在平時(shí)我們該如何保護(hù)自己的胃呢,？學(xué)會(huì)養(yǎng)胃就得掌握正確的養(yǎng)胃時(shí)間表,，這樣才能事半功倍。
7:00喝杯溫開水
早起喝水,，可以補(bǔ)充一晚上流失的水分,，充分滋潤身體的每一個(gè)角落。需要注意的是,，早晨是人體陽氣生發(fā)之時(shí),，喝涼水屬于“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激,。
8:00早餐吃熱食
調(diào)查表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%,，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%,。一份營養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類,、肉類,、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物,。
9:30晨練別受寒
由于胃靠近腹壁,，只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹,，容易受“涼”,。因此老人冬季晨練時(shí)，一定要做好胃的保暖工作,。最好等陽光明媚后出門鍛煉,，運(yùn)動(dòng)時(shí)護(hù)好腰腹。
12:00午飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,，適量的湯水有益于消化和吸收,，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時(shí),。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小,。注意不要將飯和湯一起吞下去,，飯沒有經(jīng)過充分咀嚼，容易消化不良,。
15:00找老友聊天
不少人生氣后一點(diǎn)胃口都沒有,，原有胃病的還會(huì)加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落,，多和家人老友聊天,，可以讓心變暖，胃也會(huì)隨之暖和起來,。
18:00晚飯別太飽
一定要控制在“七八分飽”,。每頓少吃一點(diǎn)，兩頓正餐之間適量加餐,，既保持總量,，又不會(huì)讓胃挨餓。
19:00站立助消化
胃容易有灼熱感的人,，盡量不要飯后躺著或久坐,，否則容易反流到食道，使癥狀加劇,。用餐半小時(shí)以內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng),。
胃痛怎么辦？胃痛一般來說都是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律造成的,，除了掌握正確的養(yǎng)胃時(shí)間表,，不妨多吃以下這些食物吧！
吃“紅黃綠白黑”
所謂“紅黃綠白黑”,，是指五種對健康大有裨益的食物：
“紅”是指西紅柿(即番茄),，一天一個(gè)西紅柿，患上癌癥的幾率減少45%,；
“黃”是指玉米,、胡蘿卜，這些食物維生素A多,，缺乏維生素A的孩子容易感冒,、發(fā)燒、扁桃體炎,；中年人容易患癌癥,、動(dòng)脈硬化；老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊,；
“綠”是指能防癌和降血脂的綠茶,；
“白”是指燕麥片，它不但可降低膽固醇,，還對糖尿病,、減肥有特別好的功效，此外還能通大便,；
“黑”是指黑木耳,，科學(xué)實(shí)踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了,。
