據(jù)英國媒體報道,，一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年男性踢足球是強(qiáng)身健體,、控制高血壓和防止中風(fēng)的最好方式,。
研究人員發(fā)現(xiàn)，常踢足球者,，平均血壓比不踢足球者降低了10毫米汞柱,，攝氧量和運(yùn)動量提高了10%，靜息心率每分鐘降低了8次,，身體脂肪平均減1.8公斤,。
新研究負(fù)責(zé)人彼得·克魯斯特魯普教授表示，“高血壓患者加強(qiáng)鍛煉有益降低血壓”,，但是長期以來這一論斷卻一直缺乏科學(xué)證實,。新研究得出的數(shù)據(jù)充分證明，中年男性踢足球可降低血壓,，增強(qiáng)體質(zhì)，燃燒體內(nèi)脂肪,。經(jīng)過6個月每天兩小時的足球訓(xùn)練,，參試者平均血壓降低了13/8毫米汞柱。四分之三的參試者血壓達(dá)到正常健康水平,。
居家降血壓小運(yùn)動
每天走15分鐘鵝卵石有助降壓
人體的腳上有的很多穴位,，這些穴位是與人體的許多神經(jīng)線相連接。有人說一只腳就好比是一個人身體的縮影,，通過腳底按摩,，可以使神經(jīng)得到舒緩，可以解除疲勞,，放松心情,，在一定程度上能夠起到高血壓防治的作用。
足底按摩的功效已經(jīng)被世人所證實,，它對于治療高血壓的效果也是經(jīng)過科學(xué)論證的,。如果您不相信，可以看一下經(jīng)常做足底按摩的人,，他們個個精神飽滿,，神清氣爽,，就會相信對腳進(jìn)行按摩就能治療高血壓。
搓足
每天晚上就寢前,，用熱水泡腳后,，用雙手搓捏雙足趾20-30遍，搓擦“涌泉穴”50-60下,，再用右手搓左腳板,，左手擦左小腿肚80-100下，然后反之,，這樣可以通經(jīng)活絡(luò),，調(diào)理內(nèi)臟器官，達(dá)到改善血液循環(huán),，降血壓,，強(qiáng)心安神的目的。
擦胸
用右手掌按左右乳上方,，手指斜向下,，適度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌從左乳上方,，斜推擦至右下腹,，如此左右交叉進(jìn)行，一上一下為一次,，共擦80-100次,，還可兼擦腋、背,，使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細(xì)胞重新煥發(fā)青春,，增強(qiáng)胸腺素的分泌，提高它的免疫功能,。對冠心病,、高血壓、肺心病有良好的輔助療效,。
拍臀
這種養(yǎng)生保健運(yùn)動起源于英國,，科學(xué)養(yǎng)生保健調(diào)查研究證明，原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出一種化學(xué)物質(zhì),，這種化學(xué)物質(zhì)能產(chǎn)生大量的內(nèi)啡呔,，可使人舒適之極。
