酷熱難捱的炎夏被秋風(fēng)吹走后,，給我們帶來意外的涼意,。但民諺說“秋天乃多事之秋”，從初秋到深秋,，人們應(yīng)該如何健康度過秋天,？衣食起居等方面有哪些是需要多加關(guān)照和防范的地方？醫(yī)生的忠告是不能當(dāng)作耳邊風(fēng)的,，尤其對(duì)于那些體弱多病的人,。

　　一、防秋寒 俗話說“春捂秋凍”,。天氣漸涼時(shí)加強(qiáng)防寒鍛煉,，可使人體內(nèi)的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境,，有利于避免許多疾病的發(fā)生,。對(duì)于秋凍的理解，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣,，還應(yīng)從廣義上去理解,，諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講求耐寒鍛煉,，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力,。

　　二、防感冒 白露過后,，氣候逐漸變涼,，一早一晚倍感寒意習(xí)習(xí),，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼,，輕則易患感冒,，重則易染肺疾。因秋氣主燥,，燥易傷肺,。如因著涼而使免疫力下降，無力抵御外邪,，則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病,，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎,、肺炎等,，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使筋絡(luò)阻痹,，可出現(xiàn)四肢痹癥,。

　　三、防腸胃病 民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患,。夏令大量食瓜雖不致于造成脾胃疾患,，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果,，勢(shì)必更助濕邪,，損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕,，腹瀉,、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生,。因此,，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌,。

　　四,、防濫補(bǔ) 根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則,，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ),。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,。虛病有陰虛,、陽虛,、氣虛、氣血虛之分,，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,，否則適得其反；還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,，忌以藥代食,，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主,，具體包括如烏骨雞,、豬肺、龜肉,、燕窩,、銀耳、蜂蜜,、芝麻,、豆?jié){、藕,、核桃,、薏苡仁、花生,、鴨蛋,、菠菜、梨等,，這些事物與其他有益食物或中藥配伍,，則功效更佳。

　　五,、防肥胖 到了秋天,，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強(qiáng),，食欲大振,，飲食會(huì)不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加,。再加上氣候宜人,，使人睡眠充足，汗液減少,。在秋季,，人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本身就肥胖的人來說更是一種威脅,。所以,，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。

　　六,、防傷害 秋令時(shí)節(jié)堅(jiān)持鍛煉,，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能,，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外部寒冷刺激的抵御能力,。然而，由于秋季早晚溫差大,，要想收到良好的健身效果,，必須注意三防：一防受涼感冒。二防運(yùn)動(dòng)損傷,。三防運(yùn)動(dòng)過度,。秋天因人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大,，以防出汗過多，陽氣耗損,，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩,、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。