小雪遠離抑郁：別讓天氣左右心情
小雪節(jié)氣前后,，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受影響,，特別是那些患有抑郁癥的人更容易加重病情,。
用中醫(yī)病因?qū)W的觀點來說,，抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情(喜、怒,、憂,、思、悲,、恐,、驚)過激所致，如“怒傷肝,、喜傷心,、思傷脾、憂傷肺,、恐傷腎”,。日常生活中人們常出現(xiàn)的七情變化，一般情況下并不致病,。只有在突然,、強烈或長期持久的情志刺激下，才會影響到人體的正常生理,，使臟腑氣血功能紊亂,，導(dǎo)致疾病的發(fā)生,。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)中，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān),。春夏季,，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強，秋冬季最弱,，當日照時間減少,，引起了憂郁癥患者腦內(nèi)5-羥色胺的缺少，隨之便出現(xiàn)失眠,、煩躁,、悲觀、厭世等一系列癥狀,。
此時,，人們應(yīng)該學(xué)會適當?shù)恼{(diào)整自己的心情，不要因為天氣的變化而受影響過多,。如果實在是覺得心情不好的話,。可以采用我們下面要給大家介紹的一些小辦法來試一試,。
吃一吃抗抑郁食品,，可以散憂愁
首先,，從飲食上，我們可以選擇一些抗抑郁的食物,，這些食物能夠幫助我們很好的調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),，從而達到一個舒緩、放松的心理,。
那么,，我們下面就要向大家介紹一些這類的食品：
香蕉：香蕉的實用價值不用多說，不過,，也許你不知道,，香蕉是一種非常好的抗抑郁食物。經(jīng)常食用,，能夠幫助我們舒緩神經(jīng),。因此，在這個時節(jié)大家可以適當?shù)某砸恍┫憬秮砭徑庑那椤?/P>
全麥面包：美國麻省理工學(xué)院的研究人員建議把面食,、點心類食物當作可以吃的抗抑郁劑,。吃復(fù)合性的碳水化合物改善心情，雖然效果慢一點,，但更合乎健康原則,。此外，冬季適度增加全麥面包,、稀粥,、糕點、蘇打餅干等碳水化合物的攝入還有助于御寒,。
此外,，菠菜、蘆筍,、獼猴桃,、牡蠣、橘子,、豌豆,、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁,。粗面粉制品,、谷物顆粒、酵母,、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物,，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。
巧克力是我們大家都熟知的一種美食，它的抗抑郁能力也是無與倫比的,，甜甜的融化在嘴里,，心里一定會更加的美好。
同時,，除了注意飲食上的調(diào)節(jié)以外,，大家在這個時節(jié)還可以通過多做運動、聽請舒緩的輕音樂,、曬太陽的來消愁,。
按一按穴位，可以驅(qū)抑郁
四季養(yǎng)生的原則是：春養(yǎng)肝,，夏養(yǎng)心,，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺,，冬季則應(yīng)當以保養(yǎng)腎臟為主,。腎好身體好，健康自然少了不少憂愁,。
告訴大家一個既有效又簡捷的方法----揉按“太溪穴”,。從名字不難看出“太”，就是大的意思,，而“溪”就是溪流溪水,。顧名思義也就說腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。如果腎水充盈,，精之充足,，腎的“原陽”或者說“真水”才會發(fā)揮其作用，溫潤營養(yǎng)我們?nèi)砀鱾€組織器官,。
“太溪穴”是腎經(jīng)上的原穴,，原穴是指源頭,，生命的原動力,。每天只要堅持揉按刺激“太溪穴”，就能夠調(diào)動起生命的原動力,，氣血才會上達于面,，下行于足。
同時,，因時間和空間的不同,，對該養(yǎng)護的臟器也應(yīng)不同對待。
在這里所說的空間是指人體和自然空間存在共性,，即“天人合一”的核心思想,，人與自然的和諧狀態(tài)。腎與自然界各氣相應(yīng),，冬天是藏精固精的良好時機,，應(yīng)季養(yǎng)護腎臟能達到事半功倍的效果,。這也是我們?yōu)槭裁催x擇在冬季養(yǎng)腎的原因。
揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點,，一次按30下,。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,，按揉時一定要有酸痛的感覺,，每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
