中醫(yī)有一種治療高血壓的方法叫做運動療法,,運動可以增強免疫力,,抵抗各種疾病的侵襲,更是有效預(yù)防高血壓的手段之一,。并不是所有的運動都有降壓之功,,只有步行、慢跑,、騎車,、游泳、慢節(jié)奏的交誼舞和體操等有氧運動才能擔(dān)此重任,。
高血壓患者要怎么檢查,?
1、血壓變化會引起血液中血細胞和血紅蛋白的變化,,血常規(guī)紅細胞和血紅蛋白一般無異常,但急進型高血壓時可有Coombs試驗陰性的微血管病性溶血性貧血,,伴畸形紅細胞血紅蛋白高者血液粘度增加,,易有血栓形成并發(fā)癥(包括腦梗塞)和左心室肥大,。
2、尿常規(guī)早期病人尿常規(guī)正常,,腎濃縮功能受損時尿比重逐漸下降,,可有少量尿蛋白紅細胞,偶見管型隨腎病變進展,,尿蛋白量增多,,在良性腎硬化者如24小時尿蛋白在1g以上時提示預(yù)后差紅細胞和管型,也可增多管型主要是透明和顆粒者,。
3,、腎功能多采用血尿素氮和肌酐來估計腎功能,早期病人檢查并無異常腎實質(zhì)受損到一定程度可開始升高,。成人肌酐11.3L老年人和妊娠者時提示有腎損害酚紅,,排泄試驗?zāi)蛩乩迓蕛?nèi)生肌酐廓清率等可低于正常。
降血壓的運動有哪些
1,、快步走
專家建議,,適合降壓的運動主要以有氧運動為主,其中快步走是最最適合的,。為什么這么說呢,?那是因為慢悠悠的散步,它的運動量遠遠達不到控制血壓的要求,,因此,,走路降壓還是選擇快步走為好。
2,、慢跑
慢跑也能很好的控制及降低血壓,,而與散步相比,慢跑更加適用于輕度高血壓患者,。長期堅持使血壓平穩(wěn)下降,,脈搏平穩(wěn),消化功能增強,,癥狀減輕,。慢跑速度宜慢,時間由少至多,,每次以15~30分鐘為宜,。
3、騎車
騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉,,不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié),,減肥,勻稱身材,,而且能強化心臟,,防止高血壓,,同時起到預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的作用,。每次30~60分鐘為宜,,速度適中。
4,、太極拳
長期練習(xí)太極拳的老人,,其血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。
5,、舉啞鈴練肌肉
舉啞鈴等力量訓(xùn)練不僅能增加肌肉力量和肌耐力,,提高運動效率,減少肌肉損害,,還可以降低收縮壓2%-3%,。
降壓過程中的注意事項
1、不要盲目降壓,。首先弄清是否因腎臟疾病,、嗜鉻細胞瘤、皮質(zhì)醇增多癥,、妊娠中毒癥,、大動脈疾病等引起的高血壓。須找出病因 ,,對癥治療,。
2、用藥劑量和種類不能雷同,。應(yīng)按病情輕重分級治療 ,,并注意個體差異 ,藥量因人而異,。
3,、用藥盡量不要單一 ,除輕型或剛出現(xiàn)的高血壓外 ,,應(yīng)聯(lián)合用藥 ,,復(fù)方治療。優(yōu)點是產(chǎn)生協(xié)同作用 ,,減少每種藥物劑量及其副作用,。
4、堅持長期合理服藥,,勤測血壓 ,,及時調(diào)整劑量 ,鞏固療效,。
5,、宜逐漸降壓,。對無并發(fā)癥的患者 ,,要求使血壓降至 140/9 0毫米汞柱左右,。過度降壓可使腦、心,、腎供血不足導(dǎo)致進一步缺血,,輕者頭暈 ,重者導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)和心肌梗塞,。