膝關(guān)節(jié)損傷疼痛、屈伸受限影響生活工作,，如不能做到早重視,、早發(fā)現(xiàn)和治療導(dǎo)致病情進(jìn)行性發(fā)展，關(guān)節(jié)病后期的最終結(jié)果是關(guān)節(jié)軟骨廣泛退變和大面積缺損,，關(guān)節(jié)畸形疼痛不能正常走路和運(yùn)動(dòng),，健康指數(shù)急劇下降,，嚴(yán)重者甚至致殘。
關(guān)于治療,，尤其是中后期患者,，目前國內(nèi)外所采用的保守療法多數(shù)不可痊愈只能緩解，而可根治的人工關(guān)節(jié)置換手術(shù),，不但增加患者創(chuàng)傷痛苦,，也往往會(huì)導(dǎo)致心理疾患和加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，因此,，防治關(guān)節(jié)病已成為百姓關(guān)心的熱點(diǎn)話題,。
防治關(guān)節(jié)疾病勝于治療
防治應(yīng)從兩方面闡釋，想讓關(guān)節(jié)不老化不符合科學(xué)規(guī)律,，人一衰老,，器官的關(guān)節(jié)也會(huì)退變，但從另一方面而言,，在最初關(guān)節(jié)發(fā)生癥狀時(shí)就足夠重視,，或防患于未然盡量保護(hù)還未受到侵犯的關(guān)節(jié)軟骨以延緩關(guān)節(jié)退化速度，是完全可以做到的,。
在諸多預(yù)防方法中,，除了已為人熟知的控體重、避風(fēng)寒,、減少攀登和避免外傷外,，針對(duì)關(guān)節(jié)肌肉的主動(dòng)鍛煉往往會(huì)被忽視，而其卻是預(yù)防中最應(yīng)被重視的環(huán)節(jié),，因?yàn)椤敖罟窍噙B”,，關(guān)節(jié)骨骼運(yùn)動(dòng)需肌肉帶動(dòng)，若肌肉無力骨頭間縫隙減小壓力增高,，會(huì)加快磨損和退變,，反之若肌力強(qiáng)大帶動(dòng)骨骼間正常運(yùn)動(dòng)軌跡，可降低韌帶半月板損傷幾率,，延緩軟骨磨損,，避免關(guān)節(jié)疾病早至。
膝關(guān)節(jié)肌肉鍛煉要使大腿強(qiáng)壯,，首要發(fā)展大腿正前方的股四頭肌,，股四頭肌是人體最大最有力的肌肉之一，功能是使膝關(guān)節(jié)伸直,，也可屈髖關(guān)節(jié),，以維持人體直立姿勢(shì)，股四頭肌收縮時(shí)拉動(dòng)膝上肌腱并使膝伸直，人就是主要用這塊肌肉來行走和奔跑,，可見其對(duì)于膝關(guān)節(jié)的重要性,。
股四頭肌非負(fù)重直腿抬高訓(xùn)練
患者仰臥，膝關(guān)節(jié)盡量伸直,，大腿前方股四頭肌收縮,，盡量背伸踝關(guān)節(jié)，緩慢抬起整個(gè)下肢離床面約15cm,，保持5秒鐘后緩慢直腿放下,，10次一組，每天100~200次,，左右腿可交替練習(xí)。
床上股四頭肌等張收縮訓(xùn)練
仰臥床上,，雙膝并攏屈曲90度,，保持健側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲90度，患側(cè)膝關(guān)節(jié)緩慢伸直保持5秒,，緩慢放下,，每日50~100次。
床邊股四頭肌等張收縮訓(xùn)練
坐在床邊,，雙膝關(guān)節(jié)自然垂下,，雙手扶大腿，盡量背伸踝關(guān)節(jié),，然后雙膝關(guān)節(jié)伸直,，保持5秒鐘后緩慢落下，每日50~100次,。
靜蹲練習(xí)
兩腿分開兩腳間距離比肩稍寬,，直立下蹲，大腿肌力強(qiáng)大下蹲角度可屈膝90度,，大腿肌力弱輕度屈膝即可,，下蹲時(shí)會(huì)有一個(gè)疼痛角度，有人蹲到30度疼,，有人蹲到60度疼,，練習(xí)時(shí)避開疼痛角度，一次下蹲持續(xù)時(shí)間是蹲到不能堅(jiān)持為止,，兩次下蹲之間休息一分鐘,，連續(xù)30分鐘為一次，每天練習(xí)1~2次,。(注：此練習(xí)不適宜老年人)
《素問·四氣調(diào)神大論》早就提出順應(yīng)氣候變化的動(dòng)態(tài)養(yǎng)生以未病先防是治“未病”的主導(dǎo)思想,，提出預(yù)防重于治的重要性，《靈樞·逆順》中強(qiáng)調(diào)早期診斷，早期治療,，防止疾病傳變,，日常生活中已習(xí)慣成自然的動(dòng)作和不經(jīng)意間的點(diǎn)滴習(xí)慣，往往是積累成疾病的重要原因,，這條規(guī)律適合闡釋大部分病癥的成因,，如果平日能做到既在本職繁忙工作中努力，又在經(jīng)意間的“治未病”工作中努力,，各種收獲都會(huì)在隨時(shí),。
