很多人都有賴床習(xí)慣,，尤其是冬天，專家認(rèn)為,，冬天賴床5分鐘沒(méi)問(wèn)題,，不過(guò)經(jīng)常賴床或者嚴(yán)重到“病態(tài)賴床”就可能產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。
賴床5分鐘“喚醒”血液
雖說(shuō)經(jīng)常賴床不利健康,，但冬天卻適宜醒后在被窩里待會(huì)再起,。專家解釋說(shuō)，冬天寒冷,，在被窩里賴床5分鐘,，不但可讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個(gè)緩沖的時(shí)間，恢復(fù)到自然緊張狀態(tài),，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”,，由緩慢流淌回到正常流速上來(lái)，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài),，讓大腦從睡夢(mèng)中逐漸清醒過(guò)來(lái),。如果醒來(lái)后一骨碌爬起來(lái)，肌肉猛地一受涼,，容易產(chǎn)生酸痛,。且此時(shí)血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦,，血壓上不來(lái),，便會(huì)產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。
常賴床五大害
誘發(fā)抑郁
專家表示,，從精神狀況和心理狀況來(lái)說(shuō),，經(jīng)常賴床會(huì)誘發(fā)抑郁和焦慮的出現(xiàn)，抑郁癥在冬天是高發(fā)的疾病,，抑郁癥在睡眠上的影響主要表現(xiàn)在睡眠時(shí)間的過(guò)多,。如果近三個(gè)月發(fā)現(xiàn)睡眠習(xí)慣有所變化，出現(xiàn)病態(tài)性的睡眠過(guò)多,，一睡下就不想起,，或是精神萎靡、情緒不高、經(jīng)常疲倦,，影響了正常的工作生活,，就應(yīng)警惕是否患了“病態(tài)賴床”這種睡眠障礙。
除了“病態(tài)賴床”,，健康人經(jīng)常賴床也是有害無(wú)益,。有研究表明，環(huán)境污染最嚴(yán)重的地方,，往往不是室外,，而是臥室，尤其是在冬天,。冬季人們睡覺(jué)時(shí)往往關(guān)緊門窗,，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，早晨臥室的空氣最渾濁,，即使半開(kāi)窗戶,，也有23%的空氣未能流通。這些不潔空氣里含有大量細(xì)菌,、病毒,、二氧化碳和塵粒，對(duì)人體呼吸道的抗病能力有影響,。因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒,、咳嗽、咽炎等疾病,。
造成大腦供血不足
睡眠過(guò)程中,，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長(zhǎng)期有賴床習(xí)慣,，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足,，于是賴床醒來(lái)后會(huì)感到頭昏腦漲,，沒(méi)有精神。
破壞人體正常的生物鐘規(guī)律
早睡早起,，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律,，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑妫砩纤甙卜€(wěn),。如果賴床,，或睡眠時(shí)間過(guò)久，都不利于身體健康,。
消化不良
喜歡賴床,，結(jié)果沒(méi)有時(shí)間吃早餐或錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間。這種行為對(duì)腸胃功能不利，而且也是長(zhǎng)胖的不可忽視因素之一,。另外,，賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，易造成便秘,。
影響泌尿系統(tǒng)健康
喜歡賴床,，不愿意離開(kāi)溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留,，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康,。另外，長(zhǎng)時(shí)間的賴床,，會(huì)減緩人體的血液循環(huán),，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外,。
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