足三里穴減肥按摩法

　　穴位圖：

　　1.足三里 膝蓋外側(cè)下方1根手指處。是強(qiáng)身健體的長(zhǎng)壽穴位,，可以治療腹脹,、腹痛、食欲不振,、腹瀉,、便秘、四肢無(wú)力等癥狀,。

　　2.三陰交 在內(nèi)腳踝向上3根手指寬的位置,。特別適用于腰足寒冷及增強(qiáng)生殖器官的抗病能力。

　　外膝眼下3寸,、脛骨外側(cè)約一橫指處為足三里穴,。用拇指在該穴上反復(fù)按揉120次。

　　壓四穴減肥按摩法

　　1.中脘 胸窩口和肚臍的中間位置,，對(duì)胃部免疫力低下的人特別有效,。

　　2.氣海 肚臍向下一個(gè)手指寬處，對(duì)精神紊亂,、憂郁有很好的效果,。

　　3.關(guān)元 肚臍向下3根手指寬處，對(duì)腹涼等寒體癥有緩解效果,。

　　仰躺或坐著,，用拇指尖分別按在上脘、中脘,、雙天樞(即臍旁2寸,，左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上,，感覺(jué)到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈,。

　　旋揉臍周減肥法

　　坐著或躺著,，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓,，左右各旋揉10下,。

　　功效：美容養(yǎng)顏、瘦身減肥、舒經(jīng)活絡(luò),、補(bǔ)氣行脈,、調(diào)節(jié)荷爾蒙激素水平、調(diào)整脾腎,，可改善女性痛經(jīng),、閉經(jīng)、子宮下垂,、氣喘,、手腳冰冷、過(guò)敏性鼻炎等,。

　　適宜人群：睡眠不好,，過(guò)度疲勞、肥胖,、手腳冰涼,、內(nèi)分泌失調(diào)、便秘,、脹氣,、需要細(xì)腰塑身的人。

　　環(huán)摸按摩減肥法

　　右手掌從心口窩開(kāi)始摸,，經(jīng)左肋下,，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處,。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈,。

　　這是一種最簡(jiǎn)便的方法。晚上睡覺(jué)前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行,。搓揉腹部,，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開(kāi)放,，加快新陳代謝,，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪,。