痛經(jīng)怎么辦呢,？按摩緩解痛經(jīng),。
1、摩小腹：雙手掌相互摩擦,，待發(fā)熱后,，在臍下小腹部沿順時(shí)針?lè)较驌崮?00次左右。
2,、揉關(guān)元,、氣海穴：以小魚(yú)際掌揉關(guān)元，氣海穴,，各1～2分鐘,。
3、搓擦腎俞,、命門穴：雙手摩擦生熱后,，交替搓擦腎俞,、命門穴,。待發(fā)熱后1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘,。
4,、點(diǎn)揉足三里，三陰交穴,，各1分鐘,。
5、仰臥位,，雙腳蹬空,，如騎自行車一般，約2分鐘,。
6,、仰臥位，雙腿屈曲,，挺腹抬臀,，上提肛門，約2分鐘,。
7,、仰臥位，雙腿伸直高抬,，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘,，放松，放下,，反復(fù)10次,。
8、調(diào)整呼吸，練習(xí)腹式呼吸及逆式呼吸,。
痛經(jīng)怎么辦,？除了以上的按摩方法，針對(duì)性的按摩四大穴位養(yǎng)生可緩?fù)唇?jīng),。
三陰交穴
穴位位置：在小腿內(nèi)側(cè),，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴,，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘,。
功效：具有交通心腎,，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用,。
太沖穴
穴位位置：腳大趾與第二趾之間,。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜,，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘,。
功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng),，還可以治療多種婦科疾病,。
子宮穴
穴位位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中,。左右旁開(kāi)四橫指(旁開(kāi)正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴,。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,，稍加壓力,，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度,，操作5分鐘,，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
功效：刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法,，療效顯著,，具有活血化瘀、理氣止痛的作用,。
血海穴
穴位位置：屈膝,，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處,。坐在椅子上,，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方,，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,，肌肉的頂端就是血海穴。
按摩方法：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位,，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛,，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好,。
功效：具有引血?dú)w經(jīng),、治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛,。
自我按摩對(duì)痛經(jīng)的治療,，一般多主張?jiān)诮?jīng)前5～7天開(kāi)始治療，月經(jīng)來(lái)潮后停止,，待下次月經(jīng)來(lái)潮前再施手法治療,。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經(jīng)前當(dāng)下腹部,、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作,。如手法得當(dāng)，可使經(jīng)期提前1～2天,，隨著經(jīng)血排出，疼痛也會(huì)隨之消失或減輕,。
