足三里穴減肥按摩法

　　穴位圖：

　　1.足三里 膝蓋外側(cè)下方1根手指處,。是強(qiáng)身健體的長(zhǎng)壽穴位，可以治療腹脹,、腹痛,、食欲不振、腹瀉,、便秘,、四肢無(wú)力等癥狀。

　　2.三陰交 在內(nèi)腳踝向上3根手指寬的位置,。特別適用于腰足寒冷及增強(qiáng)生殖器官的抗病能力,。

　　外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處為足三里穴,。用拇指在該穴上反復(fù)按揉120次,。

　　壓四穴減肥按摩法

　　1.中脘 胸窩口和肚臍的中間位置，對(duì)胃部免疫力低下的人特別有效,。

　　2.氣海 肚臍向下一個(gè)手指寬處,，對(duì)精神紊亂、憂郁有很好的效果,。

　　3.關(guān)元 肚臍向下3根手指寬處,，對(duì)腹涼等寒體癥有緩解效果。

　　仰躺或坐著,，用拇指尖分別按在上脘,、中脘、雙天樞(即臍旁2寸,，左右各一穴),、氣海等各絡(luò)穴上，感覺(jué)到酸疼后,，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈,。

　　旋揉臍周減肥法

　　坐著或躺著，按摩者右手四指并攏,，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓,，左右各旋揉10下。

　　功效：美容養(yǎng)顏,、瘦身減肥,、舒經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)氣行脈,、調(diào)節(jié)荷爾蒙激素水平,、調(diào)整脾腎，可改善女性痛經(jīng),、閉經(jīng),、子宮下垂、氣喘,、手腳冰冷,、過(guò)敏性鼻炎等。

　　適宜人群：睡眠不好,，過(guò)度疲勞,、肥胖、手腳冰涼,、內(nèi)分泌失調(diào),、便秘、脹氣,、需要細(xì)腰塑身的人,。

　　環(huán)摸按摩減肥法

　　右手掌從心口窩開(kāi)始摸，經(jīng)左肋下,，向下到小腹,，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈,。

　　這是一種最簡(jiǎn)便的方法,。晚上睡覺(jué)前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部,，可以刺激神經(jīng)末梢,，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開(kāi)放，加快新陳代謝,，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出,，當(dāng)然有助于減少脂肪。