足三里穴減肥按摩法

　　穴位圖：

　　1.足三里 膝蓋外側下方1根手指處。是強身健體的長壽穴位,，可以治療腹脹,、腹痛、食欲不振,、腹瀉,、便秘、四肢無力等癥狀,。

　　2.三陰交 在內腳踝向上3根手指寬的位置,。特別適用于腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力。

　　外膝眼下3寸,、脛骨外側約一橫指處為足三里穴,。用拇指在該穴上反復按揉120次。

　　壓四穴減肥按摩法

　　1.中脘 胸窩口和肚臍的中間位置,，對胃部免疫力低下的人特別有效,。

　　2.氣海 肚臍向下一個手指寬處,，對精神紊亂、憂郁有很好的效果,。

　　3.關元 肚臍向下3根手指寬處,，對腹涼等寒體癥有緩解效果。

　　仰躺或坐著,，用拇指尖分別按在上脘、中脘,、雙天樞(即臍旁2寸,，左右各一穴)、氣海等各絡穴上,，感覺到酸疼后,，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。

　　旋揉臍周減肥法

　　坐著或躺著,，按摩者右手四指并攏,，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下,。

　　功效：美容養(yǎng)顏,、瘦身減肥、舒經(jīng)活絡,、補氣行脈,、調節(jié)荷爾蒙激素水平、調整脾腎,，可改善女性痛經(jīng),、閉經(jīng)、子宮下垂,、氣喘,、手腳冰冷、過敏性鼻炎等,。

　　適宜人群：睡眠不好,，過度疲勞、肥胖,、手腳冰涼,、內分泌失調、便秘,、脹氣,、需要細腰塑身的人。

　　環(huán)摸按摩減肥法

　　右手掌從心口窩開始摸,，經(jīng)左肋下,，向下到小腹,，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈,。

　　這是一種最簡便的方法,。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部,，可以刺激神經(jīng)末梢,，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝,，促進皮膚組織的廢物排出,，當然有助于減少脂肪。