愛做“貓頭鷹”
睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手,。芝加哥曾有一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示,，每天只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中的流感抗體會(huì)比正常8小時(shí)睡眠減少一半,。而且8小時(shí)的最佳睡眠起點(diǎn)應(yīng)該從11點(diǎn)開始,，從中醫(yī)的氣血角度來看，11點(diǎn)人體的肝經(jīng)開始造血,，錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間,，血?dú)庾匀徊粫?huì)充足,，免疫能力也大打折扣。
額外提醒：保證充足睡眠,，而且睡覺時(shí)最好不要開燈,。
抗生素依賴
近期一大讓人擔(dān)憂的事情便是，在印度,、巴基斯坦等南亞國(guó)家出現(xiàn)一種新型細(xì)菌變種基因有可能在全球蔓延,，人稱“超級(jí)病菌”。正是由于對(duì)抗生素的過分依賴,，才催生了這一“超級(jí)病菌”,，使它竟能抵御所有抗生素!所以,，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病,，不妨多喝水,?？股鼐拖袷悄愎蛡騺淼能婈?duì),，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣你自己的部隊(duì)反而得不到鍛煉,。有時(shí)這個(gè)外來軍團(tuán)還會(huì)派奸細(xì)進(jìn)入你的部隊(duì),，令你難辨真?zhèn)巍?/p>
額外提醒：為避免過分依賴，不如把家里的小藥箱清理掉,。
“點(diǎn)水”蔬菜
對(duì)于蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點(diǎn)水,，對(duì)人體來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而在所有蔬菜里,，首推的是番茄,，它含有兩種最重要的胡蘿卜素(它們對(duì)產(chǎn)生維生素A至關(guān)重要)。人體內(nèi)若有充足的維生素A,，就能有效降低腹瀉的發(fā)生率,，從而提高人體免疫力,。除此之外,，玉米、杏仁,、菌菇類等也不錯(cuò),。
額外提醒：不常喝水,，人體的新陳代謝速度降低，也容易令免疫力受到攻擊,。
做慣“獨(dú)行俠”
我們的大腦中會(huì)有一種釋放焦慮的化學(xué)物質(zhì),，一旦長(zhǎng)期積累焦慮感,，就會(huì)忽視細(xì)菌的侵入,，正所謂“無暇顧全”。有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn),，一個(gè)人時(shí)感冒,、咳嗽,、發(fā)燒的病癥越發(fā)強(qiáng)烈,，也正是這個(gè)道理,。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感,。
額外提醒：也要記得與你的朋友們多分享快樂之事,，不要總把朋友當(dāng)成訴苦的垃圾筒,。
長(zhǎng)期的壓力
長(zhǎng)期的壓力不同于間或出現(xiàn)的壓力，它會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力顯著下降,。極端的壓力可以導(dǎo)致天然殺手細(xì)胞的減少,，殺手T細(xì)胞活力降低,，以及能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的巨噬細(xì)胞含量的減少。
額外提醒：做一些減壓的活動(dòng),，讓內(nèi)心放松下來,。
使用公用物品
自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因?yàn)楦忻昂土鞲胁《究梢酝ㄟ^手傳手的方式傳遞,。
額外提醒：避免使用醫(yī)院,、銀行、快遞員和餐廳服務(wù)員的筆
無性趣與無興趣
這里并非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好,。真正的原因在于,，男女雙方在一起時(shí)，女性能分泌一種“催產(chǎn)素荷爾蒙”,，它能增強(qiáng)人體的抗疼痛感,，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好,，也很少生病,。另外,，保持健康的興趣愛好，比如唱歌,、跳舞,，也能達(dá)到同樣的目的。
額外提醒：喝酒,、抽煙這類興趣愛好,，就免了吧,。
