冬季養(yǎng)生選艾灸適合體質虛寒人群
中醫(yī)學認為,，艾灸可疏通經絡、調和營衛(wèi)達到預防早衰,、防治疾病的目的,。艾灸可以調整人體的陽氣，屬于溫補,，在秋冬季節(jié)使用可以達到養(yǎng)生保健的目的,。
在使用艾灸前，先到正規(guī)醫(yī)院辯清體質是否適合以及聽取醫(yī)生的建議選擇適合的艾灸部位,，而不是盲目在家里自己艾灸,。艾灸保健適合體質虛寒的人群，如同樣是灸足三里,，對于寒性的胃痛就有療效,，而對于熱性的胃痛就需要用到針灸來治療。體質虛寒一般表現為面色黃白,、手腳發(fā)涼,、大便稀軟、怕風怕冷等,。身體陰虛火旺,、濕熱重等人群就不適合使用艾灸，尤其是高血壓患者,，要謹慎使用艾灸,。
皮膚灼熱才有效
在家里做艾灸已經十分普遍，艾灸要掌握度,，以感覺舒服為好,，如果艾灸后感覺沒有好轉或是心煩意燥，則需要停一段時間,。艾灸時,，注意不要受涼，也不要在密閉的空間內長時間艾灸,，煙熏多了會有惡心嘔吐等情況發(fā)生,，長期封閉式艾灸對呼吸道也會有不良的影響。
另外,，在艾灸時,，掌握時間也非常重要，如果艾灸僅兩三分鐘可以說基本沒有效果,，因為刺激量是根據刺激強度和刺激時間成正比的,，如果達不到刺激量,，艾灸就達不到效果。艾灸時,，以皮膚紅暈灼熱為佳,，但時間不要超過兩個小時。
在做完艾灸后,，在飲食上要注意選擇滋潤的食物,，如銀耳、百合,、蔬菜水果,，以緩解艾灸后出現燥熱上火等現象。在極度疲勞,，過饑,、過飽、酒醉,、大汗淋漓,、情緒不穩(wěn)或婦女經期時忌灸。
冬季養(yǎng)生艾灸選擇合適的穴位
①補中益氣艾灸養(yǎng)生穴
【施灸方穴】百會,、中脘,、氣海、足三里,、三陰交,、太淵。
【方穴功用】益氣行血,、通經活絡,、補中益氣、升陽舉陷,、健脾和胃、溫中散寒,、脾腎雙補,、化水利濕、調和營衛(wèi),。
【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養(yǎng)生保健的基礎施灸方穴,，還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛,、腹脹,、腹瀉、氣短,、乏力,、腰腿無力,、浮腫等癥。
②五臟俱補艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】肺俞,、心俞,、膈俞、肝俞,、脾俞,、腎俞。
【方穴功用】補五臟,、調氣血,、安神定志、通經活絡,。
【方穴主治】為背部膀胱經穴位,，可用于強身健體、防治亞健康,、體質衰弱,。還可治療心悸氣短、腰酸乏力,、中風后遺癥及一切虛勞損傷,。
③獨灸關元養(yǎng)生方
【施灸方穴】關元。
【方穴功用】補元益氣,、溫腎健脾,、補腎固脫、回陽救逆,、溫中散寒,、理氣止痛、補腎納氣,、溫陽利水,、補血調經、溫暖下元,、補虛瀉實,、延年保健。
【方穴主治】可用于陽痿早泄,、夢遺滑精,、遺尿癃閉、小便頻數,、等泌尿生殖系統疾病,，月經不調、閉經、痛經,、崩漏帶下,、產后出血等婦科常見病，腹脹腹痛,、腹瀉痢疾,、脫肛便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷,。關元還是人體重要補穴之一,，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸,。
關元作為常用的保健穴同足三里一樣重要,。古有春灸氣海，秋灸關元,，口生津液,。若傷寒后，或中年久嗽不止,，恐成虛勞,，當灸關元三百壯。中年以上之人,，腰腿關節(jié)作痛,，乃腎氣虛憊，風邪所乘之癥,，灸關元三百壯,。老人氣喘，乃腎虛氣不歸海,，就關元二百壯,。《類經圖翼》云：“關元主諸虛百損,，……但是積冷虛乏,，皆宜灸，多者千余壯,，少亦不下二三百壯,。活人多亦,。然虛頻次灸之，乃下兼三里,，故曰：若要丹田安,，三里不曾干。”宋代竇材說：“……真氣虛則人病,，真氣脫則人死,。保命之法，灼艾第一,，丹藥第二,，附子第三。人至三十,，可三年一灸臍下三百壯,；五十可二年一灸臍下五百壯；六十可一年一灸臍下三百壯,；令人長生不老,，余五十常灸關元五百壯……遂得老年健康?！庇纱丝梢?，關元不但能夠治療諸虛百損，真陽欲脫等證,，而且還可以保健延年,。
④呼吸系統艾灸養(yǎng)生方：風門、身柱,、肺俞,、足三里。
⑤心血管系統艾灸養(yǎng)生方：
高血壓：風門,、曲池,、足三里、陽陵泉,。
冠心?。荷碇③чT,、三陰交,，也可以灸膻中穴。
⑥消化系統艾灸養(yǎng)生方：脾俞,、胃俞,、中脘、足三里,、陽陵泉,。
⑦神經系統艾灸養(yǎng)生方：大椎、身柱,、腎俞,、足三里。
⑧泌尿生殖系統艾灸養(yǎng)生方：腎俞、關元,、三陰交,、足三里。
⑨一般強壯艾灸養(yǎng)生方：
此法自古盛行,。作為平常健康灸,，可取足三里、中脘,、關元,，或單灸足三里，也有很好的健身作用,。施行健身灸法,，一次十數分鐘時間多不過30分鐘，既無多大痛苦,，又經濟節(jié)約,。長期堅持施灸，可以提高身體素質,，增進健康,，其效果絕對不亞于服用膏方，是值得大力推廣的保健方法,。
