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　前不久,，香港航空乘務(wù)人員練習(xí)詠春拳的新聞屢見報(bào)端,，圖片更是在各大網(wǎng)站爭相轉(zhuǎn)載,。香港航空表 示,，此舉旨在提高團(tuán)隊(duì)精神,，并提高空乘人員的自衛(wèi)能力,。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運(yùn)動(dòng)與保健專家王亮主治中醫(yī)師則指出,，詠春拳拳法精妙,，練習(xí)空間要求不大，一 些簡單的動(dòng)作和技法很適合辦公一族練習(xí),，不但有保健功效，還有助于提高工作效率,。

　　“肘底標(biāo)指”利關(guān)節(jié)

　　對(duì)上班族而言,，長期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo),，可能患上腕關(guān)節(jié)綜合征,，也就是常說的“鍵盤肘”,。主要癥狀是食指或中指疼痛,、麻木和拇指肌肉無力感,，發(fā)展下去可 能導(dǎo)致神經(jīng)受損,，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。另外,，肘部經(jīng)常低于手腕,，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫,，手就會(huì)開始發(fā)麻,，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節(jié)痛,。 有什么辦法能減輕上述癥狀呢,？王亮醫(yī)師建議大家不妨練練詠春拳中的肘底標(biāo)指。

　　王醫(yī)師介紹說,，標(biāo)指是詠春拳的特色技法,，練習(xí)時(shí)要注意打得 瀟灑放松,，發(fā)勁柔韌，如藤條,、彈簧,，看似輕盈軟弱，實(shí)則強(qiáng)勁凌厲,。具體技法是，右掌由左腋下向前方中線直線標(biāo)出,，掌指向前，掌心向地,，高及喉部,，而左掌亦 隨即置于右肘下，掌指向前,，掌心向地,，面向右方,。這種技法在練習(xí)中充分活動(dòng)了掌指關(guān)節(jié),、肘關(guān)節(jié),、肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié),，有助于預(yù)防和緩解“鍵盤肘”的癥狀。

　　“鉗陽馬步”平陰陽

　　夏季貪食涼飲,，容易損傷人體的消化系統(tǒng),，使其功能降低，導(dǎo)致陰陽平衡失調(diào)而致病。那如何才能平衡體內(nèi)陰陽呢,？王醫(yī)師建議，不妨試試詠春拳中的鉗陽馬步,。

　　王醫(yī)師介紹說，“動(dòng)則生陽”,，鉗陽馬步有利于激發(fā)人體陽氣,，使其更好地在人體內(nèi)發(fā)揮其功能與作用,，使人精神飽滿、充滿活力,、身手敏捷,、身體強(qiáng)壯,。大家不 妨試試二趾鉗陽馬步：兩腳左右分開,，距離比兩肩略寬,，兩腳第二趾筋用力向內(nèi)向后拉，髖關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)也同時(shí)互相對(duì)拉,，力向骨內(nèi)收斂,。有利于平衡陰陽,，增加機(jī)體抵 抗力,。

　　腎氣歸元化精氣

　　很多人到了夏季常常感覺沒有精神，有“精氣”不足的感覺,，學(xué)習(xí)和工作效 率大打折扣，這時(shí)不妨試試詠春拳的氣功,。詠春氣功并不復(fù)雜,，簡單實(shí)用,，比如腎氣歸元功法,，是詠春的養(yǎng)生氣功,。它由當(dāng)代詠春拳拳門宗師岑能先生根據(jù)“達(dá)摩易 筋經(jīng)”的基本原理,，結(jié)合練功實(shí)踐而獨(dú)創(chuàng),。腎氣歸元功法練習(xí)時(shí)間宜是申時(shí)至亥時(shí)(即下午5時(shí)至晚上11時(shí)),。這段時(shí)間練習(xí)可以活躍腎納內(nèi)氣,，有利于保健心 腎,，滋養(yǎng)五臟六腑,，起到練氣化精,、練精化氣,、益補(bǔ)精腎的作用,。

　　對(duì)于白領(lǐng)而言,，練練預(yù)備式就很有幫助：兩腿自然分開站立,，略與肩寬,。肩 平，全身肌肉和大小關(guān)節(jié)放松,。兩手自然下垂，掌心相對(duì),，手指并攏，尤其是中指與無名指并緊,，鼻呼鼻吸，不故意壓抑,。全身入靜，無須意守丹田,，順其自然,。嘴 唇輕輕合攏，舌尖自然輕頂上顎(有利于分泌津液,，中醫(yī)認(rèn)為,，津液有濡養(yǎng)的作用，有滋補(bǔ)人體脾胃“后天之本”,，以固本護(hù)腎之“先天之本”的功效),，兩目微閉 平視(避免氣息不規(guī)則)。