隨著年齡的增長(zhǎng),，高血壓病情會(huì)越來(lái)越普遍,。高血壓病人應(yīng)該多吃健康的蔬菜，以保護(hù)心血管,，降低血壓,。只要常年堅(jiān)持食用，就有一定的降壓效果,。

這些蔬菜利于降血壓

1,、番茄

含有蛋白質(zhì)、脂肪,、多種維生素和多種微量元素,，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物,。

2,、蘿卜

含有多種維生素、糖類(lèi)及鈣磷鐵等礦物質(zhì),，有清熱利尿,，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品,。

3,、西瓜

西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分,。西瓜不僅是治療高熱傷津,，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品,。

4,、黑木耳

含糖、脂肪,、蛋白質(zhì),、維生素類(lèi)及鈣、磷,、鐵等微量元素,，功具補(bǔ)益氣血、涼血止血,、降脂降壓,。

5、海帶

內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì),，能清除附著在人體血管壁上過(guò)多的膽固醇,；海帶中的食物纖維褐藻酸,，能促進(jìn)膽固醇的排泄，抑制吸收,，降低血壓,；海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對(duì)膽固醇的吸收,，且鈣本身也有降壓作用,。

6、葫蘆

含有豐富的糖類(lèi),、多種維生素B類(lèi),、脂肪和蛋白質(zhì)等，具有清熱,、利尿和降壓的功效,。

7、洋蔥

其內(nèi)所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸,，能降血脂,，預(yù)防動(dòng)脈硬化，防治高血壓,。

8,、綠豆

為高血壓患者很好的食物和藥品，有降血壓,、降血脂的功效,。

降血壓的食療

1。 山楂粥

原料：山楂30～40克粳米100克砂糖10克,。

制作：先將山楂入砂鍋煎取濃汁,，去渣，然后加入粳米,、砂糖煮粥,。

用法：可在兩餐之間當(dāng)點(diǎn)心服食，不宜空腹食,，以7～10天為一療程,。

功效：健脾胃，消食積,，散淤血。適用于高血壓,、冠心病,、心絞痛、高脂血癥以及食積停滯,、腹痛,、腹瀉,、小兒乳食不消等。

2,。 桃仁粥

原料：桃仁10～15克粳米50～100克,。

制作：先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣,，同粳米煮為稀粥,。

用法：每日1次，5～7天為一療程,。

功效：活血通經(jīng),，祛痰止痛。適用于高血壓,、冠心病,、心絞痛等。

3,。 胡蘿卜粥

原料：新鮮胡蘿卜粳米各適量,。

制作：將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內(nèi),，加清水適量,，煮至米開(kāi)粥稠即可。

用法：早晚餐溫?zé)崾?。本粥味甜易變質(zhì),，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜多煮久放,。

功效：健脾和胃,，下氣化滯，明目,，降壓利尿,。適用于高血壓以及消化不良,、久痢、夜盲癥,、小兒軟骨病,、營(yíng)養(yǎng)不良等,。