隨著年齡的增長，高血壓病情會越來越普遍,。高血壓病人應(yīng)該多吃健康的蔬菜,，以保護心血管，降低血壓,。只要常年堅持食用,，就有一定的降壓效果。

這些蔬菜利于降血壓

1,、番茄

含有蛋白質(zhì),、脂肪、多種維生素和多種微量元素,，是治療高血壓,、眩暈和高血脂的常用食物。

2,、蘿卜

含有多種維生素,、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，有清熱利尿,，涼血止血之功效,，是治療高血壓的佳品。

3,、西瓜

西瓜除了不含脂肪外,，幾乎包括了人體所需要的各種營養(yǎng)成分。西瓜不僅是治療高熱傷津,，暑熱煩渴的妙品,，也是治療高血壓的佳品。

4,、黑木耳

含糖,、脂肪、蛋白質(zhì),、維生素類及鈣,、磷、鐵等微量元素,，功具補益氣血,、涼血止血,、降脂降壓。

5,、海帶

內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì),，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸,，能促進膽固醇的排泄,，抑制吸收，降低血壓,；海帶中含有豐富的鈣,，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用,。

6,、葫蘆

含有豐富的糖類、多種維生素B類,、脂肪和蛋白質(zhì)等,，具有清熱、利尿和降壓的功效,。

7,、洋蔥

其內(nèi)所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂,，預(yù)防動脈硬化,，防治高血壓。

8,、綠豆

為高血壓患者很好的食物和藥品,，有降血壓、降血脂的功效,。

降血壓的食療

1,。 山楂粥

原料：山楂30～40克粳米100克砂糖10克。

制作：先將山楂入砂鍋煎取濃汁,，去渣,，然后加入粳米、砂糖煮粥,。

用法：可在兩餐之間當(dāng)點心服食,，不宜空腹食，以7～10天為一療程,。

功效：健脾胃,，消食積，散淤血。適用于高血壓,、冠心病,、心絞痛、高脂血癥以及食積停滯,、腹痛、腹瀉,、小兒乳食不消等,。

2。 桃仁粥

原料：桃仁10～15克粳米50～100克,。

制作：先將桃仁搗爛如泥,，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥,。

用法：每日1次,，5～7天為一療程。

功效：活血通經(jīng),，祛痰止痛,。適用于高血壓、冠心病,、心絞痛等,。

3。 胡蘿卜粥

原料：新鮮胡蘿卜粳米各適量,。

制作：將胡蘿卜洗凈切碎,，與粳米同入鍋內(nèi)，加清水適量,，煮至米開粥稠即可,。

用法：早晚餐溫?zé)崾场１局辔短鹨鬃冑|(zhì),，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃,，不宜多煮久放。

功效：健脾和胃,，下氣化滯,，明目，降壓利尿,。適用于高血壓以及消化不良,、久痢、夜盲癥,、小兒軟骨病,、營養(yǎng)不良等。