)米字。做操就按做操的規(guī)矩來(lái),，正常我們起立,，站起來(lái)，因?yàn)榄h(huán)境的關(guān)系,，我們模擬一下做,，兩腿和肩寬，兩手叉腰,。做頸椎操符合所有的活動(dòng),，以遷伸為主。往前伸往后仰,。八八拍,，(動(dòng)作演示)米字寫(xiě)完了以后，最后有一個(gè)遷伸,，兩手盡量往上伸,，腳尖抬起來(lái),，使勁拉伸。做完以后,，整個(gè)把頸椎活動(dòng)一下,。游泳、吊單杠或者是其他的活動(dòng)以遷伸或者是做“米”字操,。
有些人為了預(yù)防,，頸椎的前凸沒(méi)有了，有些病人來(lái)了以后,，把這個(gè)脖子地方墊起來(lái),，有一個(gè)支撐。再打電腦,。
主持人王瑩：無(wú)論怎么樣工作,，沒(méi)有辦法迫不得已加班也好，想起高主任做的保健操,，多鍛煉鍛煉,，保證自己的健康是很重要的。
高謙：現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)也發(fā)達(dá),，資訊很多,，吃什么講什么。但是我覺(jué)得要從根本上了解健康原則性的東西,。剛剛說(shuō)了首先要了解自己,，我們有車(chē)還要知道怎么用，5千公里一保養(yǎng),，人得了解各個(gè)系統(tǒng),，器官是怎么樣的，怎么去保養(yǎng)它,，什么時(shí)候休息,，這是第一位的。我覺(jué)得要了解自己,，了解自己有什么結(jié)構(gòu),，有什么樣的功能，怎么去用,。
第二要有愛(ài)心,，怎么理解這個(gè)愛(ài)心呢？好多人說(shuō)健康一定要有自己的愛(ài)心,，中國(guó)人對(duì)健康的認(rèn)識(shí),，好多人是有的，誰(shuí)都理解。就像我一個(gè)朋友從國(guó)外回來(lái)了,，他是搞健康教育的,，剛好有一個(gè)人在我們實(shí)驗(yàn)室，我們?nèi)ニ依锟纯?，我就陪著去了,，美?guó)人一進(jìn)我這個(gè)朋友家，老太太很高興,，歡迎來(lái),，開(kāi)始遞支煙給這個(gè)朋友，我們兩個(gè)一人一支,，我們趕快不要,，不吸煙，老太太剛拿出來(lái)又把煙拿回去了,，不行,，我們的小孫子在里面睡覺(jué)，你們不能吸煙,，8個(gè)月的小孩子在睡覺(jué),。外國(guó)人不知道，他說(shuō)他們知道我是健康教育專(zhuān)家嗎,？又把煙拿回去了,，我說(shuō)不是，人家里面睡了一個(gè)小孩子,，咱們倆都不讓吸煙了,。他就有了感悟，我是因禍得福了,，因?yàn)橛行『⒆硬挥梦鼰熈恕,？礃幼又袊?guó)對(duì)煙的認(rèn)識(shí)也是很深刻的,。為什么有了小孩就不能吸煙了？我說(shuō)中國(guó)人你不懂,，對(duì)孩子隔代愛(ài),，你們這個(gè)愛(ài)應(yīng)該泛化一些，對(duì)我也愛(ài),，盡管我有些老了,，應(yīng)該博愛(ài),，對(duì)身體要有博愛(ài)的精神，愛(ài)護(hù)自己的健康，愛(ài)護(hù)自己,。
主持人王瑩：愛(ài)心更多是愛(ài)護(hù)自己的身體。
高謙：或者是愛(ài)護(hù)別人的身體，給別人一些建議，或者是家里親朋或者是其他的,，都要互相對(duì)身體要有更多的關(guān)愛(ài)。
主持人王瑩：把健康的理念傳播出去,。
高謙：還有一個(gè)是動(dòng)機(jī),。動(dòng)機(jī)特別的重要，愛(ài)護(hù)健康的動(dòng)機(jī)大過(guò)你的比方掙錢(qián),、工作的動(dòng)機(jī),，可能你的身體就會(huì)好一些。
主持人王瑩：您說(shuō)的這個(gè)非常的正確,，現(xiàn)在我們忙,，經(jīng)常有一個(gè)排位，事業(yè),、金錢(qián),、美女，健康往往被忽視了?，F(xiàn)在開(kāi)始我們應(yīng)該有一個(gè)健康的意識(shí),，放在首位。
高謙：健康這個(gè)題怎么樣做,，很多人都知道,，就是沒(méi)有這種動(dòng)機(jī)，往往對(duì)事業(yè)的動(dòng)機(jī)大過(guò)了健康,。一旦出了問(wèn)題以后,，到那時(shí)候已經(jīng)晚了。
最根本的人還要有一個(gè)信仰,，信仰是我們生存,、活下去的一個(gè)支撐，精神支撐,，這個(gè)很重要,。有了信仰以后，你的生活才能有幸福感,，這樣更多的健康,。所以我覺(jué)得健康這幾個(gè)大原則，應(yīng)該是大家都要了解的,。
主持人王瑩：謝謝您的建議,，您這是健康的理念傳播給我們，我們看看網(wǎng)友有什么樣的問(wèn)題,。
網(wǎng)友：頸椎病有哪些癥狀,？我的脖子總轉(zhuǎn)不動(dòng)，是頸椎不好的癥狀嗎？
高謙：是,。頸椎病的癥狀分好幾種類(lèi)型,，一種主要和手、肩,、酸,、麻、脹,、痛,，胳膊和手或者是整個(gè)肩膀。還有往上的,，頭暈,、煙花、惡心,，還有一種心慌,、氣短。嚴(yán)重的還有一些走路不穩(wěn),，腿軟也是一種,。當(dāng)然如果要確定哪一個(gè)類(lèi)型，最好到醫(yī)院讓醫(yī)生看一下,，做個(gè)檢查,。
網(wǎng)友：飲食療法真的能防輻射嗎？還是一個(gè)噱頭,？
高謙：很多說(shuō)防輻射,。
主持人王瑩：堅(jiān)果、檸檬都說(shuō)能防輻射,。
高謙：對(duì)人體有好處的現(xiàn)在比較確定的一些,，像海魚(yú)、堅(jiān)果,，健衰老這一類(lèi)的比較好的,，含維生素C和E多的，抗氧化,。
主持人王瑩：多吃水果。
高謙：水果,、蔬菜,。
主持人王瑩：飲食療法還是有一定效果的。
高謙：對(duì),。
網(wǎng)友：長(zhǎng)期對(duì)著電腦,，時(shí)常會(huì)覺(jué)得眼睛酸脹流淚，用電腦的時(shí)候怎么保護(hù)眼睛？有什么樣基本的原則沒(méi)有,？
高謙：一個(gè)是距離適當(dāng),，再一個(gè)光線，再一個(gè)時(shí)間要注意,。最后一個(gè)可以做做眼保健操,。
如果要出了一些問(wèn)題，可以用一些眼藥水,，增加眼睛的潤(rùn)滑,。
網(wǎng)友：我一天用10小時(shí)的電腦，現(xiàn)在右手關(guān)節(jié)動(dòng)動(dòng)就不舒服,，動(dòng)動(dòng)手,，手關(guān)節(jié)就有響聲，請(qǐng)問(wèn)是手關(guān)節(jié)出問(wèn)題了嗎,？
高謙：對(duì),。更多可能是軟組織出了問(wèn)題。一般情況我們活動(dòng)活動(dòng),，牽伸牽伸,。不行的話，可以烤電,，烤電兩三天沒(méi)有效果,，有些人要貼膏藥，都沒(méi)有效果要去醫(yī)院看一下,，做一下檢查,。
網(wǎng)友：鼠標(biāo)手很?chē)?yán)重，不能提重物,，酸痛,，可以手術(shù)治療嗎？
高謙：手術(shù)治療是終極治療,，要慎重,，尤其對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，不到一定程度,，不影響功能的話,，用非手術(shù)療法很多都能解決。
如果要是手不能提重物,，最好到醫(yī)院檢查一下,，可以用超聲波看一下到底是怎么回事，肌腱有沒(méi)有增厚,，腱鞘周?chē)袥](méi)有炎癥,。用理療,、烤電，外用的藥緩解一些,，或者就是增加護(hù)腕的輔助器具,，增加穩(wěn)定性，能夠保護(hù)一下軟組織,。
主持人王瑩：不管怎么說(shuō),，別耽誤了，哪不舒服趕緊去醫(yī)院看看檢查一下,。
網(wǎng)友：缺乏睡眠,、經(jīng)常用眼，眼睛總是紅腫,，但是我是在網(wǎng)站上夜班,，不能改變這點(diǎn)，請(qǐng)問(wèn)怎么能緩解這個(gè)癥狀,？
高謙：缺乏睡眠和眼睛紅腫,。
主持人王瑩：這是一個(gè)因果關(guān)系，你睡不好,，眼睛肯定不舒服,。
高謙：一個(gè)得用眼藥水。另一個(gè),，做一下眼保健操,，再一個(gè)，最主要的還是要把上夜班的睡眠的顛倒過(guò)來(lái),，還要增加睡眠,，這樣才能緩過(guò)來(lái)。
主持人王瑩：謝謝您高主任,，由于時(shí)間的關(guān)系,，這期節(jié)目只能到這里了，我們非常感謝您,，不僅就今天提供的話題做了解答,，更多教了我們一個(gè)健康的大原則，您要把自己的健康放在首位,，同時(shí)把健康的意識(shí)傳播出去,，愛(ài)自己的身體，也愛(ài)他人的身體,，今天這期節(jié)目是和健康管理雜志一塊合作的,，訪談的精彩內(nèi)容將在健康管理雜志9月號(hào)精選登出，到時(shí)候請(qǐng)網(wǎng)友收看,，高主任也要看,。謝謝您，同時(shí)感謝各位網(wǎng)友的收看,，再見(jiàn),。
