很多人都有賴床習(xí)慣,，尤其是冬天,，專家認為，冬天賴床5分鐘沒問題,，不過經(jīng)常賴床或者嚴重到“病態(tài)賴床”就可能產(chǎn)生嚴重的后果,。
賴床5分鐘“喚醒”血液
雖說經(jīng)常賴床不利健康，但冬天卻適宜醒后在被窩里待會再起,。專家解釋說,，冬天寒冷，在被窩里賴床5分鐘,，不但可讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個緩沖的時間,，恢復(fù)到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”,，由緩慢流淌回到正常流速上來,，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來,。如果醒來后一骨碌爬起來,，肌肉猛地一受涼，容易產(chǎn)生酸痛,。且此時血流尚慢,，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來,，便會產(chǎn)生頭暈等不適癥狀,。
常賴床五大害
誘發(fā)抑郁
專家表示，從精神狀況和心理狀況來說,，經(jīng)常賴床會誘發(fā)抑郁和焦慮的出現(xiàn)，抑郁癥在冬天是高發(fā)的疾病,，抑郁癥在睡眠上的影響主要表現(xiàn)在睡眠時間的過多,。如果近三個月發(fā)現(xiàn)睡眠習(xí)慣有所變化，出現(xiàn)病態(tài)性的睡眠過多,，一睡下就不想起,，或是精神萎靡、情緒不高,、經(jīng)常疲倦,，影響了正常的工作生活，就應(yīng)警惕是否患了“病態(tài)賴床”這種睡眠障礙,。
除了“病態(tài)賴床”,，健康人經(jīng)常賴床也是有害無益,。有研究表明，環(huán)境污染最嚴重的地方,，往往不是室外,，而是臥室，尤其是在冬天,。冬季人們睡覺時往往關(guān)緊門窗,，經(jīng)過一個晚上，早晨臥室的空氣最渾濁,，即使半開窗戶,，也有23%的空氣未能流通。這些不潔空氣里含有大量細菌,、病毒,、二氧化碳和塵粒，對人體呼吸道的抗病能力有影響,。因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒,、咳嗽、咽炎等疾病,。
造成大腦供血不足
睡眠過程中,，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習(xí)慣,，就會造成大腦皮質(zhì)過長時間地抑制,，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲,，沒有精神,。
破壞人體正常的生物鐘規(guī)律
早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律,，才會使我們在白天精力充沛,，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床,，或睡眠時間過久,，都不利于身體健康。
消化不良
喜歡賴床,，結(jié)果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間,。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一,。另外,，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘,。
影響泌尿系統(tǒng)健康
喜歡賴床,，不愿意離開溫暖的被窩上廁所,，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長時間滯留，其中的有毒物質(zhì)會侵害人體健康,。另外,，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán),，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送,，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。
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