磨牙、流口水,、不停地出汗等睡覺(jué)時(shí)的“小惡習(xí)”,，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，更可能是身體的確出現(xiàn)了一些問(wèn)題,。

　　睡覺(jué)打鼾警惕哪些病

　　驚醒,。有些兒童和青少年晚上會(huì)突然從睡夢(mèng)中驚醒坐起，甚至還會(huì)大聲尖叫,，但第二天就全忘了,，這可能是“夜驚癥”。建議盡早到睡眠門(mén)診做睡眠監(jiān)測(cè),，以排除是否存在癲癇或其它睡眠疾病,。

　　打鼾。經(jīng)常打鼾者可能患有睡眠呼吸暫停綜合征,，會(huì)誘發(fā)高血壓,、冠心病，這樣的兒童還會(huì)發(fā)生猝死,，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)精神問(wèn)題,。

　　多汗。低血糖,、甲亢,、糖尿病患者都有睡覺(jué)時(shí)大量出汗的特征。對(duì)這類患者,，應(yīng)確保室內(nèi)溫度適宜,，通風(fēng)良好。

　　磨牙,。磨牙主要由心理因素引起,，說(shuō)明心底有懼怕、憤怒,、敵對(duì),、抵觸等潛在的情緒。

　　流口水,。裝假牙會(huì)刺激腺體分泌唾液,，造成睡覺(jué)時(shí)流口水;口腔潰瘍?cè)斐绅つぬ弁矗矔?huì)使唾液分泌增多;牙齒畸形也是流口水的一大原因,。

　　睡覺(jué)打鼾怎么辦

　　1,、睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松,，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息,。

　　2、睡眠：正確使用適當(dāng)?shù)恼眍^,，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢,，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,，比較不會(huì)堵住呼吸道,。

　　3、避免吸煙,、飲酒和刺激性藥物：吸煙,、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道,。

　　4,、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道,。

　　5、注意日常生活習(xí)慣：睡前禁止服用藥物,，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制,。手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物,。避免劇烈活動(dòng),。

　　6、注意睡姿：采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),，尤以右側(cè)臥位為宜,，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭,、懸雍垂松弛后墜,，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠,。