深秋話“秋凍”

　　“秋凍”既是順序白然收斂的養(yǎng)生需要,，也是預(yù)防疾病的白我保健良法,。由了秋季氣溫逐漸降低,，不忙添衣,，也不至了傷寒受病，而卻能使人體的抗御機能得到鍛煉和激發(fā),，使機體能逐漸適應(yīng)寒冷的氣候環(huán)境,，御寒耐受力增強，有利于避免疾病的發(fā)生,。

　　“凍一凍”,，避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，陰津傷耗,，陽氣外泄,，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄,、剛氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要。秋天堅持“秋凍”鍛煉,，提高機體抗寒能力,，無疑對這些病癥的發(fā)生會起到積極的預(yù)防作用。

　　對于“秋凍”的理解,，不應(yīng)局限于未寒不忙添衣,，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運動鍛煉,，也要講求耐寒鍛煉,，增強機體適應(yīng)寒冷氣候的能力。

　　“秋凍”也得有“度”

　　不能機械對待,。如寒流失來之際,，若不適時添衣保暖，讓身體自我調(diào)節(jié),，還一味堅持恪守“秋凍”,，那就要“凍”出病來。尤其是年老休弱者,，很難適應(yīng)突如其來的寒冷刺激,，常常因此感冒發(fā)熱，甚至引發(fā)出各種疾病,。秋凍的鍛煉以舒服和耐受為度,。

　　值得一提的是，秋季白天仍然很熱,，有“秋老虎”的說法,，一到夜間，就會涼風(fēng)習(xí)習(xí),，有的人愛開窗而睡,，或者未適當(dāng)添加衣被，很容易受“賊風(fēng)”侵襲,。第二天早上容易引起全身酸痛,、疲乏無力、偏頭痛,，甚至口歪眼斜,、流口水。這是應(yīng)該盡力避免的,。

　　五類人群不適合“秋凍”

　　“春捂秋凍,、不生雜病”是一條保健防病的諺語,，其意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣,，秋天也不要剛見冷就穿得太多,，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c或凍一點，對于身體的健康是有好處的,。不過,，有幾類人群是不能盲目進行“秋凍”的。

　　1,、心血管疾病患者

　　人體要抵抗低溫就必須把血液從皮下血管輸送到身體內(nèi)部,，這會導(dǎo)致血管收縮、血壓升高,、心臟搏動加快,，從而加重心臟負擔(dān)，加重心臟缺血,、缺氧,，造成冠狀動脈痙攣，附壁血栓脫落,，導(dǎo)致心絞痛或心肌梗死的發(fā)生,。

　　2、潰瘍病患者

　　人體受寒冷刺激后,，血液中的組織胺增多,，胃酸分泌旺盛，導(dǎo)致胃痙攣,，使原有的潰瘍病復(fù)發(fā),，甚至引起胃出血、胃穿孔等,。

　　3,、腦血管疾病患者

　　人體受寒冷刺激后導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管收縮,，外周阻力加大,，血壓升高，容易引發(fā)腦出血或腦血栓形成,。

　　4,、慢性肺病患者

　　秋季的寒冷空氣會對呼吸道產(chǎn)生不良刺激，引起過敏反應(yīng),，誘發(fā)氣管,、支氣管或細支氣管的痙攣，造成慢性支氣管炎,、支氣管哮喘等疾病的復(fù)發(fā)或加重,。

　　5、關(guān)節(jié)炎患者

　　風(fēng)寒濕邪是造成關(guān)節(jié)病變的主要誘因，寒性凝滯,，使氣血運行不暢,，不通則痛。因此,，這類病人,，從秋季開始就應(yīng)該注意腿部的保暖，不適合“秋凍”,。