進入E時代,，高效率和快節(jié)奏成了現(xiàn)代辦公的主流,。然而不少長期面對電腦的青年人正過早地出現(xiàn)生理上衰老,、體質(zhì)上衰退和心理上衰弱的現(xiàn)象。電腦辦公族該如何應(yīng)對這種早衰綜合癥,？
合理擺放電腦
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè),，屏幕的正面反而輻射最弱,。
以能看清楚字為準，至少50厘米到75厘米的距離,，這樣可以減少電磁輻射的傷害,。調(diào)整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時,，人的頸部肌肉最放松,。普通的寫字臺為人低頭書寫設(shè)計，作為電腦桌高度不合適,，上網(wǎng)時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損,。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將座椅逐步墊高,，直到頸部感覺放松為止,。
謹防眼睛中招
辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果,，除了可以減低黑眼圈,、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋,、細紋的功效,。眼膠和眼霜的功用差不多,，只是膠狀質(zhì)地擦起來較為清爽,，白天使用皮膚沒有負擔感，可消除眼袋,、舒緩眼部肌膚癥狀,。
注意用眼習(xí)慣，每隔1小時就要休息5至10分鐘,，遠眺放松,。顯示屏的亮度要適中，不可過亮,，背景盡量選擇多色素的,，在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現(xiàn)時,，可以試著做眼球操(轉(zhuǎn)動眼球,，順時針三下,，逆時針三下，交替),。盡量不要在黑暗中看電腦,。
跟“鼠標手”拜拜
上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動鼠標，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷,，出現(xiàn)手部麻木,、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹,、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”,。嘗試依次做下述動作：
（1）用手表做輔助器械,，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次,；
（2）吸足氣用力握拳,，用力吐氣,，同時急速依次伸開小指、無名指,、中指,、食指。左右手各10次,；
?。?）用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始,，每指各做10秒鐘,，平穩(wěn)呼吸；
?。?）雙掌合十,，前后運動摩擦致微熱。每天3分鐘,，有助促進血液循環(huán),，緩解手腕肌肉酸痛，防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生,。
當心長出一張“電腦臉”
經(jīng)常與電腦打交道的人,，由于長時間面對沒有生命的電腦屏幕，而與人的交流越來越少,，會在不知不覺中生出一張表情淡漠,、冷峻“電腦臉”：發(fā)色枯黃、神情呆滯,、沒有笑容,，并往往缺乏生活熱情,，敏感多疑、以自我中心,、固執(zhí)己見或?qū)δ呈鹿⒐⒂趹?。精神?nèi)科醫(yī)生建議，為避免長出“電腦臉”,，需保持合適欲望,，擁有快樂的心態(tài)；多跟親人,、朋友聯(lián)絡(luò),，通過面對面的交流增進感情。很多人以工作太累為由,，放假了就閉門不出,，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。此外,，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,，緩解疲勞。運動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性,、均衡性和靈活性。
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