清脆的鈴聲把人從酣睡中叫醒，睜開(kāi)惺惺松松的眼睛從朦朧中坐起來(lái)時(shí),，發(fā)現(xiàn)脖子有點(diǎn)僵硬,，酸酸漲漲的，正要轉(zhuǎn)頭,，啊……一個(gè)陣痛襲來(lái),，脖子竟硬邦邦的轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)，嚴(yán)重的話連抬頭都有困難,，一天的好心情就在此時(shí)消失殆盡,，成日做事也不利索。這就是幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)的落枕?，F(xiàn)在天氣熱了,，落枕的人也多了，本來(lái)炎熱已讓人難受,，加上個(gè)動(dòng)彈不得的脖子真讓人哭笑不得,！怎樣睡覺(jué)才能躲開(kāi)落枕這個(gè)“大禍害”呢？
夏季為何容易睡覺(jué)落枕,？
夏季睡覺(jué)時(shí)很多人都開(kāi)風(fēng)扇,，開(kāi)空調(diào)，脖子,、背部受寒后會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯,，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛,，動(dòng)作不利,。此時(shí)如果夜間睡眠姿勢(shì)不良,，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置，或者睡眠時(shí)枕頭不合適,，過(guò)高,、過(guò)低可過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài),，就會(huì)引起頸部一側(cè)肌肉緊張,，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)的話還會(huì)引起靜力性損傷,，因而醒后感覺(jué)局部疼痛不適,，動(dòng)作明顯受限。
落枕的按摩方法
很多人都有落枕的經(jīng)歷,，落枕不是很?chē)?yán)重的病癥,，但是如果不治療，落枕就永遠(yuǎn)不會(huì)好,，一般在家落枕都沒(méi)有必要去醫(yī)院診治,，只要幾個(gè)簡(jiǎn)單的落枕的按摩手法就可以，以下中醫(yī)中醫(yī)按摩專(zhuān)家通過(guò)一個(gè)例子給大家講解落枕的按摩手法,！方法如下：
1、點(diǎn)穴：用拇指點(diǎn)按風(fēng)池,、肩井,、合谷穴，每穴半分鐘,。
2,、松筋：首先在頸部?jī)蓚?cè)尋找壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用拇指按揉約1分鐘,，再用手捏拿頸部和肩部肌肉,，約2分鐘。
3,、活動(dòng)頸部：用手指按住患側(cè)的肌肉,，頭部先做左右轉(zhuǎn)動(dòng)，再做抬頭低頭運(yùn)動(dòng),，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個(gè)角度出現(xiàn)疼痛時(shí)，手指立即按揉局部,，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng),。
4、抱頸：雙手手指交叉,，掌根抱住頸部,，雙掌根相對(duì)用力,，捏擠頸部，并向上提起,，反復(fù)10次,，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
預(yù)防落枕并不難
首先,，準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭,。按人體頸部解剖生理特點(diǎn)，一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低,。應(yīng)掌握在10～15厘米為宜,。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可,，柔軟度以易變形為度,。在制作枕頭時(shí)，還可加入研細(xì)的中藥,，例如黃芪,、當(dāng)歸、甘草等,，以促進(jìn)頸部血液循環(huán),。
其次，做好防寒保暖工作,。睡覺(jué)時(shí)蓋被不但要蓋全身,，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”,。天氣炎熱時(shí),，不要將頸部長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹，睡覺(jué)不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方,，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕,。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健,，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部,，防止頸肌慢性勞損。
第三,，補(bǔ)充鈣及維生素,。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素,。足夠的鈣及維生素,。還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時(shí)應(yīng)多食用骨頭湯,、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜,，必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C,。
編輯推薦：
夏天落枕切忌胡亂按摩
著涼也易落枕 教你預(yù)防落枕招數(shù)
用毛巾治落枕 毛巾有十個(gè)你意想不到的神奇功效
