想要科學養(yǎng)生,，安全過冬，大雪時節(jié)就要注意養(yǎng)生的“七宜七防”,。

　　大雪節(jié)氣養(yǎng)生“七宜”

　　一宜保暖 冬屬陰,，以固護陰精為本，宜少泄津液,。故冬“去寒就溫”,，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,，尤忌厚衣重裘,，向火醉酒，烘烤腹背,，暴暖大汗,。

　　二宜健腳 必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換,，每天堅持用溫熱水洗腳,，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,，活動雙腳,。此外，選一雙舒適,、暖和輕便,、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　三宜多飲 冬日雖排汗排尿減少,，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),，以保證正常的新陳代謝,。冬季一般每日補水不應少于2000-3000毫升。

　　四宜調(diào)神 冬天易使人身心處于低落狀態(tài),。改變情緒低落的最佳方法就是活動,，如慢跑、跳舞,、滑冰,、打球等，都是消除冬季煩悶,，保養(yǎng)精神的良藥,。

　　五宜通風 冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣,，以清潔空氣,，健腦提神。

　　六宜粥養(yǎng) 冬季飲食忌粘硬生冷,。營養(yǎng)專家提倡,，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食,，以養(yǎng)胃氣,。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥,、八寶粥,、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

　　七宜早睡 冬日陽氣肅殺,，夜間尤甚,，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精,。

　　大雪節(jié)氣養(yǎng)生要“七防”

　　一防跌倒 下雪天,，防滑,、防跌、防撞對老人來說最重要,。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門,。

　　二防呼吸道疾病 包括感冒、咳嗽,、肺炎等,。

　　三防煤氣中毒 利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒,。

　　四防虛脫 長時間用熱水洗澡,，很容易發(fā)生虛脫而暈倒,。此時應讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水,。

　　五防晨練病 天氣寒冷時一些人堅持早鍛煉,，因身體未適應露天環(huán)境，很容易發(fā)生心慌,、胸悶或低血糖反應,。

　　六防燙傷 用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感,，很容易發(fā)生燙傷,。

　　七防不當御寒 方式包括門窗緊閉不通風、鉆進被窩蒙頭睡等,。