進(jìn)入E時代,，高效率和快節(jié)奏成了現(xiàn)代辦公的主流,。然而不少長期面對電腦的青年人正過早地出現(xiàn)生理上衰老,、體質(zhì)上衰退和心理上衰弱的現(xiàn)象,。電腦辦公族該如何應(yīng)對這種早衰綜合癥？
合理擺放電腦
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,，因為電腦輻射最強的是背面,，其次為左右兩側(cè),，屏幕的正面反而輻射最弱。
以能看清楚字為準(zhǔn),，至少50厘米到75厘米的距離,，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調(diào)整好電腦顯示器和座椅的相對高度,。當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時,，人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺為人低頭書寫設(shè)計,，作為電腦桌高度不合適,，上網(wǎng)時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌,，可以將座椅逐步墊高,，直到頸部感覺放松為止。
謹(jǐn)防眼睛中招
辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼,。使用眼霜有滋潤的效果,，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外,，同時也具備改善皺紋,、細(xì)紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多,，只是膠狀質(zhì)地擦起來較為清爽,，白天使用皮膚沒有負(fù)擔(dān)感，可消除眼袋,、舒緩眼部肌膚癥狀,。
注意用眼習(xí)慣，每隔1小時就要休息5至10分鐘,，遠(yuǎn)眺放松,。顯示屏的亮度要適中，不可過亮,，背景盡量選擇多色素的,，在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現(xiàn)時,，可以試著做眼球操(轉(zhuǎn)動眼球,，順時針三下，逆時針三下,，交替),。盡量不要在黑暗中看電腦。
跟“鼠標(biāo)手”拜拜
上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo)，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷,，出現(xiàn)手部麻木,、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹,、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”,。嘗試依次做下述動作：
（1）用手表做輔助器械,，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次,；
（2）吸足氣用力握拳,，用力吐氣,，同時急速依次伸開小指、無名指,、中指,、食指。左右手各10次,；
?。?）用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始,，每指各做10秒鐘,，平穩(wěn)呼吸；
?。?）雙掌合十，前后運動摩擦致微熱,。每天3分鐘,，有助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛,，防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生,。
當(dāng)心長出一張“電腦臉”
經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長時間面對沒有生命的電腦屏幕,，而與人的交流越來越少,，會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉”：發(fā)色枯黃,、神情呆滯,、沒有笑容，并往往缺乏生活熱情,，敏感多疑,、以自我中心、固執(zhí)己見或?qū)δ呈鹿⒐⒂趹选＞駜?nèi)科醫(yī)生建議,，為避免長出“電腦臉”,，需保持合適欲望，擁有快樂的心態(tài),；多跟親人,、朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對面的交流增進(jìn)感情,。很多人以工作太累為由,，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好,。此外,，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞,。運動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性,。
本文來自家庭醫(yī)生在線論壇,，由網(wǎng)友發(fā)布，本站僅引用以提供參考,，不代表本站贊同文章的觀點,。如您認(rèn)為本文在內(nèi)容和知識產(chǎn)權(quán)上侵害了您的利益，請與我們聯(lián)系：020-37617988 ,。
