做操VS跳繩
跳繩可促進(jìn)血液循環(huán),、供給大腦更多氧氣及養(yǎng)分，起到健腦,、通經(jīng)活絡(luò)和溫煦臟腑的作用,，提高思維和想像能力。跳繩15分鐘,，而做操是為了平和情緒,，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以要15分鐘為宜哦,。
氣功VS慢跑
要先在跑前活動(dòng)一下手腳,，壓壓腿、甩甩手,、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀(guān)條件而定哦，也可以在戶(hù)外原地高抬腿跑或使用街邊跑步器,。走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái),，做做深呼吸就可練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松,，吸氣入腹,，憋氣10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、小舌,、咽喉,、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體,，這樣循環(huán)做20～30分鐘即可,。
騎自行車(chē)
你嘗試過(guò)慢跑或步行上班嗎?騎自行車(chē)上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)!要是辦公地點(diǎn)離家近的話(huà)。放一套革履西裝在辦公間,，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上,，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲哦。
以上呢就是三種晨練方式,，你比較喜歡哪一種?繁忙的工作已經(jīng)使得我們沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行鍛煉了,，為何不在早晨讓自己的身體鍛煉下，增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí)也可以使自己更有精氣神兒!
