小雪遠(yuǎn)離抑郁：別讓天氣左右心情

小雪節(jié)氣前后,，天氣時(shí)常陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受影響,，特別是那些患有抑郁癥的人更容易加重病情,。

用中醫(yī)病因?qū)W的觀點(diǎn)來說，抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情（喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚）過激所致,，如“怒傷肝,、喜傷心、思傷脾,、憂傷肺,、恐傷腎”。日常生活中人們常出現(xiàn)的七情變化,，一般情況下并不致病,。只有在突然、強(qiáng)烈或長(zhǎng)期持久的情志刺激下,，才會(huì)影響到人體的正常生理,，使臟腑氣血功能紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)中，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān),。春夏季,，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng)，秋冬季最弱,，當(dāng)日照時(shí)間減少,，引起了憂郁癥患者腦內(nèi)5-羥色胺的缺少，隨之便出現(xiàn)失眠、煩躁,、悲觀,、厭世等一系列癥狀。

對(duì)于有抑郁癥傾向或癥狀的人來說,，應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),，保持樂觀，節(jié)喜制怒,；要經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì),；多曬太陽(yáng)以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定；多聽音樂讓美妙的旋律增添生活中的樂趣,。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說：“七情之病,，看花解悶，聽曲消愁,，有勝于服藥者也,。”

在眾多食物中,，最適宜的水果首選香蕉,。香蕉含有能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)；菜肴可選芹菜炒香菇,，即芹菜400克,，水發(fā)香菇50克，加調(diào)味品同炒,，可緩解抑郁情緒的發(fā)生。

古人強(qiáng)調(diào),，對(duì)外,，要順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲，如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》曰：“虛邪賊風(fēng),，避之有時(shí),；恬淡虛無，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來？”對(duì)內(nèi),，要謹(jǐn)守虛無,，心神寧?kù)o，如《素問·生氣通天論》云：“清靜則肉腠閉拒,，雖有大風(fēng)苛毒,，弗之能害?！奔此枷肭屐o,，暢達(dá)情志,，可使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài),，這便是“靜者壽,，躁者夭”的最好說明。

小雪易上火：多食清火降氣食物

小雪以后,，西北風(fēng)刮得比較多,，這時(shí)候北方室內(nèi)早已供暖，而室外寒冷,。如果人們穿得過于嚴(yán)實(shí),，體內(nèi)熱氣散發(fā)不出去，就易生“內(nèi)火”——上火,。其表現(xiàn)就是口腔潰瘍,，甚至臉上的疙瘩也比平日多。

此外,，因?yàn)樘鞖夂?，人們喜歡吃熱食，但是過于麻辣的食物最好少吃,，因?yàn)檫@也會(huì)助長(zhǎng)“內(nèi)火”,。應(yīng)多吃白蘿卜、白菜等當(dāng)季食物,，不僅富含維生素及多種微量元素,，更能清火降氣、消食,。還可喝些湯,，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯,、羊肉白蘿卜湯等,，既暖和又滋補(bǔ)津液。

寒為冬令主氣：警惕寒邪致病

風(fēng),、寒,、暑、濕,、燥,、火，中醫(yī)稱之為六邪,。六邪之中,，寒為冬令主氣，寒為水氣而通于腎，與腎水相應(yīng),。由于冬季氣溫驟降,，防寒保溫不夠，人體亦易感受寒邪而為病,，因此寒病多發(fā)于冬季,。

寒邪為病，其致病特征有以下三點(diǎn)：

一是寒易傷陽(yáng),。寒性屬陰,，故寒邪侵襲人體時(shí)，最易損傷人體陽(yáng)氣,。陽(yáng)氣受損,，全身或局部可出現(xiàn)明顯的寒象。如出現(xiàn)身體溫度降低,、手足發(fā)涼,，甚至出現(xiàn)凍瘡。另外,，深重的寒氣,，還可以損傷全身陽(yáng)氣。如寒邪束表,，則現(xiàn)惡寒,、發(fā)熱、無汗等,，稱之為“傷寒”,。若寒邪損傷臟腑陽(yáng)氣者，謂之為“中寒”,。如傷及脾胃,，會(huì)致吐瀉清稀、脘腹冷痛,；肺脾受寒，則宣肅運(yùn)化失職,，表現(xiàn)為咳嗽喘促,、痰液清稀或水腫；寒傷脾腎,，則溫運(yùn)氣化失職,，表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰脊冷痛,、尿清便溏,、水腫腹水等；若心腎陽(yáng)虛，寒邪直中少陰,，則可見惡寒蜷臥,、手足厥冷、下利清谷,、精神委靡,、脈微細(xì)等。

二是寒性凝滯,。寒邪侵入人體,，經(jīng)脈氣血失于陽(yáng)氣溫煦，易使氣血凝結(jié)阻滯,，澀滯不通,，不通則痛，故疼痛是寒邪致病的重要特征,。寒勝必痛,，由于寒邪侵犯的部位不一樣，所以病狀各異,。若寒客肌表,，凝滯經(jīng)脈，則頭身肢節(jié)劇痛,；若寒邪直中于里,，氣機(jī)阻滯，則胸,、脘,、腹冷痛或絞痛。

三是寒性收引,。寒氣主收引,，收引，即收縮牽引之意,?！昂畡t氣收”，寒邪侵襲人體,，可使氣機(jī)收斂,，腠理閉塞，經(jīng)絡(luò)筋脈收縮而攣急,；如寒襲經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),，會(huì)致拘攣?zhàn)魍础⑶觳焕蚶湄什蝗?；如寒邪侵襲肌表,，則毛竅收縮,、衛(wèi)陽(yáng)閉郁，故發(fā)熱惡寒而無汗,。

外寒侵襲人體,，首先可使用發(fā)汗之類的方法。因?yàn)榻?jīng)過發(fā)汗之后,，毛孔開泄,，汗液外出，體溫下降,，有些疾病因此就好了,。古人總結(jié)說，身體發(fā)熱雖然溫度很高,，但是一經(jīng)汗出就可退燒,。因此，用發(fā)汗散寒法治療外感疾病一直是中醫(yī)學(xué)常用的方法,。這些方法包括烤火發(fā)汗,、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗以及藥物發(fā)汗等。

人體是否發(fā)病,，關(guān)鍵要看人體的正氣是否健旺,。同一個(gè)條件之下，有的人發(fā)病,，有的人不發(fā)病,，關(guān)鍵是人體的抗病能力不同，這就是中醫(yī)所說的“正氣存內(nèi),，邪不可干”,。因此，小雪時(shí)節(jié),，避寒就溫尤為重要,。只有重視外在的氣候變化，來調(diào)適自身的正氣,，才能祛病于身外,。