冬季養(yǎng)生選艾灸適合體質(zhì)虛寒人群
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，艾灸可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)達(dá)到預(yù)防早衰,、防治疾病的目的,。艾灸可以調(diào)整人體的陽(yáng)氣，屬于溫補(bǔ),，在秋冬季節(jié)使用可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的,。
在使用艾灸前，先到正規(guī)醫(yī)院辯清體質(zhì)是否適合以及聽(tīng)取醫(yī)生的建議選擇適合的艾灸部位,，而不是盲目在家里自己艾灸,。艾灸保健適合體質(zhì)虛寒的人群，如同樣是灸足三里,，對(duì)于寒性的胃痛就有療效,，而對(duì)于熱性的胃痛就需要用到針灸來(lái)治療,。體質(zhì)虛寒一般表現(xiàn)為面色黃白、手腳發(fā)涼,、大便稀軟,、怕風(fēng)怕冷等。身體陰虛火旺,、濕熱重等人群就不適合使用艾灸,，尤其是高血壓患者，要謹(jǐn)慎使用艾灸,。
皮膚灼熱才有效
在家里做艾灸已經(jīng)十分普遍,，艾灸要掌握度，以感覺(jué)舒服為好,，如果艾灸后感覺(jué)沒(méi)有好轉(zhuǎn)或是心煩意燥,，則需要停一段時(shí)間。艾灸時(shí),，注意不要受涼,，也不要在密閉的空間內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間艾灸，煙熏多了會(huì)有惡心嘔吐等情況發(fā)生,，長(zhǎng)期封閉式艾灸對(duì)呼吸道也會(huì)有不良的影響,。
另外，在艾灸時(shí),，掌握時(shí)間也非常重要,，如果艾灸僅兩三分鐘可以說(shuō)基本沒(méi)有效果，因?yàn)榇碳ち渴歉鶕?jù)刺激強(qiáng)度和刺激時(shí)間成正比的,，如果達(dá)不到刺激量,，艾灸就達(dá)不到效果。艾灸時(shí),，以皮膚紅暈灼熱為佳,，但時(shí)間不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。
在做完艾灸后,，在飲食上要注意選擇滋潤(rùn)的食物,，如銀耳、百合,、蔬菜水果,，以緩解艾灸后出現(xiàn)燥熱上火等現(xiàn)象。在極度疲勞,，過(guò)饑,、過(guò)飽、酒醉,、大汗淋漓,、情緒不穩(wěn)或婦女經(jīng)期時(shí)忌灸,。
冬季養(yǎng)生艾灸選擇合適的穴位
①補(bǔ)中益氣艾灸養(yǎng)生穴
【施灸方穴】百會(huì)、中脘,、氣海、足三里,、三陰交,、太淵。
【方穴功用】益氣行血,、通經(jīng)活絡(luò),、補(bǔ)中益氣、升陽(yáng)舉陷,、健脾和胃,、溫中散寒、脾腎雙補(bǔ),、化水利濕,、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。
【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)施灸方穴,，還可治療氣虛血瘀之中風(fēng),、胃脘痛、腹脹,、腹瀉,、氣短、乏力,、腰腿無(wú)力,、浮腫等癥。
②五臟俱補(bǔ)艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】肺俞,、心俞,、膈俞、肝俞,、脾俞,、腎俞。
【方穴功用】補(bǔ)五臟,、調(diào)氣血,、安神定志、通經(jīng)活絡(luò),。
【方穴主治】為背部膀胱經(jīng)穴位,，可用于強(qiáng)身健體、防治亞健康,、體質(zhì)衰弱,。還可治療心悸氣短,、腰酸乏力、中風(fēng)后遺癥及一切虛勞損傷,。
③獨(dú)灸關(guān)元養(yǎng)生方
【施灸方穴】關(guān)元,。
【方穴功用】補(bǔ)元益氣、溫腎健脾,、補(bǔ)腎固脫,、回陽(yáng)救逆、溫中散寒,、理氣止痛,、補(bǔ)腎納氣、溫陽(yáng)利水,、補(bǔ)血調(diào)經(jīng),、溫暖下元、補(bǔ)虛瀉實(shí),、延年保健,。
【方穴主治】可用于陽(yáng)痿早泄、夢(mèng)遺滑精,、遺尿癃閉,、小便頻數(shù)、等泌尿生殖系統(tǒng)疾病,，月經(jīng)不調(diào),、閉經(jīng)、痛經(jīng),、崩漏帶下,、產(chǎn)后出血等婦科常見(jiàn)病，腹脹腹痛,、腹瀉痢疾,、脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病，中風(fēng)及一切虛勞損傷,。關(guān)元還是人體重要補(bǔ)穴之一,，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸,。
關(guān)元作為常用的保健穴同足三里一樣重要,。古有春灸氣海，秋灸關(guān)元,，口生津液,。若傷寒后，或中年久嗽不止，恐成虛勞,，當(dāng)灸關(guān)元三百壯,。中年以上之人，腰腿關(guān)節(jié)作痛,，乃腎氣虛憊,，風(fēng)邪所乘之癥，灸關(guān)元三百壯,。老人氣喘,，乃腎虛氣不歸海，就關(guān)元二百壯,。《類經(jīng)圖翼》云：“關(guān)元主諸虛百損,，……但是積冷虛乏,，皆宜灸，多者千余壯,，少亦不下二三百壯,。活人多亦,。然虛頻次灸之,，乃下兼三里，故曰：若要丹田安,，三里不曾干,。”宋代竇材說(shuō)：“……真氣虛則人病,，真氣脫則人死,。保命之法，灼艾第一,，丹藥第二,，附子第三。人至三十,，可三年一灸臍下三百壯,；五十可二年一灸臍下五百壯；六十可一年一灸臍下三百壯,；令人長(zhǎng)生不老,，余五十常灸關(guān)元五百壯……遂得老年健康?！庇纱丝梢?jiàn),，關(guān)元不但能夠治療諸虛百損，真陽(yáng)欲脫等證,，而且還可以保健延年,。
④呼吸系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：風(fēng)門(mén),、身柱、肺俞,、足三里,。
⑤心血管系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：
高血壓：風(fēng)門(mén)、曲池,、足三里,、陽(yáng)陵泉。
冠心?。荷碇?、郄門(mén)、三陰交,，也可以灸膻中穴,。
⑥消化系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：脾俞、胃俞,、中脘,、足三里、陽(yáng)陵泉,。
⑦神經(jīng)系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：大椎,、身柱、腎俞,、足三里,。
⑧泌尿生殖系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：腎俞、關(guān)元,、三陰交,、足三里。
⑨一般強(qiáng)壯艾灸養(yǎng)生方：
此法自古盛行,。作為平常健康灸,，可取足三里、中脘,、關(guān)元,，或單灸足三里，也有很好的健身作用,。施行健身灸法,，一次十?dāng)?shù)分鐘時(shí)間多不過(guò)30分鐘，既無(wú)多大痛苦,，又經(jīng)濟(jì)節(jié)約,。長(zhǎng)期堅(jiān)持施灸，可以提高身體素質(zhì)，增進(jìn)健康,，其效果絕對(duì)不亞于服用膏方,，是值得大力推廣的保健方法。
