痛經怎么辦呢？按摩緩解痛經,。
1,、摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發(fā)熱后,，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右,。
2、揉關元,、氣海穴：以小魚際掌揉關元,，氣海穴，各1～2分鐘,。
3,、搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱后,，交替搓擦腎俞,、命門穴。待發(fā)熱后1分鐘,，移至骶部搓擦1～2分鐘,。
4、點揉足三里,，三陰交穴,，各1分鐘,。
5、仰臥位,，雙腳蹬空,，如騎自行車一般，約2分鐘,。
6,、仰臥位，雙腿屈曲,，挺腹抬臀,，上提肛門，約2分鐘,。
7,、仰臥位，雙腿伸直高抬,，堅持數秒鐘,，放松，放下,，反復10次,。
8、調整呼吸,，練習腹式呼吸及逆式呼吸,。
痛經怎么辦,？除了以上的按摩方法,，針對性的按摩四大穴位養(yǎng)生可緩痛經。
三陰交穴
穴位位置：在小腿內側,，當足內踝尖上3寸,，脛骨內側緣后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴,，有酸脹感為宜,，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
功效：具有交通心腎,，引火下行的作用,，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
太沖穴
穴位位置：腳大趾與第二趾之間,。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘,。
功效：具有明顯疏肝止痛的作用,。不僅可以治療痛經,，還可以治療多種婦科疾病。
子宮穴
穴位位置：子宮穴位于下腹部,，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中,。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指,、中指按壓住兩旁子宮穴,，稍加壓力，緩緩點揉,，以酸脹為度,，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳,。
功效：刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,，療效顯著，具有活血化瘀,、理氣止痛的作用,。
血海穴
穴位位置：屈膝，在大腿內側,，髕底內側端上2寸,，股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上,，將腿繃直,，在膝蓋內側會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,，肌肉的頂端就是血海穴,。
按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經的時候通常左腿也會一起痛,，多刺激左腿,。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。
功效：具有引血歸經,、治療血分諸病的作用,，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。
自我按摩對痛經的治療,，一般多主張在經前5～7天開始治療,，月經來潮后停止，待下次月經來潮前再施手法治療,。按摩的目的是引血下行,，因此治療須在經前當下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時操作,。如手法得當,，可使經期提前1～2天,，隨著經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕,。
