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高謙:兩個(gè)供血系統(tǒng)都要通過(guò)頸椎。頸內(nèi)動(dòng)脈系統(tǒng)還有一個(gè)椎動(dòng)脈系統(tǒng),,后循環(huán),,頭暈,、眼睛、走路不穩(wěn)都有關(guān)系,。前面的循環(huán)和腦記憶力下降,,或者和其他的腦功能下降有關(guān)系。
主持人王瑩:這就是更深層的問(wèn)題就出現(xiàn)了,?
高謙:對(duì),。
主持人王瑩:對(duì)于頸椎的保健您有什么好的方法嗎?
高謙:一般和肌肉有關(guān)系,,所以更多的有氧運(yùn)動(dòng),,肌肉供氧好了,脊椎就會(huì)好,。通俗的語(yǔ)言來(lái)理解,,任何骨關(guān)節(jié)的病和肌肉的關(guān)系非常的密切,很多病和肌肉有關(guān)系,。痙攣,、變性的話,我們所有的血管神經(jīng)全在肌肉里,,它要影響了以后,,末梢循環(huán)肯定要受到影響。缺血缺氧嘛,,肯定會(huì)影響很多病癥。肌肉的問(wèn)題,,在關(guān)節(jié)病里面,,多么強(qiáng)調(diào)重要都不過(guò)分。
主持人王瑩:所以我們要把我們的肌肉鍛煉好,。
高謙:對(duì),。鍛煉好以后自然就會(huì)好,肌肉更多就是緊張,,這種狀態(tài)的時(shí)候,,肌肉就是緊張的。
主持人王瑩:血管容易被堵住是嗎,?
高謙:血管是痙攣,。如果血液再粘稠就容易缺血。這時(shí)候如果再有扭或者是突然一動(dòng),,肌肉就非常危險(xiǎn)了,。運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)肌肉是很主要的一個(gè)方面。
主持人王瑩:我們一般做的有氧運(yùn)動(dòng),,慢跑,、走路,,能運(yùn)動(dòng)到自己的頸椎嗎?
如何養(yǎng)護(hù)頸椎
高謙:可以,。一般沒有病,,頸椎沒有問(wèn)題,有氧運(yùn)動(dòng),,整個(gè)全身的代謝,,肌肉應(yīng)該會(huì)供氧會(huì)多一些。好多人說(shuō)頸椎疼,,跑跑步就好了,。腰椎疼,快走就好了,。腰椎有問(wèn)題,,做保健的操預(yù)防更好一些。如果嚴(yán)重,,有疼痛,、麻木,可能要到醫(yī)院看一下醫(yī)生,,做一些檢查,,看看里面的結(jié)構(gòu)有沒有什么問(wèn)題,或者有其他的問(wèn)題可以打針,、吃藥或者是其他的方法,。
主持人王瑩:您能不能教我們上班族一些操,您提到的戶外活動(dòng),,有的朋友加班比較多,,達(dá)不到這個(gè)效果,這個(gè)操能隨時(shí)隨地做一下,?
高謙:頸椎操,,更多是做“米”字操,用頭寫米字,。做操就按做操的規(guī)矩來(lái),,正常我們起立,站起來(lái),,因?yàn)榄h(huán)境的關(guān)系,,我們模擬一下做,兩腿和肩寬,,兩手叉腰,。做頸椎操符合所有的活動(dòng),以遷伸為主。往前伸往后仰,。八八拍,,(動(dòng)作演示)米字寫完了以后,最后有一個(gè)遷伸,,兩手盡量往上伸,,腳尖抬起來(lái),使勁拉伸,。做完以后,,整個(gè)把頸椎活動(dòng)一下。游泳,、吊單杠或者是其他的活動(dòng)以遷伸或者是做“米”字操,。
有些人為了預(yù)防,頸椎的前凸沒有了,,有些病人來(lái)了以后,,把這個(gè)脖子地方墊起來(lái),有一個(gè)支撐,。再打電腦,。
主持人王瑩:無(wú)論怎么樣工作,沒有辦法迫不得已加班也好,,想起高主任做的保健操,,多鍛煉鍛煉,保證自己的健康是很重要的,。
高謙:現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)也發(fā)達(dá),,資訊很多,吃什么講什么,。但是我覺得要從根本上了解健康原則性的東西,。剛剛說(shuō)了首先要了解自己,我們有車還要知道怎么用,,5千公里一保養(yǎng),人得了解各個(gè)系統(tǒng),,器官是怎么樣的,,怎么去保養(yǎng)它,什么時(shí)候休息,,這是第一位的,。我覺得要了解自己,了解自己有什么結(jié)構(gòu),,有什么樣的功能,,怎么去用。
第二要有愛心,怎么理解這個(gè)愛心呢,?好多人說(shuō)健康一定要有自己的愛心,,中國(guó)人對(duì)健康的認(rèn)識(shí),好多人是有的,,誰(shuí)都理解,。就像我一個(gè)朋友從國(guó)外回來(lái)了,他是搞健康教育的,,剛好有一個(gè)人在我們實(shí)驗(yàn)室,,我們?nèi)ニ依锟纯矗揖团阒チ?,美?guó)人一進(jìn)我這個(gè)朋友家,,老太太很高興,歡迎來(lái),,開始遞支煙給這個(gè)朋友,,我們兩個(gè)一人一支,我們趕快不要,,不吸煙,,老太太剛拿出來(lái)又把煙拿回去了,不行,,我們的小孫子在里面睡覺,,你們不能吸煙,8個(gè)月的小孩子在睡覺,。外國(guó)人不知道,,他說(shuō)他們知道我是健康教育專家嗎?又把煙拿回去了,,我說(shuō)不是,,人家里面睡了一個(gè)小孩子,咱們倆都不讓吸煙了,。他就有了感悟,,我是因禍得福了,因?yàn)橛行『⒆硬挥梦鼰熈???礃幼又袊?guó)對(duì)煙的認(rèn)識(shí)也是很深刻的。為什么有了小孩就不能吸煙了,?我說(shuō)中國(guó)人你不懂,,對(duì)孩子隔代愛,你們這個(gè)愛應(yīng)該泛化一些,,對(duì)我也愛,,盡管我有些老了,,應(yīng)該博愛,對(duì)身體要有博愛的精神,,愛護(hù)自己的健康,,愛護(hù)自己。
主持人王瑩:愛心更多是愛護(hù)自己的身體,。
高謙:或者是愛護(hù)別人的身體,,給別人一些建議,或者是家里親朋或者是其他的,,都要互相對(duì)身體要有更多的關(guān)愛,。
主持人王瑩:把健康的理念傳播出去。
高謙:還有一個(gè)是動(dòng)機(jī),。動(dòng)機(jī)特別的重要,,愛護(hù)健康的動(dòng)機(jī)大過(guò)你的比方掙錢、工作的動(dòng)機(jī),,可能你的身體就會(huì)好一些,。
主持人王瑩:您說(shuō)的這個(gè)非常的正確,現(xiàn)在我們忙,,經(jīng)常有一個(gè)排位,,事業(yè)、金錢,、美女,,健康往往被忽視了。現(xiàn)在開始我們應(yīng)該有一個(gè)健康的意識(shí),,放在首位,。
高謙:健康這個(gè)題怎么樣做,很多人都知道,,就是沒有這種動(dòng)機(jī),,往往對(duì)事業(yè)的動(dòng)機(jī)大過(guò)了健康。一旦出了問(wèn)題以后,,到那時(shí)候已經(jīng)晚了,。
最根本的人還要有一個(gè)信仰,信仰是我們生存,、活下去的一個(gè)支撐,,精神支撐,這個(gè)很重要,。有了信仰以后,,你的生活才能有幸福感,,這樣更多的健康,。所以我覺得健康這幾個(gè)大原則,應(yīng)該是大家都要了解的。
主持人王瑩:謝謝您的建議,,您這是健康的理念傳播給我們,,我們看看網(wǎng)友有什么樣的問(wèn)題。
網(wǎng)友:頸椎病有哪些癥狀,?我的脖子總轉(zhuǎn)不動(dòng),,是頸椎不好的癥狀嗎?
高謙:是,。頸椎病的癥狀分好幾種類型,,一種主要和手、肩,、酸,、麻、脹,、痛,,胳膊和手或者是整個(gè)肩膀。還有往上的,,頭暈,、煙花、惡心,,還有一種心慌,、氣短。嚴(yán)重的還有一些走路不穩(wěn),,腿軟也是一種。當(dāng)然如果要確定哪一個(gè)類型,,最好到醫(yī)院讓醫(yī)生看一下,,做個(gè)檢查。
網(wǎng)友:飲食療法真的能防輻射嗎,?還是一個(gè)噱頭,?
高謙:很多說(shuō)防輻射。
主持人王瑩:堅(jiān)果,、檸檬都說(shuō)能防輻射,。
高謙:對(duì)人體有好處的現(xiàn)在比較確定的一些,像海魚,、堅(jiān)果,,健衰老這一類的比較好的,含維生素C和E多的,,抗氧化,。
主持人王瑩:多吃水果,。
高謙:水果、蔬菜,。
主持人王瑩:飲食療法還是有一定效果的,。
高謙:對(duì)。
網(wǎng)友:長(zhǎng)期對(duì)著電腦,,時(shí)常會(huì)覺得眼睛酸脹流淚,,用電腦的時(shí)候怎么保護(hù)眼睛,?有什么樣基本的原則沒有,?
高謙:一個(gè)是距離適當(dāng),再一個(gè)光線,,再一個(gè)時(shí)間要注意。最后一個(gè)可以做做眼保健操,。
如果要出了一些問(wèn)題,可以用一些眼藥水,,增加眼睛的潤(rùn)滑。
網(wǎng)友:我一天用10小時(shí)的電腦,,現(xiàn)在右手關(guān)節(jié)動(dòng)動(dòng)就不舒服,,動(dòng)動(dòng)手,,手關(guān)節(jié)就有響聲,,請(qǐng)問(wèn)是手關(guān)節(jié)出問(wèn)題了嗎,?
高謙:對(duì),。更多可能是軟組織出了問(wèn)題。一般情況我們活動(dòng)活動(dòng),,牽伸牽伸,。不行的話,可以烤電,,烤電兩三天沒有效果,,有些人要貼膏藥,都沒有效果要去醫(yī)院看一下,,做一下檢查,。
網(wǎng)友:鼠標(biāo)手很嚴(yán)重,不能提重物,,酸痛,,可以手術(shù)治療嗎,?
高謙:手術(shù)治療是終極治療,,要慎重,尤其對(duì)年輕人來(lái)說(shuō),,不到一定程度,,不影響功能的話,用非手術(shù)療法很多都能解決,。
如果要是手不能提重物,,最好到醫(yī)院檢查一下,可以用超聲波看一下到底是怎么回事,,肌腱有沒有增厚,,腱鞘周圍有沒有炎癥。用理療,、烤電,,外用的藥緩解一些,或者就是增加護(hù)腕的輔助器具,,增加穩(wěn)定性,,能夠保護(hù)一下軟組織。
主持人王瑩:不管怎么說(shuō),,別耽誤了,,哪不舒服趕緊去醫(yī)院看看檢查一下。
網(wǎng)友:缺乏睡眠,、經(jīng)常用眼,,眼睛總是紅腫,但是我是在網(wǎng)站上夜班,,不能改變這點(diǎn),,請(qǐng)問(wèn)怎么能緩解這個(gè)癥狀?
高謙:缺乏睡眠和眼睛紅腫,。
主持人王瑩:這是一個(gè)因果關(guān)系,,你睡不好,眼睛肯定不舒服,。
高謙:一個(gè)得用眼藥水,。另一個(gè),做一下眼保健操,,再一個(gè),,最主要的還是要把上夜班的睡眠的顛倒過(guò)來(lái),還要增加睡眠,,這樣才能緩過(guò)來(lái),。
主持人王瑩:謝謝您高主任,,由于時(shí)間的關(guān)系,這期節(jié)目只能到這里了,,我們非常感謝您,,不僅就今天提供的話題做了解答,更多教了我們一個(gè)健康的大原則,,您要把自己的健康放在首位,,同時(shí)把健康的意識(shí)傳播出去,愛自己的身體,,也愛他人的身體,,今天這期節(jié)目是和健康管理雜志一塊合作的,訪談的精彩內(nèi)容將在健康管理雜志9月號(hào)精選登出,,到時(shí)候請(qǐng)網(wǎng)友收看,,高主任也要看。謝謝您,,同時(shí)感謝各位網(wǎng)友的收看,,再見。