7月7日小暑節(jié)氣，正值初伏前后,，天氣雖然開始熱起來,，但還未到最熱之時(shí)。在這一節(jié)氣人體出汗多,，消耗大,，再加之勞累，不少上班族容易進(jìn)入"夏日綿綿正好眠"的“懶”生活和“慢節(jié)奏”的工作模式,。上班族小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生方可“醒神”,？小暑節(jié)氣有哪些養(yǎng)生禁忌？

每年公歷的7 月7 日,，視太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑 ,。從字義上來講，“暑”即“熱”,，說明小暑時(shí)氣候炎熱,。歷書中曰：“斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱,，尚未達(dá)于極點(diǎn),，故名也?！币簿褪钦f,，此時(shí)天氣雖然很熱，但還不到最熱的時(shí)候,，所以叫作“小暑”,。小暑節(jié)氣的氣候特點(diǎn)是天氣炎熱，降雨增多,，日照時(shí)間長,，天亮得早,、黑得晚。因此,，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整,，適當(dāng)?shù)販p緩生活節(jié)奏，平靜地,、有計(jì)劃地進(jìn)行工作,，有利于減少焦慮的情緒。

上班族醒神做到3要點(diǎn)

1,、宜一日兩眠

夏季起居作息要有規(guī)律,，一般是晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半至6點(diǎn)半起床,，一旦養(yǎng)成了定時(shí)就寢的習(xí)慣,，比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_,，上床不久即可入睡,，并很快轉(zhuǎn)入深睡，早晨也容易自然醒,。此外,，三餐及鍛煉、用腦,、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確,。

小暑時(shí)節(jié)，為了保證充足的體力和精力,，午飯后半小時(shí)最好作短暫午睡,。人的體能需要午睡，不是“懶睡”“貪睡”“浪費(fèi)時(shí)間”,，是不花錢的“自然保健法”,。夏季晝長夜短，夜間睡眠時(shí)間少,，上班族午睡是對(duì)晚上睡眠的補(bǔ)充,。實(shí)驗(yàn)表明，每天午睡30分鐘,，可使冠心病的發(fā)病率減少三成,。

2、宜少動(dòng)多靜

中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽”,，此時(shí)人體陽氣旺盛,，陽氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵御外邪的功能,。只有保護(hù)好自身的陽氣,，人體才得以健康無恙,。小暑時(shí)氣候炎熱，人易感心煩不安,，人體能量消耗較大容易疲倦乏力,，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過,。在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí),，除了要作息有規(guī)律和保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合,，應(yīng)按五臟主時(shí),，夏季為心所主而顧護(hù)心陽，上班族宜平心靜氣,，確保心臟機(jī)能的旺盛,。

3、宜防濕健脾胃

小暑節(jié)氣要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng),，脾胃虛的人少喝冷飲,、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼,。小暑節(jié)氣是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié),，上班族在飲食上要改變飲食不節(jié)，飲食不潔,，飲食偏嗜的不良習(xí)慣,，冷飲冷食不宜過多，一切都應(yīng)以適量為宜,。

中醫(yī)養(yǎng)生3大招 助白領(lǐng)擺脫疲勞

小暑期間,，全國大部分地區(qū)進(jìn)入炎夏，頭伏正在小暑節(jié)氣,，從入伏到出伏,，時(shí)間在公歷七月初到八月下旬。三伏天是一年中熱度最高,、濕度最大的日子,，故有“熱在三伏”之說。中醫(yī)有什么方法可以幫助上班族祛除疲勞感,，有效保健養(yǎng)生呢,？

1、刮痧防暑

三伏天濕氣重,，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側(cè),，或肋骨兩側(cè)或額頭,，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮,?；蚍棉较阏龤馔瑁ㄋ嗪染G豆湯,、荷葉,、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水,。

2,、三伏貼

三伏貼，是根據(jù)中醫(yī)“急期治其標(biāo),，緩期治其本”的治療理論,，利用三伏天的有利時(shí)機(jī)，將冬天里好發(fā)的一些疾病,，趁著天陽氣最旺盛,、人體經(jīng)絡(luò)疏松之時(shí)，藥物易于滲入人體直至病灶的特點(diǎn),，在人體特定穴位上通過藥物敷貼,、針灸、埋線,、刮痧、拔罐等中醫(yī)治療手段,，對(duì)臟腑進(jìn)行調(diào)理,，以增強(qiáng)抵御疾病的能力，達(dá)到預(yù)防或減少疾病在秋冬季的反復(fù)或加重的目的,。

3,、合理搭配藥膳

中醫(yī)認(rèn)為上班族感到食欲不振，無精打采,，身體疲乏無力,。這是由于氣溫高，暑濕傷脾礙胃,，脾胃虛熱導(dǎo)致,。暑濕之氣易趁虛而入，表現(xiàn)為胸悶,、胃納欠佳,、四肢無力、精神萎靡、日漸消瘦,，表明胃腸消化吸收功能減弱,，因此上班族根據(jù)自身體質(zhì)可合理搭配藥膳。如：平和體質(zhì)者可服用茯苓大棗山藥粥,，氣虛體質(zhì)者可服用杏仁薏米粥,，血瘀體質(zhì)者可服用丹參燉田雞。