想要科學(xué)養(yǎng)生,，安全過冬,，大雪時節(jié)就要注意養(yǎng)生的“七宜七防”。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生“七宜”
一宜保暖 冬屬陰,，以固護陰精為本,，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,，預(yù)防寒冷侵襲是必要的,。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘,，向火醉酒,，烘烤腹背，暴暖大汗,。
二宜健腳 必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_,，同時按摩和刺激雙腳穴位,。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳,。此外,，選一雙舒適、暖和輕便,、吸濕性能好的鞋子也非常重要,。
三宜多飲 冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),，以保證正常的新陳代謝,。冬季一般每日補水不應(yīng)少于2000-3000毫升。
四宜調(diào)神 冬天易使人身心處于低落狀態(tài),。改變情緒低落的最佳方法就是活動,，如慢跑、跳舞,、滑冰,、打球等，都是消除冬季煩悶,，保養(yǎng)精神的良藥,。
五宜通風(fēng) 冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,，以清潔空氣,，健腦提神。
六宜粥養(yǎng) 冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,，晨起服熱粥,，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣,。特別是羊肉粥,、糯米紅棗百合粥、八寶粥,、小米牛奶冰糖粥等最適宜,。
七宜早睡 冬日陽氣肅殺，夜間尤甚,，要“早臥遲起”,。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精,。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生要“七防”
一防跌倒 下雪天,，防滑、防跌,、防撞對老人來說最重要,。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門。
二防呼吸道疾病 包括感冒,、咳嗽,、肺炎等。
三防煤氣中毒 利用煤氣洗澡或用煤爐取暖,，都可能引起一氧化碳中毒。
四防虛脫 長時間用熱水洗澡,，很容易發(fā)生虛脫而暈倒,。此時應(yīng)讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水,。
五防晨練病 天氣寒冷時一些人堅持早鍛煉,，因身體未適應(yīng)露天環(huán)境，很容易發(fā)生心慌,、胸悶或低血糖反應(yīng),。
六防燙傷 用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感,，很容易發(fā)生燙傷,。
七防不當御寒 方式包括門窗緊閉不通風(fēng)、鉆進被窩蒙頭睡等,。
