冬季養(yǎng)生選艾灸適合體質(zhì)虛寒人群
中醫(yī)學認為，艾灸可疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)和營衛(wèi)達到預防早衰,、防治疾病的目的。艾灸可以調(diào)整人體的陽氣,，屬于溫補,，在秋冬季節(jié)使用可以達到養(yǎng)生保健的目的。
在使用艾灸前,，先到正規(guī)醫(yī)院辯清體質(zhì)是否適合以及聽取醫(yī)生的建議選擇適合的艾灸部位,，而不是盲目在家里自己艾灸。艾灸保健適合體質(zhì)虛寒的人群,，如同樣是灸足三里,，對于寒性的胃痛就有療效，而對于熱性的胃痛就需要用到針灸來治療,。體質(zhì)虛寒一般表現(xiàn)為面色黃白,、手腳發(fā)涼、大便稀軟,、怕風怕冷等,。身體陰虛火旺、濕熱重等人群就不適合使用艾灸,，尤其是高血壓患者,，要謹慎使用艾灸。
皮膚灼熱才有效
在家里做艾灸已經(jīng)十分普遍,，艾灸要掌握度,，以感覺舒服為好，如果艾灸后感覺沒有好轉(zhuǎn)或是心煩意燥,，則需要停一段時間,。艾灸時，注意不要受涼,，也不要在密閉的空間內(nèi)長時間艾灸,，煙熏多了會有惡心嘔吐等情況發(fā)生，長期封閉式艾灸對呼吸道也會有不良的影響。
另外,，在艾灸時,，掌握時間也非常重要，如果艾灸僅兩三分鐘可以說基本沒有效果,，因為刺激量是根據(jù)刺激強度和刺激時間成正比的,，如果達不到刺激量，艾灸就達不到效果,。艾灸時,，以皮膚紅暈灼熱為佳，但時間不要超過兩個小時,。
在做完艾灸后,，在飲食上要注意選擇滋潤的食物，如銀耳,、百合,、蔬菜水果，以緩解艾灸后出現(xiàn)燥熱上火等現(xiàn)象,。在極度疲勞,，過饑、過飽,、酒醉,、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)或婦女經(jīng)期時忌灸,。
冬季養(yǎng)生艾灸選擇合適的穴位
①補中益氣艾灸養(yǎng)生穴
【施灸方穴】百會,、中脘、氣海,、足三里,、三陰交、太淵,。
【方穴功用】益氣行血,、通經(jīng)活絡(luò)、補中益氣,、升陽舉陷,、健脾和胃、溫中散寒,、脾腎雙補,、化水利濕、調(diào)和營衛(wèi),。
【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛,、腹脹,、腹瀉、氣短,、乏力,、腰腿無力、浮腫等癥,。
②五臟俱補艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】肺俞,、心俞、膈俞,、肝俞,、脾俞、腎俞,。
【方穴功用】補五臟,、調(diào)氣血、安神定志,、通經(jīng)活絡(luò),。
【方穴主治】為背部膀胱經(jīng)穴位，可用于強身健體,、防治亞健康,、體質(zhì)衰弱。還可治療心悸氣短,、腰酸乏力,、中風后遺癥及一切虛勞損傷。
③獨灸關(guān)元養(yǎng)生方
【施灸方穴】關(guān)元,。
【方穴功用】補元益氣,、溫腎健脾、補腎固脫,、回陽救逆,、溫中散寒、理氣止痛,、補腎納氣,、溫陽利水、補血調(diào)經(jīng),、溫暖下元,、補虛瀉實、延年保健,。
【方穴主治】可用于陽痿早泄,、夢遺滑精,、遺尿癃閉、小便頻數(shù),、等泌尿生殖系統(tǒng)疾病,，月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng),、痛經(jīng),、崩漏帶下、產(chǎn)后出血等婦科常見病,，腹脹腹痛,、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病,，中風及一切虛勞損傷,。關(guān)元還是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸,，男子可配合足三里艾灸,。
關(guān)元作為常用的保健穴同足三里一樣重要。古有春灸氣海,，秋灸關(guān)元,，口生津液。若傷寒后,，或中年久嗽不止,，恐成虛勞，當灸關(guān)元三百壯,。中年以上之人,，腰腿關(guān)節(jié)作痛，乃腎氣虛憊,，風邪所乘之癥,，灸關(guān)元三百壯。老人氣喘,，乃腎虛氣不歸海,，就關(guān)元二百壯?！额惤?jīng)圖翼》云：“關(guān)元主諸虛百損,，……但是積冷虛乏，皆宜灸,，多者千余壯,，少亦不下二三百壯?；钊硕嘁?。然虛頻次灸之,，乃下兼三里，故曰：若要丹田安,，三里不曾干,。”宋代竇材說：“……真氣虛則人病,，真氣脫則人死。保命之法,，灼艾第一,，丹藥第二，附子第三,。人至三十,，可三年一灸臍下三百壯；五十可二年一灸臍下五百壯,；六十可一年一灸臍下三百壯,；令人長生不老，余五十常灸關(guān)元五百壯……遂得老年健康,?！庇纱丝梢姡P(guān)元不但能夠治療諸虛百損,，真陽欲脫等證,，而且還可以保健延年。
④呼吸系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：風門,、身柱,、肺俞、足三里,。
⑤心血管系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：
高血壓：風門,、曲池、足三里,、陽陵泉,。
冠心病：身柱,、郄門,、三陰交，也可以灸膻中穴,。
⑥消化系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：脾俞,、胃俞、中脘,、足三里,、陽陵泉,。
⑦神經(jīng)系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：大椎、身柱,、腎俞,、足三里。
⑧泌尿生殖系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：腎俞,、關(guān)元,、三陰交、足三里,。
⑨一般強壯艾灸養(yǎng)生方：
此法自古盛行,。作為平常健康灸，可取足三里,、中脘,、關(guān)元，或單灸足三里,，也有很好的健身作用,。施行健身灸法，一次十數(shù)分鐘時間多不過30分鐘,，既無多大痛苦,，又經(jīng)濟節(jié)約。長期堅持施灸,，可以提高身體素質(zhì),，增進健康，其效果絕對不亞于服用膏方,，是值得大力推廣的保健方法,。
