愛做“貓頭鷹”

　　睡得少與睡得晚一樣可怕,，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調(diào)查報告顯示,，每天只睡4個小時的人,，血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的最佳睡眠起點(diǎn)應(yīng)該從11點(diǎn)開始,，從中醫(yī)的氣血角度來看,，11點(diǎn)人體的肝經(jīng)開始造血，錯過了這個時間,，血?dú)庾匀徊粫渥?，免疫能力也大打折扣?/p>

　　額外提醒：保證充足睡眠,，而且睡覺時最好不要開燈。

　　抗生素依賴

　　近期一大讓人擔(dān)憂的事情便是,，在印度,、巴基斯坦等南亞國家出現(xiàn)一種新型細(xì)菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級病菌”,。正是由于對抗生素的過分依賴,，才催生了這一“超級病菌”，使它竟能抵御所有抗生素!所以,，不要一生病就吃抗生素,，如果遇到小病，不妨多喝水,?？股鼐拖袷悄愎蛡騺淼能婈牐坏┯型庾迦肭志团伤详嚨挚?，這樣你自己的部隊反而得不到鍛煉,。有時這個外來軍團(tuán)還會派奸細(xì)進(jìn)入你的部隊，令你難辨真?zhèn)巍?/p>

　　額外提醒：為避免過分依賴,，不如把家里的小藥箱清理掉,。

　　“點(diǎn)水”蔬菜

　　對于蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點(diǎn)水，對人體來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,。而在所有蔬菜里,，首推的是番茄，它含有兩種最重要的胡蘿卜素(它們對產(chǎn)生維生素A至關(guān)重要),。人體內(nèi)若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發(fā)生率,，從而提高人體免疫力,。除此之外，玉米,、杏仁,、菌菇類等也不錯。

　　額外提醒：不常喝水,，人體的新陳代謝速度降低,，也容易令免疫力受到攻擊。

　　做慣“獨(dú)行俠”

　　我們的大腦中會有一種釋放焦慮的化學(xué)物質(zhì),，一旦長期積累焦慮感,，就會忽視細(xì)菌的侵入，正所謂“無暇顧全”,。有時候你會發(fā)現(xiàn),，一個人時感冒,、咳嗽、發(fā)燒的病癥越發(fā)強(qiáng)烈,，也正是這個道理,。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感,。

　　額外提醒：也要記得與你的朋友們多分享快樂之事,，不要總把朋友當(dāng)成訴苦的垃圾筒。

　　長期的壓力

　　長期的壓力不同于間或出現(xiàn)的壓力,，它會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力顯著下降,。極端的壓力可以導(dǎo)致天然殺手細(xì)胞的減少，殺手T細(xì)胞活力降低,，以及能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的巨噬細(xì)胞含量的減少,。

　　額外提醒：做一些減壓的活動，讓內(nèi)心放松下來,。

　　使用公用物品

　　自帶筆可以讓你避免接觸到病毒,，因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。

　　額外提醒：避免使用醫(yī)院,、銀行,、快遞員和餐廳服務(wù)員的筆

　　無性趣與無興趣

　　這里并非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在于,，男女雙方在一起時,，女性能分泌一種“催產(chǎn)素荷爾蒙”，它能增強(qiáng)人體的抗疼痛感,，從而提高免疫力,。所以很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病,。另外,，保持健康的興趣愛好，比如唱歌,、跳舞,，也能達(dá)到同樣的目的。

　　額外提醒：喝酒,、抽煙這類興趣愛好,，就免了吧。