現(xiàn)在的生活條件是越來越好了,，我們很多人在平時(shí)的生活中已經(jīng)開始注重養(yǎng)生了，我們會看到早上公園里面有很多的老年人在練八錦緞,，有模有樣的,，每一招都是十分的精煉的。練八錦緞的好處有哪些呢,？為什么這么多人崇尚練八錦緞呢,？

常練八段錦好處多

八段錦是一種古代鍛煉的方式，它主要是利用人形體活動和呼吸活動相互結(jié)合的強(qiáng)身健體的方法,。八段錦的好處是可以養(yǎng)氣壯力的,，能夠使我們協(xié)調(diào)五臟六腑、行氣活血,，八錦緞最適合的是老年人,，能夠強(qiáng)身健體。

專家研究表明,，八段錦整套的運(yùn)動是按照運(yùn)動學(xué)的原理進(jìn)行編排的,，它的動作是比較的柔軟的，圓滑的,。八段錦的好處是能改善我們的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)體內(nèi)的血液循環(huán),，對心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng),、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動器官都有很明顯的調(diào)節(jié)作用,。

八段錦的好處,，我們是可以簡單的概述為：脈絡(luò)疏通、滋陰補(bǔ)陽,、活血護(hù)膚,、補(bǔ)氣培元。如果是能夠長期的堅(jiān)持鍛煉下去的話是能夠延年益壽的,。

1,、對心血管的作用：八段錦在鍛煉的時(shí)候要求身體端正,，身沉丹田?；加懈哐獕旱呐笥呀?jīng)過八段錦練習(xí)后,，會使得血壓比正常的人還要低，有利于高血壓的治療經(jīng)過練習(xí)之后會和正常的血壓一樣,。

2,、呼吸系統(tǒng)的作用：八段錦是可以幫助我們增加肺活量，八段錦采用的呼吸方法是需要很強(qiáng)的換氣功能,，有利于體內(nèi)的氧氣和二氧化碳的交換。,？

通過上面對八錦緞的好處的詳細(xì)介紹,，知道了為什么有這么多人在練八錦緞了吧。我們?nèi)绻梢蚤L時(shí)間的堅(jiān)持下去對我們的身體健康肯定是有好處的,，不僅可以強(qiáng)身健體還可以減少一些常見的病毒入侵,。

八段錦練習(xí)有什么要注意？

為了讓大眾對八段錦動作的氣機(jī)作用原理能有進(jìn)一步的了解和正確認(rèn)識,，更好地把握八段錦的動作要領(lǐng)和習(xí)練方法,，在此再次以兩手托天理三焦為例進(jìn)行分析介紹如下：

兩手托天理三焦動作是由兩掌五指分開在腹前交叉，掌心向上,，目視前方開始,，兩腿徐徐挺膝伸直；同時(shí),，兩掌上托至胸前,，隨之兩臂內(nèi)旋向上托起，掌心向上,；抬頭,，目視兩掌。兩臂繼續(xù)上托,，肘關(guān)節(jié)伸直,；同時(shí)，下頦內(nèi)收,，動作略停,；目視前方。隨之身體重心緩緩下降,；兩腿膝關(guān)節(jié)微屈,；同時(shí)，十指慢慢分開,，兩臂分別向身體兩側(cè)下落,，兩掌捧于腹前,，掌心向上，目視前方結(jié)束,。如此重復(fù)6次,。