因人施膳即“食補”,。體質(zhì)偏于氣陰虛者，可適當(dāng)選些甘寒益陰補腎之品,，如,，龜、鱉,、鴨,、鵝肉做菜肴，偏于陽氣虛者可適當(dāng)選用溫性食品進(jìn)補,，如牛肉,、雞肉、羊肉等,，以溫中益氣,，填補精髓,，增強體質(zhì)。但由于夏季人體消化功能較弱,，因此，除適當(dāng)服食一些上述補品外,，飲食宜清涼味淡,，少食肥甘油膩厚味之品。此外,，在炎熱的夏季,，適當(dāng)飲用一些保健消暑湯類是有必要的，但切忌過度貪食冷飲,。
辨證服藥
此為“藥補”,。陰虛體質(zhì)者可適當(dāng)服用一些滋陰清火、生津止渴之品,，如西洋參,、沙參、麥冬,、五味子以及生脈飲等中成藥,。陽虛者，可選用鹿茸,、龜齡集等中成藥,。氣虛者可選用人參、黃芪等補氣之品,，即可適當(dāng)調(diào)整機(jī)體偏差,，又有“冬病夏治”的作用。
節(jié)欲保精
此為“精補”,。 酷暑盛夏期間,，要適當(dāng)節(jié)制性生活，防止過度耗傷腎精,，降低機(jī)體抵抗力,。
謹(jǐn)防寒冷
“三伏”之際，既要預(yù)防暑熱,，也要謹(jǐn)防貪涼受寒,。在空調(diào)室時間不宜過長，睡眠之時空調(diào)的溫度不宜調(diào)得過低,，要注意室內(nèi)與室外的溫差不要過大,，以防風(fēng)寒濕邪侵入人體，引起手足麻木,、關(guān)節(jié)疼痛,、口眼歪邪等病,。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去,。濕性黏濁,，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕,，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,，與暑在一起就是暑濕,。濕邪不去，吃再多的補品,、藥品都如同隔靴搔癢,，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝,、哮喘,、高血壓、心腦血管等疾病,，甚至惡性腫瘤,，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān),。專家指出,，體濕的人容易出現(xiàn)疲勞、汗多,、頭重,、四肢乏力、皮膚瘙癢,、濕疹,、腹脹等癥狀。下面我們一起來看看如何避免濕氣入體,。
1,、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,。
比如莧菜,、扁豆、冬瓜,、薏仁,、綠豆、西瓜翠衣等,。莧菜梗性涼味甘,，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),，也有解毒清熱、通利小便,、補血止血的作用,。扁豆有滋補強壯、補脾益氣,、消暑化濕以及利水消腫的功效,。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素,、鈣、鐵,、膳食纖維等,，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收,，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,，可以健脾除濕、增強腎功能,。
另外,，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物,，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用,。
2、保持屋內(nèi)空氣流通,。
房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣,。地板濕了,，立即拖干，免得濕氣滯留,。如果外界濕氣也很重,，可以打開風(fēng)扇、空調(diào),，借助這些電器保持空氣的對流,。
3、少食甜膩食物,。
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物,。比如，涼拌食品,，冷飲,。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,，因為“甜膩化濕”。
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