第一、揉腹繞臍

　　揉腹可促進(jìn)胃腸的消化和吸收,，明顯地改善大小腸的蠕動功能,，起到促進(jìn)排泄的作用。建議排空小便,，洗凈雙手后,，手心對著肚臍，先按順時針方向,，繞臍揉腹50次,，再逆時針方向按揉50次。

　　第二,、多動腳趾

　　體的各腳趾都與臟腑相通,，但腳趾位于人體的末端，遠(yuǎn)離心臟,，致使足尖部的血液循環(huán)較差,，新陳代謝產(chǎn)物容易淤積下來，進(jìn)而影響到相應(yīng)臟器健康,。如果能經(jīng)?；顒幽_趾，就能使體內(nèi)氣血通暢,，起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用,。

　　第三、熱脹冷縮

　　冷熱水的交替刺激能夠起到調(diào)節(jié),、改善神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,，促進(jìn)新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度,，可以讓血管經(jīng)歷擴(kuò)張收縮的交替變化,，冷熱溫度差不要超過20攝氏度。

　　第四,、睡美容覺

　　子時為晚11時至凌晨1時,，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時,。這個時刻休息睡眠效果最好,，睡眠質(zhì)量也最高。午時是中午11時到下午1時,，此時陽氣最盛,，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”,，所以午時也應(yīng)睡覺,。